寒露在二十四節(jié)氣中排列十七,，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載“斗指寒甲為寒露,，斯時露寒而冷,，將欲凝結(jié)，故名寒露,?！薄奥稓夂洌瑢⒛Y(jié)也,?！庇捎诤兜牡絹恚瑲夂蛴蔁徂D(zhuǎn)寒,，萬物隨寒氣增長,，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié),。在自然界中,，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退,，陰氣漸生,，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡,。

祖國醫(yī)學在四時養(yǎng)生中強調(diào)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”。因此,，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣,。當氣候變冷時,，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時,，故應以保養(yǎng)陰精為主,，也就時說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則,。

自古秋為金秋也,，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應,，“金秋之時,，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,，如果調(diào)養(yǎng)不當,，人體會出現(xiàn)咽干,、鼻燥,、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應以滋陰潤燥（肺）為宜,。古人云：“秋之燥,，宜食麻以潤燥?！贝藭r,，應多食用芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,，同時增加雞,、鴨、牛肉,、豬肝,、魚、蝦,、大棗,、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品,，如辣椒,、生姜、蔥,、蒜類,，因過食辛辣宜傷人體陰精,。

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷,，日照減少,，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感,，出現(xiàn)情緒不穩(wěn),，易于傷感的憂郁心情。因此,，保持良好的心態(tài),，因勢利導，宣泄積郁之情,，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一,。

除此之外，秋季涼爽之時,，人們的起居時間也應作相應的調(diào)整,。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷,，患腦血栓的病人就會增加,，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān),，因為人在睡眠時,，血流速度減慢，易于形成血栓,?！端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起,，與雞俱興,。”早臥以順應陰精的收藏,；早起以順應陽氣的舒達,，為避免血栓的形成，我建議大家順應節(jié)氣,，分時調(diào)養(yǎng),，確保健康。

這里為大家提供一份秋季藥膳粥,，名曰：百棗蓮子銀杏粥

配料：百合30克,、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒,、粳米100克,、冰糖適量

做法：蓮子先煮片刻，再放入百合,、大棗,、銀杏、粳米煮沸后,，改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成,。功效：養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃,。