每年的10月8日前后（10月8日～9日），太陽移至黃經195度時為二十四節(jié)氣的寒露,?！昂丁钡囊馑际谴藭r期的氣溫比“白露”時更低，地面的露水更冷,，快要凝結成霜了,。如果說 “白露”節(jié)氣標志著炎熱向涼爽的過度，暑氣尚不曾完全消盡,，早晨可見露珠晶瑩閃光,。那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉涼的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡,。

“寒露”時節(jié)起,，雨水漸少，天氣干燥,，晝熱夜涼,。從中醫(yī)角度上講，這節(jié)氣最大的特點是“燥”邪當令,，而燥邪最容易傷肺傷胃,。在此時期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常會出現(xiàn)皮膚干燥,，皺紋增多,、口干咽燥、干咳少痰,，甚至毛發(fā)脫落和大便秘結等現(xiàn)象,，所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃,。

在飲食上應少吃辛辣刺激,、香燥、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻,、核桃、銀耳,、蘿卜,、番茄,、蓮藕、牛奶,、百合,、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品,。同時室內要保持一定的濕度,，注意補充水分，多吃雪梨,、香蕉,、哈密瓜、蘋果,、水柿,、提子等水果。

精神調養(yǎng)也不容忽視,。氣候漸冷,，日照減少，風起葉落,，人們心中難免引起凄涼之感,，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情,。因此,，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內容,。

生活小提示：氣候逐漸變冷,，人們的睡眠時間增多，而人在睡眠時,，血流速度減慢,，易于形成血栓，所以寒露節(jié)氣過后患腦血栓的病人就會增加,。在祖國醫(yī)學中明確指出：秋季應早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達,，以順應節(jié)氣,，確保健康。