初春氣溫逐漸回暖，卻又乍暖還寒,，專家提醒,，中老年人此時(shí)容易受到寒冷的刺激，引起心梗發(fā)作,。因而老年人當(dāng)養(yǎng)護(hù)心臟,，從日常生活開(kāi)始。那么初春期間,，老年人保健有哪些要點(diǎn),？

初春是“心”的一道坎

初春是老年人心衰的發(fā)病高峰期，主要是天氣變化無(wú)常,，常使原有心衰患者的病情加重或惡化,，易誘發(fā)心絞痛,，發(fā)生心肌梗死或出現(xiàn)惡性心律失常。同時(shí),，這個(gè)時(shí)節(jié)病原微生物大量滋生,，心衰患者容易合并肺部感染，這是導(dǎo)致心衰患者出現(xiàn)死亡率增高的原因之一,。因而初春期間,，老年人當(dāng)養(yǎng)護(hù)心臟，具體從日常生活四個(gè)要點(diǎn)開(kāi)始,。

一,、初春飲食護(hù)心要點(diǎn)

抵抗力低下的老人，初春養(yǎng)生應(yīng)注意飲食,。那么,，老人初春養(yǎng)生飲食要注意什么？

1,、宜溫?zé)崴绍?/p>

黏硬、生冷的食物多屬陰,，初春吃這類食物易損傷脾胃之陽(yáng)氣，而食物過(guò)熱易損傷食道,，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致??；食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管,，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),，損害人體健康。

2,、少咸多苦

初春為腎經(jīng)旺盛之時(shí),，而腎主咸,，心主苦,，當(dāng)咸味吃多了,，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟,，使心臟力量減弱,，影響人體健康,。因此，在冬天里,，要少食咸味食品，以防腎水過(guò)旺,；多吃些苦味食物,，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎功能,。

3,、進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過(guò)程，所以要做好引補(bǔ),。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等,。

4、增加維生素A,、C的攝取

增加維生素A、C的攝取,，可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜,、深綠色蔬菜等,，維生素C則主要來(lái)自于新鮮水果和蔬菜,。此外，初春多吃點(diǎn)辣椒,，可以促進(jìn)血液循環(huán),，還能增進(jìn)食欲。

二,、初春起居護(hù)心要點(diǎn)

1,、注意“春捂”

中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究“春捂秋凍”,，即早春的時(shí)候不要急著脫掉冬裝換春裝,，預(yù)防倒春寒,。早春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù),，穿著宜偏暖些,。對(duì)調(diào)節(jié)能力較差的孩子,、中老年人或體質(zhì)較弱者來(lái)說(shuō)，應(yīng)根據(jù)氣候寒熱變化,，隨時(shí)添減衣服,。

中老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領(lǐng)較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常,，故容易受“倒春寒”的刺激,。因此立春以后，中老年人仍要盡量減少出門(mén)次數(shù),，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激,，高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥。

2,、起床宜慢

清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時(shí)間”,。起床后要注意保暖，如果愛(ài)晨練,，切記充分熱身再運(yùn)動(dòng)，以防增加心臟負(fù)擔(dān),。如果正服用β阻斷劑,，最好在晚上上床前服用,，這樣清晨藥效才能達(dá)到最佳狀態(tài),。

三,、初春情志護(hù)心要點(diǎn)

1,、學(xué)會(huì)制怒

中醫(yī)理論認(rèn)為肝臟與“木”相對(duì)應(yīng),，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng),，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此,，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先,。應(yīng)保持好心情，防止肝郁氣滯,，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾,。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒,，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘,，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮,，從而使肝火熄滅,，肝氣正常生發(fā),、順調(diào)。

2,、大笑護(hù)心

壓力積累出的“悶氣”會(huì)在體內(nèi)蔓延,，長(zhǎng)此以往,，容易使心臟“受傷”,。此時(shí),，老年人可以通過(guò)以下方法給心臟“釋壓”,。每天大笑三次,。一項(xiàng)對(duì)觀看喜劇的癌癥患者進(jìn)行的血樣檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，他們?cè)诖笮^(guò)后,，體內(nèi)正常細(xì)胞的活性會(huì)**提高,。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常唱歌能增加人體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量,。多做深呼吸，尤其是到空曠的地方大喊幾聲,，也可以為自己減壓,。

四、初春運(yùn)動(dòng)護(hù)心要點(diǎn)

春季鍛煉要多去戶外,，但早春時(shí)節(jié),，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈,、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),。一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶外活動(dòng)更適于早春，如慢跑,、步行,、做廣播體操,、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液,，以防著涼,。