立春后,，就意味著春季的開始，初春季節(jié)的氣溫并不會立刻回升,，所以我們還是要注意保暖,，但是不能再捂，那么,，初春怎么養(yǎng)生保?。?/p>

初春養(yǎng)生有五點

1,、衣——立春過后還得“捂”

春不減衣,，秋不戴帽！立春意味著春天的來臨,，此時,，冬季的低溫并不會立刻回升。由冬季轉入初春,，氣溫變化大,，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降,，可能難以適應,，會使抵抗力下降，病菌乘虛襲擊,，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病,。由于冬季穿了幾個月的羽絨服，身體產熱散熱的調節(jié)與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài),，立春時節(jié)氣溫還未轉暖,，不要過早減掉冬衣。在早春時節(jié),，還應提前了解氣溫變化,，適當增減衣物。

2,、食——立春之后要養(yǎng)肝

專家說,，立春養(yǎng)肝,，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉,、蔥,、姜、韭菜,、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調味,；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品,，如大棗,、百合、梨,、桂圓,、銀耳、蘿卜等,。與冬季不同的是,，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉,、狗肉也要少吃,，這些食物都可能損耗陽氣，導致上火,。過于辛辣的以及油炸食物等都要少吃,。

春季人易上火，經常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃,、口苦咽干等情況,，因此飲食宜清淡，忌油膩,、生冷及刺激性食物,。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯,、金銀花茶、菊花茶,、蓮子心泡水等,。春季氣溫逐漸升高后，細菌,、病毒等微生物也開始繁殖,，活力增強，容易侵犯人體而致病,。由此,，在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質,。塔菜、芥藍,、西蘭花等新鮮蔬菜,，以及柑橘、檸檬等水果,，富含維生素C,，具有抗病毒功效；胡蘿卜,、菠菜等黃綠色蔬菜,，富含維生素A，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能,，從而可抵抗侵襲,。

3、住——開窗通風早睡早起

初春的天氣剛剛由寒轉暖,，各種致病的細菌,、病毒隨之生長繁殖，為避免春季多種疾病發(fā)生,，預防措施必不可少,。家居生活中，要注意經常開窗,，使室內空氣流通,，保持空氣清新。上午8點左右,，一般氣溫較低,，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機,。此外,，居室至少還應在午睡后和晚睡前，開窗通風,。

春季正常睡眠尤為重要,，應堅持“夜臥早起”，順應一年四季氣候變化的規(guī)律和特點,，合理調整四季睡眠與養(yǎng)生,，進而增強人體適應自然的能力，避免疾病發(fā)生,。立春過后,，人們應順應時節(jié)，早睡早起，早晨去散散步,，放松身體,，這是適應春天的養(yǎng)生方法。

4,、行——多郊游調節(jié)情志

春屬木,，與肝相應。肝主疏泄,，在志為怒,，惡抑郁而喜調達。故春季養(yǎng)生,，既要力戒暴怒,，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊,，樂觀愉快,。立春過后，不妨多去郊外走走,，呼吸新鮮空氣,，調節(jié)身心情志。

立春以后其實還有很多禁忌,，特別是過年期間,，每天都會有很多好吃的，每天休閑娛樂,，自然就缺少運動,，吃的也比較多，此時脂肪就容易堆積起來,，到了來年開春時,，人也容易發(fā)胖。因此,，要注意多堅持運動,，更不要暴飲暴食，合理安排作息,，更不要天天熬夜等,。春季也是人體肝陽亢盛之時，情緒容易急躁,。每年立春過后,，焦慮等心理疾病患者也會有所增多，為此,，在心理健康方面,，還需注意防止躁動,，重視心理保健,。

5,、動——吸收陽氣

冬季人體新陳代謝，藏精多于化氣,，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降,。入春后就要加強鍛煉?？梢缘娇諝馇逍绿?，如公園、廣場,、草地,、樹林、河邊,、山坡等環(huán)境舒適的地方,，玩球、跑步,、打拳,、做操，形式不拘,，取己所好,，盡量多活動，使春氣升發(fā)有序,，陽氣增長有路,，符合“春夏養(yǎng)陽”要求。

年老行動不便之人,，趁風日融和,、春光明媚之時，可在園林亭閣虛敞之處,，憑欄遠眺,，以暢生氣；但不可默坐,，免生郁氣,，礙于舒發(fā)。另外,，運動后還要加強保暖,，避免傷風感冒。由于春季氣候較為干燥,，運動中又要大量排汗,，要及時補充水分。

初春養(yǎng)生吃這些

初春時可以多吃一些有益養(yǎng)生的蔬菜，例如山藥等,。在這里,，為大家具體介紹一下初春應該怎么吃，千萬不要錯過了,。

山藥

山藥塊莖肥厚多汁,，又甜又綿，且?guī)д承?，生食熱食都是美味,，其中山藥含有人體所需的16種氨基酸，要知道人體所需的氨基酸才18種,，可以看出山藥的重要性,。山藥具有滋養(yǎng)強壯，助消化,，斂虛汗,，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉,、肺虛咳嗽,、糖尿病消渴、小便短頻,、遺精,、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

大紅棗

紅棗維生素含量非常高,，有“天然維生素丸”的美譽,，具有滋陰補陽，補血之功效,。中醫(yī)認 為春季為肝氣旺盛之時,，多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃，所以應少食酸味食品,。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,，體力消耗較大，需要的熱量增多,。但此時脾胃偏弱,，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食,，因此,，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品,。

葡萄干

葡萄干是很好的補中氣食物,，對人體有益氣補血的作用,。對于一些貧血、平時時常頭暈的人應該常吃,。春天頭暈的原因有很多,，主要是由于氣血不足引起的，葡萄干中有豐富的鐵,，因此貧血人群應適當吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高,，因此血糖較高,、易拉肚子的人應少食，建議一天食用一個掌心的量,。

菠菜

春天里吃食的菜蔬還有菠菜,，菠菜一年四季都有，但以春季為佳,，“春菠”根紅葉綠,，鮮嫩異常，最為可口,。春季上市的菠菜,，對解毒、防春燥頗有益 處,。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼,，能養(yǎng)血、止血,、斂陰,、潤燥。因菠菜含草酸較多,，有礙鈣和鐵的吸收,，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒,。

春韭

春韭即韭菜使最宜人體陽氣,。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質,、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,，有健胃、提神,、強腎等 功效,。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美,。其根白如玉,，葉綠似翠,，清香馥郁。春韭吃法多樣,，既可佐肉,、蛋、蝦,、墨魚等,，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭,，格外芳香可口,。