寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié),。史書(shū)記載“斗指寒甲為寒露,，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié),，故名寒露,。”“露氣寒冷,，將凝結(jié)也,。”由于寒露的到來(lái),，氣候由熱轉(zhuǎn)寒,，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落,，這是熱與冷交替的季節(jié),。在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變,，陽(yáng)氣漸退,，陰氣漸生,，我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽(yáng)）平衡,。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)在四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”。因此,，秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽(yáng)氣,。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂,，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí),，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就時(shí)說(shuō),，秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“養(yǎng)收”這一原則,。

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金,，故肺氣與金秋之氣相應(yīng),，“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”,，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干,、鼻燥,、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥（肺）為宜,。古人云：“秋之燥,，宜食麻以潤(rùn)燥,?！贝藭r(shí)，應(yīng)多食用芝麻,、糯米,、粳米、蜂蜜,、乳制品等柔潤(rùn)食物,，同時(shí)增加雞、鴨,、牛肉,、豬肝、魚(yú),、蝦,、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品,，如辣椒,、生姜、蔥,、蒜類(lèi),，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,，由于氣候漸冷,，日照減少，風(fēng)起葉落,，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感,，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂(yōu)郁心情,。因此,，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo),，宣泄積郁之情,，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

除此之外,，秋季涼爽之時(shí),，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn),，每到氣候變冷,，患腦血栓的病人就會(huì)增加，分析原因和天氣變冷,、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān),，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，血流速度減慢,，易于形成血栓,。《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月,，早臥早起,，與雞俱興?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏,；早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，為避免血栓的形成,，我建議大家順應(yīng)節(jié)氣,，分時(shí)調(diào)養(yǎng),，確保健康。

這里為大家提供一份秋季藥膳粥,，名曰：百棗蓮子銀杏粥

配料：百合30克,、大棗20枚、蓮子20克,、銀杏15粒,、粳米100克、冰糖適量

做法：蓮子先煮片刻,，再放入百合,、大棗、銀杏,、粳米煮沸后,，改用小火至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺,，健脾和胃,。