寒露在二十四節(jié)氣中排列十七,，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載“斗指寒甲為寒露,，斯時露寒而冷,，將欲凝結(jié),，故名寒露?！薄奥稓夂?，將凝結(jié)也?！庇捎诤兜牡絹?，氣候由熱轉(zhuǎn)寒,，萬物隨寒氣增長,，逐漸蕭落,，這是熱與冷交替的季節(jié),。在自然界中,，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,，陽氣漸退,，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化,，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡,。

祖國醫(yī)學(xué)在四時養(yǎng)生中強調(diào)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”,。因此,，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣,。當氣候變冷時,，正是人體陽氣收斂,，陰精潛藏于內(nèi)之時,，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主,，也就時說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則,。

自古秋為金秋也,，肺在五行中屬金,，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時,，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,，如果調(diào)養(yǎng)不當,，人體會出現(xiàn)咽干,、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀,。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥（肺）為宜,。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥,?！贝藭r，應(yīng)多食用芝麻,、糯米,、粳米、蜂蜜,、乳制品等柔潤食物,，同時增加雞、鴨,、牛肉,、豬肝、魚,、蝦,、大棗、山藥等以增加體質(zhì),；少食辛辣之品,，如辣椒、生姜,、蔥,、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精,。

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,，由于氣候漸冷,，日照減少，風(fēng)起葉落,，時常在一些人心中引起凄涼之感,，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情,。因此,，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo),，宣泄積郁之情,，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

除此之外,，秋季涼爽之時,，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn),，每到氣候變冷,，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷,、人們的睡眠時間增多有關(guān),，因為人在睡眠時，血流速度減慢,，易于形成血栓,。《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月,，早臥早起,，與雞俱興?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏；早起以順應(yīng)陽氣的舒達,，為避免血栓的形成,，我建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng),，確保健康,。

這里為大家提供一份秋季藥膳粥，名曰：百棗蓮子銀杏粥

配料：百合30克,、大棗20枚,、蓮子20克、銀杏15粒,、粳米100克,、冰糖適量

做法：蓮子先煮片刻,，再放入百合、大棗,、銀杏,、粳米煮沸后，改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成,。功效：養(yǎng)陰潤肺,，健脾和胃。