寒露后天氣很快變冷。體弱者特別是老年人的身體耐受力弱,，適應(yīng)性差,，在此季節(jié)，很多疾病會紛至沓來,，中老年人常發(fā)生哮喘,、心絞痛、消化不良,、胃脘痛,、中風(fēng)等病癥，因此應(yīng)有養(yǎng)生防病的意識,，可從以下方面加強(qiáng)自我保健,。

1、心腦血管病

秋季是從夏季到冬季的過渡性季節(jié),，冷暖多變,，常常不易立即感覺和體驗到，且秋季的寒暖又常反復(fù),，寒而復(fù)暖,，暖后又寒，使人防不勝防,。

在晚秋時節(jié)，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高,，高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱,，容易造成心腦血管血液循環(huán)的障礙。

貼心提示：秋季氣候涼爽干燥,，感冒受寒一般較為普遍,，對健康人來說，這也許不意味著什么,，但如果有心腦血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話,，就很容易引發(fā)原有的心腦血管系統(tǒng)疾病。因此,，預(yù)防秋季感冒受寒對心腦血管病患者而言是相當(dāng)重要的,。

2、痛風(fēng)

深秋天氣轉(zhuǎn)冷，人體進(jìn)食中樞受到寒冷刺激,，引起食欲增加,，飯量增大，若多食肥甘厚味,，則體內(nèi)血尿酸產(chǎn)生過多,，容易發(fā)生痛風(fēng)。

貼心提示：宜多飲水,，以促進(jìn)尿酸排出,，防止結(jié)石形成。每天需飲水2000-3000毫升,，使每日尿量不少于2000毫升,。為防止夜間尿液濃縮，可在臨睡前或半夜增加飲水量,。

3,、老年皮膚瘙癢

老年皮膚瘙癢是常見的老年性疾病。通常皮膚瘙癢以軀干為主,，大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè),、關(guān)節(jié)周圍也常見。癢為陣發(fā)性,，輕重和持續(xù)時間不一,，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重。

貼心提示：沐浴不宜過勤,，不用堿性大的肥皂,，可用香皂或硫磺皂。保持大便通暢,，可排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì),，避免誘發(fā)瘙癢。

4,、急性胃腸炎

入秋后,，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱,，如繼續(xù)生食大量瓜類水果,，或直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，就可能發(fā)生腹瀉,、下痢,、便溏等急慢性胃腸道疾病。

貼心提示：“早飯一碗粥,、晚飯一碗湯,?！蓖瑫r，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃,，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主,。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度,。秋天應(yīng)慎食瓜類水果,，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

5,、十二指腸潰瘍

由于氣候轉(zhuǎn)涼,，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,，也會導(dǎo)致十二指腸潰瘍的發(fā)作,。十二指腸潰瘍是一種極常見的消化系統(tǒng)疾患，占消化性潰瘍的80%左右,，主要癥狀為節(jié)律性上腹部疼痛,、反酸、燒心等,，可發(fā)作數(shù)日至數(shù)月而緩解,，但極易復(fù)發(fā)，甚或整個秋季都在發(fā)作,。

貼心提示：可用食療法,。將牛奶250克煎沸，調(diào)入蜂蜜50克,、白芨6克,，日服一次；如有氣虛乏力,、畏寒等表現(xiàn),，可用黃精30克、黨參15克,、黃芪15克,、淮山藥30克和黑糯米60克熬粥同服，對緩解癥狀,、增強(qiáng)體質(zhì)有一定作用。

6,、習(xí)慣性便秘

秋季氣候干燥,，大便隨之也會干結(jié)難排，表現(xiàn)為便次減少,，糞質(zhì)堅硬,，病人常伴有左下腹腹脹感,、欲便不暢等。

貼心提示：按摩是簡便易行的促排便方法,，這種方法可在晚上睡前或清晨起床前進(jìn)行,。具體操作方法是：身體仰臥，先將兩手掌心摩擦至熱,。然后兩手掌心在右腹下部順時針方向圍繞腹部旋轉(zhuǎn),，共按摩30圈。這個方向正好與糞便在大腸中的運(yùn)行方向一致,，有助于大便的運(yùn)行,。