本文導(dǎo)讀：春季是萬物復(fù)蘇的一個季節(jié),，在這個季節(jié)我們也要學(xué)會養(yǎng)生，那么這個季節(jié)我們該吃什么食物養(yǎng)生呢,？
三月里的春季,，小風(fēng)吹著小草兒發(fā)了綠芽，這個美好的季節(jié)一切都是那么的充滿著希望,，我們也跟小草兒一樣,，要以最健康的姿態(tài)來開始新的成長，一起跟小編來關(guān)注下春季如何養(yǎng)生吧,！
吃什么食物養(yǎng)生
葡萄干,。
葡萄干有益氣、補血的作用,，可養(yǎng)肝血,，適合易貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺?。春天易頭暈的人,，通常氣血較不足，而且葡萄干富含鐵質(zhì),，對女性來說是造血所需,，不過因糖分較高，所以怕胖,、糖尿病患者,、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量,。
龍眼,。
龍眼干安神 肝血不足、氣血循環(huán)不佳者,，易在春天睡不好,、沒精神。而龍眼干可入脾養(yǎng)血,，脾胃養(yǎng)足了,，肝血、肝氣也較足，晚上睡不好,、易頭暈的人可多吃,。不過常口干舌燥,、易上火,、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量,。
糯米,。
糯米糕補體力 糯米有補中益氣、補充營養(yǎng)的作用,，寒涼的早春天氣吃糯米,，可溫補脾胃、養(yǎng)血安神,，適合脾胃氣虛,、常腹瀉的人，也就是適合天冷時容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃,，但糯米不易消化,，若是易消化不良的人，1天吃約半個手掌的量即可,。
山藥,。
山藥味甘性平、健脾益氣,，經(jīng)常食用可提高機體的免疫力,，增強巨噬細(xì)胞的吞噬作用，及時“消滅”入侵體內(nèi)的細(xì)菌,、病毒,。而平時容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量,。
山楂,。
山楂，是最好的幫助消化的良友食品,，就像清道夫一樣,，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì),，并把不利因素屏蔽掉,。不光對肉類有效，對辣椒也不例外,。山楂的收斂特性,，可以極大程度地減緩辣味，對身體陰陽平衡的干擾,。
蘿卜,。
蘿卜，具有很好的清理腸道的功能,，能夠第一時間,，把腸道內(nèi)停留的食物殘渣排出體外，沒了這些容易讓我們產(chǎn)生火氣的不良物質(zhì),，上火很快會消除,。
菠蘿。
菠蘿,，有養(yǎng)陰生津的作用,，能滋潤腸胃，產(chǎn)生足夠的陰液,，相當(dāng)于下了場及時雨,。木柴都被淋濕了，火也就燒不起來了,，從而消除飲食帶來的火氣,。
紅棗。
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣,。”意思是說,，春季宜少吃酸的,，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時,，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,，體力消耗較大,，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,，胃腸的消化能力較差,，不 適合多吃油膩的肉食，因此,，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng),。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
推薦三款春季養(yǎng)生粥
決明子粥
做法：粳米50克,，炒決明子10克,，冰糖適量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁,。然后,，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖,，即可食用,。
功效：明目、清肝,、通便,。對于目赤紅腫、高血壓,、怕光多淚,、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥,，效果明顯,。
桑葚粥
做法：糯米30克，桑葚30克（鮮桑葚60克）,，冰糖適量,。將桑葚與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖,。
功效：該粥可補肝養(yǎng)血,、明目益智。尤其適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花,、耳鳴腰酸,、失眠多夢、須發(fā)早白等癥,。
山藥粥
做法：以鮮山藥100～200克,，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用,。
效用：山藥味甘平,，是一種性味平和的滋補脾、肺,、腎的食物?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，山藥含有淀粉酶,、糖蛋白及自由氨基酸,、脂肪、碳水化合物,、維生素C等,，具有滋補效果,。中老年人在春季經(jīng)常食用些山藥粥，補益頗多,。
