目前雖然處于春季,，但是寒冷的天氣還會時(shí)不時(shí)的來訪。在傳統(tǒng)的養(yǎng)生中,，“春捂秋凍”是我們經(jīng)常聽的一個(gè)說法,。那么我們要如何正確春捂呢？一起來看下這四個(gè)指數(shù),。

春捂需注意四指數(shù) 這么“捂”才健康

古代醫(yī)學(xué)典籍《攝生消息論》指出,，春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣,。老人氣弱骨疏體怯,，風(fēng)寒易傷腠理，時(shí)備夾衣,，溫暖易之,，一重減一重，不可暴去,。這就是說,，棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣,，隨天氣變化增減,。但“春捂”也應(yīng)有度。如果天氣熱了,，還穿著棉衣,，就會超過身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了,，同樣對健康不利,。中醫(yī)專家提出，“春捂”可以參考一些氣象指數(shù),，能更科學(xué),、更便于操作地幫大家把握好“春捂”的度。

1,、冷空氣到來前24-48小時(shí)

許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān),。比如感冒、消化不良,，早在冷空氣到來之前便捷足先登,。而青光眼、心肌梗死,、中風(fēng)等,，在冷空氣過境時(shí)也會驟然增加。因此,，捂的最佳時(shí)機(jī),，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24-48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了,。

2,、15℃是“春捂”的臨界溫度

研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度,。也就是說,，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了,。

3,、日夜溫差大于8℃是捂的信號

春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦,，春暖花開,，剎那間則可能寒流涌動，面對孩子般變臉的春天,，需要隨時(shí)加減衣服?，F(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號,。

4,、7-14天恰到好處

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來,。而減得太快,，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”,。中醫(yī)專家指出,，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了,，也得再捂7天左右,，體弱或高齡老人需要捂14天以上身體才能適應(yīng)。

這些春捂方法不可信

春寒侵入體內(nèi)很難排出,，所以平時(shí)要防寒,，但以下這“捂法”不可信。

1,、多穿衣服：衣服本身不產(chǎn)生熱,，它是護(hù)住人自身的溫度，建議三四件為宜,。著名醫(yī)家孫思邈是長壽之人,，他建議初春穿衣服上薄下厚。

2,、戴口罩：空氣不好和天氣冷的時(shí)候,，有一定防寒效果，但防寒作用較小,。另外要注意口罩的厚度和質(zhì)量,，過敏性哮喘的人不能戴毛絨絨的口罩,，天冷時(shí)出來呼吸下新鮮空氣反而能鍛煉呼吸系統(tǒng)，不要依賴口罩,。

3,、喝酒御寒：喝酒后有人覺得陽氣生發(fā)起來了，身上暖和了,，這種暖其實(shí)是個(gè)假象，酒精讓血液循環(huán)加快,，需要散熱,，等能量散發(fā)出去后就冷了。在室內(nèi)不外出,，可以喝點(diǎn)白酒,、黃酒等御寒，同時(shí)吃點(diǎn)高熱量的食物補(bǔ)充能量,。喝酒后別頂著風(fēng)寒出門,，容易讓寒氣鉆了空子。

最后,，我們還有多關(guān)注一些重點(diǎn)部位,，比如老年人初春時(shí)節(jié)注意保護(hù)肚臍，在衣服里面加一個(gè)兜兜,。再者,，我們的腳底有很多重要的穴位，光腳穿鞋會讓寒氣有機(jī)可趁,，所以我們要穿好襪子,，少露腳踝；穿稍厚的衣服護(hù)住腎區(qū),，少穿超短外套和低腰褲子,。接著，我們還可以通過穴位貼敷,、穴位按摩,、艾灸祛寒、排寒,。胃脘部涼的艾灸中脘穴,。肚臍處是神闕，神闕下有關(guān)元和氣海,，是常見的強(qiáng)壯的穴位,；足三里、三陰交,、涌泉等穴也可以,。再者,，我們還可以吃一些暖性、熱性但不要大熱的食物增強(qiáng)體質(zhì)如雞湯羊湯,，狗肉鹿肉大熱不推薦,。用點(diǎn)生姜紅糖湯、生姜蘇葉茶有利于祛寒,。比如蘇葉能疏風(fēng)祛風(fēng),，用蘇葉、生姜,、紅糖煮水飲用可以預(yù)防感冒,，祛除風(fēng)邪寒邪。受寒后發(fā)燒不明顯的可用蘆根加生姜熬過后再加點(diǎn)紅糖攪一攪飲用,。