立春后，就意味著春季的開始,，初春季節(jié)的氣溫并不會立刻回升,，所以我們還是要注意保暖，但是不能再捂,，那么,，初春怎么養(yǎng)生保健,？
初春養(yǎng)生有五點
1,、衣——立春過后還得“捂”
春不減衣，秋不戴帽,！立春意味著春天的來臨,，此時，冬季的低溫并不會立刻回升,。由冬季轉(zhuǎn)入初春,，氣溫變化大，過早減掉冬衣,，一旦氣溫下降,，可能難以適應(yīng)，會使抵抗力下降,，病菌乘虛襲擊,，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病。由于冬季穿了幾個月的羽絨服,，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài),，立春時節(jié)氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣,。在早春時節(jié),，還應(yīng)提前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物,。
2,、食——立春之后要養(yǎng)肝
專家說，立春養(yǎng)肝,，宜多吃辛溫發(fā)散的食物,，如多用豆豉、蔥,、姜,、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味,；還要少酸多甘,，多食用口味微甜的甘潤食品,，如大棗、百合,、梨,、桂圓、銀耳,、蘿卜等,。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃,，羊肉,、狗肉也要少吃，這些食物都可能損耗陽氣,，導(dǎo)致上火,。過于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。
春季人易上火,，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃,、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡,，忌油膩,、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物,，如綠豆湯,、金銀花茶、菊花茶,、蓮子心泡水等,。春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌,、病毒等微生物也開始繁殖,，活力增強，容易侵犯人體而致病,。由此,，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜,、芥藍(lán),、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘,、檸檬等水果,，富含維生素C,，具有抗病毒功效,；胡蘿卜,、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A,，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,，從而可抵抗侵襲。
3,、住——開窗通風(fēng)早睡早起
初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖,，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖,，為避免春季多種疾病發(fā)生,，預(yù)防措施必不可少。家居生活中,，要注意經(jīng)常開窗,，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新,。上午8點左右,，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好,，是開窗通風(fēng)的好時機,。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前,，開窗通風(fēng),。
春季正常睡眠尤為重要，應(yīng)堅持“夜臥早起”,，順應(yīng)一年四季氣候變化的規(guī)律和特點,，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，進(jìn)而增強人體適應(yīng)自然的能力,，避免疾病發(fā)生,。立春過后，人們應(yīng)順應(yīng)時節(jié),，早睡早起,，早晨去散散步，放松身體,，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法,。
4、行——多郊游調(diào)節(jié)情志
春屬木,，與肝相應(yīng),。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá),。故春季養(yǎng)生,，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁,，要做到心胸開闊,，樂觀愉快。立春過后,，不妨多去郊外走走,，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志,。
立春以后其實還有很多禁忌,，特別是過年期間，每天都會有很多好吃的,，每天休閑娛樂,，自然就缺少運動，吃的也比較多,，此時脂肪就容易堆積起來,，到了來年開春時，人也容易發(fā)胖,。因此,，要注意多堅持運動，更不要暴飲暴食,，合理安排作息,，更不要天天熬夜等。春季也是人體肝陽亢盛之時,，情緒容易急躁,。每年立春過后，焦慮等心理疾病患者也會有所增多,，為此,，在心理健康方面，還需注意防止躁動,，重視心理保健,。
5、動——吸收陽氣
冬季人體新陳代謝,，藏精多于化氣,，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春后就要加強鍛煉,?？梢缘娇諝馇逍绿?，如公園、廣場,、草地,、樹林、河邊,、山坡等環(huán)境舒適的地方，玩球,、跑步,、打拳、做操,，形式不拘,，取己所好，盡量多活動,，使春氣升發(fā)有序,，陽氣增長有路，符合“春夏養(yǎng)陽”要求,。
年老行動不便之人,，趁風(fēng)日融和、春光明媚之時,，可在園林亭閣虛敞之處,，憑欄遠(yuǎn)眺，以暢生氣,；但不可默坐,，免生郁氣，礙于舒發(fā),。另外,，運動后還要加強保暖，避免傷風(fēng)感冒,。由于春季氣候較為干燥,，運動中又要大量排汗，要及時補充水分,。
初春養(yǎng)生吃這些
初春時可以多吃一些有益養(yǎng)生的蔬菜,，例如山藥等。在這里,，為大家具體介紹一下初春應(yīng)該怎么吃,，千萬不要錯過了。
山藥
山藥塊莖肥厚多汁,，又甜又綿,，且?guī)д承裕碂崾扯际敲牢叮渲猩剿幒腥梭w所需的16種氨基酸,，要知道人體所需的氨基酸才18種,，可以看出山藥的重要性。山藥具有滋養(yǎng)強壯,，助消化,，斂虛汗，止瀉之功效,，主治脾虛腹瀉,、肺虛咳嗽、糖尿病消渴,、小便短頻,、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎,。
大紅棗
紅棗維生素含量非常高,，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽,，補血之功效,。中醫(yī)認(rèn) 為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃,，所以應(yīng)少食酸味食品,。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大,，需要的熱量增多,。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差,，不適合多吃油膩 的肉食,，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng),。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品,。
葡萄干
葡萄干是很好的補中氣食物，對人體有益氣補血的作用,。對于一些貧血,、平時時常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多,，主要是由于氣血不足引起的,，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干,。但是葡萄干中的糖分較高,，因此血糖較高,、易拉肚子的人應(yīng)少食，建議一天食用一個掌心的量,。
菠菜
春天里吃食的菜蔬還有菠菜,，菠菜一年四季都有，但以春季為佳,，“春菠”根紅葉綠,，鮮嫩異常，最為可口,。春季上市的菠菜,，對解毒、防春燥頗有益 處,。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血,、止血,、斂陰、潤燥,。因菠菜含草酸較多,，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟,，撈出再炒,。
春韭
春韭即韭菜使最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油,、蛋白質(zhì),、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃,、提神,、強腎等 功效。春韭為韭菜中的佼佼者,，味道尤為鮮美,。其根白如玉，葉綠似翠,，清香馥郁,。春韭吃法多樣，既可佐肉,、蛋,、蝦、墨魚等,，又可做蒸包水餃的餡料,。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭,，格外芳香可口。
