本文導(dǎo)讀：春季是萬物復(fù)蘇的一個(gè)季節(jié),，在這個(gè)季節(jié)我們也要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，那么這個(gè)季節(jié)我們?cè)摮允裁词澄镳B(yǎng)生呢,？
三月里的春季,，小風(fēng)吹著小草兒發(fā)了綠芽，這個(gè)美好的季節(jié)一切都是那么的充滿著希望,，我們也跟小草兒一樣,，要以最健康的姿態(tài)來開始新的成長,，一起跟小編來關(guān)注下春季如何養(yǎng)生吧！
吃什么食物養(yǎng)生
葡萄干,。
葡萄干有益氣,、補(bǔ)血的作用，可養(yǎng)肝血,，適合易貧血,、常頭暈?zāi)垦５娜顺浴４禾煲最^暈的人,，通常氣血較不足,，而且葡萄干富含鐵質(zhì)，對(duì)女性來說是造血所需,，不過因糖分較高,，所以怕胖、糖尿病患者,、容易拉肚子的人要少吃,，建議1天不要吃超過半個(gè)手掌的量。
龍眼,。
龍眼干安神 肝血不足,、氣血循環(huán)不佳者，易在春天睡不好,、沒精神,。而龍眼干可入脾養(yǎng)血，脾胃養(yǎng)足了,，肝血,、肝氣也較足，晚上睡不好,、易頭暈的人可多吃,。不過常口干舌燥,、易上火,、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃,，建議1天不要吃超過半個(gè)手掌的量,。
糯米。
糯米糕補(bǔ)體力 糯米有補(bǔ)中益氣,、補(bǔ)充營養(yǎng)的作用,，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補(bǔ)脾胃,、養(yǎng)血安神,，適合脾胃氣虛,、常腹瀉的人，也就是適合天冷時(shí)容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃,，但糯米不易消化,，若是易消化不良的人，1天吃約半個(gè)手掌的量即可,。
山藥,。
山藥味甘性平、健脾益氣,，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力,，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用，及時(shí)“消滅”入侵體內(nèi)的細(xì)菌,、病毒,。而平時(shí)容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量,。
山楂,。
山楂，是最好的幫助消化的良友食品,，就像清道夫一樣,，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì),，并把不利因素屏蔽掉,。不光對(duì)肉類有效，對(duì)辣椒也不例外,。山楂的收斂特性,，可以極大程度地減緩辣味，對(duì)身體陰陽平衡的干擾,。
蘿卜,。
蘿卜，具有很好的清理腸道的功能,，能夠第一時(shí)間,，把腸道內(nèi)停留的食物殘?jiān)懦鲶w外，沒了這些容易讓我們產(chǎn)生火氣的不良物質(zhì),，上火很快會(huì)消除,。
菠蘿。
菠蘿,，有養(yǎng)陰生津的作用,，能滋潤腸胃，產(chǎn)生足夠的陰液,，相當(dāng)于下了場(chǎng)及時(shí)雨,。木柴都被淋濕了,，火也就燒不起來了，從而消除飲食帶來的火氣,。
紅棗,。
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣,?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的,，多吃甜的,。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃,，所以應(yīng)少食酸味食品,。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大,，需要的熱量增多,。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差,，不 適合多吃油膩的肉食,，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng),。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品,。
推薦三款春季養(yǎng)生粥
決明子粥
做法：粳米50克，炒決明子10克,，冰糖適量,。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁,。然后,，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖,，即可食用,。
功效：明目、清肝,、通便,。對(duì)于目赤紅腫、高血壓,、怕光多淚,、高血脂,、習(xí)慣性便秘等癥,，效果明顯,。
桑葚粥
做法：糯米30克，桑葚30克（鮮桑葚60克）,，冰糖適量,。將桑葚與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖,。
功效：該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血,、明目益智。尤其適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花,、耳鳴腰酸,、失眠多夢(mèng)、須發(fā)早白等癥,。
山藥粥
做法：以鮮山藥100～200克,，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用,。
效用：山藥味甘平,，是一種性味平和的滋補(bǔ)脾、肺,、腎的食物?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，山藥含有淀粉酶,、糖蛋白及自由氨基酸,、脂肪、碳水化合物,、維生素C等,，具有滋補(bǔ)效果。中老年人在春季經(jīng)常食用些山藥粥,，補(bǔ)益頗多,。
