寒露后天氣很快變冷,。體弱者特別是老年人的身體耐受力弱，適應性差,，在此季節(jié),，很多疾病會紛至沓來，中老年人常發(fā)生哮喘,、心絞痛,、消化不良、胃脘痛,、中風等病癥,，因此應有養(yǎng)生防病的意識，可從以下方面加強自我保健,。
1,、心腦血管病
秋季是從夏季到冬季的過渡性季節(jié)，冷暖多變,，常常不易立即感覺和體驗到,，且秋季的寒暖又常反復，寒而復暖,，暖后又寒,，使人防不勝防。
在晚秋時節(jié),，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高,，高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱，容易造成心腦血管血液循環(huán)的障礙,。
貼心提示：秋季氣候涼爽干燥,，感冒受寒一般較為普遍，對健康人來說,，這也許不意味著什么,，但如果有心腦血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話，就很容易引發(fā)原有的心腦血管系統(tǒng)疾病,。因此,，預防秋季感冒受寒對心腦血管病患者而言是相當重要的。
2,、痛風
深秋天氣轉(zhuǎn)冷,，人體進食中樞受到寒冷刺激，引起食欲增加,，飯量增大,，若多食肥甘厚味，則體內(nèi)血尿酸產(chǎn)生過多,，容易發(fā)生痛風,。
貼心提示：宜多飲水，以促進尿酸排出,，防止結(jié)石形成,。每天需飲水2000-3000毫升，使每日尿量不少于2000毫升,。為防止夜間尿液濃縮,，可在臨睡前或半夜增加飲水量。
3,、老年皮膚瘙癢
老年皮膚瘙癢是常見的老年性疾病,。通常皮膚瘙癢以軀干為主，大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè),、關(guān)節(jié)周圍也常見,。癢為陣發(fā)性，輕重和持續(xù)時間不一,，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重,。
貼心提示：沐浴不宜過勤，不用堿性大的肥皂,，可用香皂或硫磺皂,。保持大便通暢，可排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì),，避免誘發(fā)瘙癢,。
4、急性胃腸炎
入秋后,，人體的消化功能逐漸下降,，腸道抗病能力也減弱，如繼續(xù)生食大量瓜類水果,，或直接食用從冰箱里取出的飲料和食物,，就可能發(fā)生腹瀉、下痢,、便溏等急慢性胃腸道疾病,。
貼心提示：“早飯一碗粥、晚飯一碗湯,?！蓖瑫r,，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主,。在吃海鮮和燒烤時,，一定要注意新鮮度。秋天應慎食瓜類水果,，脾胃虛寒者尤應禁忌,。
5、十二指腸潰瘍
由于氣候轉(zhuǎn)涼,，人們的食欲隨之旺盛,，使胃腸功能的負擔加重，也會導致十二指腸潰瘍的發(fā)作,。十二指腸潰瘍是一種極常見的消化系統(tǒng)疾患,，占消化性潰瘍的80%左右，主要癥狀為節(jié)律性上腹部疼痛,、反酸,、燒心等，可發(fā)作數(shù)日至數(shù)月而緩解,，但極易復發(fā),，甚或整個秋季都在發(fā)作。
貼心提示：可用食療法,。將牛奶250克煎沸,，調(diào)入蜂蜜50克、白芨6克,，日服一次,；如有氣虛乏力、畏寒等表現(xiàn),，可用黃精30克,、黨參15克、黃芪15克,、淮山藥30克和黑糯米60克熬粥同服,，對緩解癥狀、增強體質(zhì)有一定作用,。
6,、習慣性便秘
秋季氣候干燥，大便隨之也會干結(jié)難排,，表現(xiàn)為便次減少,，糞質(zhì)堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等,。
貼心提示：按摩是簡便易行的促排便方法,，這種方法可在晚上睡前或清晨起床前進行。具體操作方法是：身體仰臥,，先將兩手掌心摩擦至熱,。然后兩手掌心在右腹下部順時針方向圍繞腹部旋轉(zhuǎn),，共按摩30圈,。這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致，有助于大便的運行,。
