做女人，胸部就得“挺”好,。傲人胸部是女性自信的重要來源,。如何讓胸部更豐滿更堅挺？小編推薦5招豐胸瑜伽,，每天練一練,，上圍迅速暴漲。

第一招：八字式挺胸

1。身體放松躺在瑜伽墊上,，雙腿伸直,。

2。雙腿屈膝,，雙手在身體的上方大大打開,，全身形成一個八字形的狀態(tài)。

3,。接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動,，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒,。

4,。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘,。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢,，再重復(fù)3次。

第二招：蛇式豐胸

1,。俯臥在墊上,，兩腿并攏，腳背膝蓋伸直,。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側(cè)地面,，指尖向前。額頭點(diǎn)地,，肘部夾緊身體,。

2。吸氣,，頭部,、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身,。下身保持姿勢不動,。

3。呼氣時,，手掌推向地面伸直手臂,，抬起頭，眼看天空,，胸部打開,，保持姿勢10～20秒,。

4,。吸氣，呼氣時慢慢屈肘，下降上身,，回到起始姿勢,。重復(fù)上述動作2～3次。

5招豐胸瑜伽 每天練一練上圍暴漲

第三招：合十提升

1,。蓮花坐姿勢坐在墊子上,，吸氣， 挺直站立,， 雙手屈曲成90度,， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力,。

2,。慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高,，維持動作約10秒,， 重復(fù)10次。

第四招：合掌推胸式

1,。坐正于椅子1/3處,，挺直腰背。雙手自然垂放,，雙膝并攏,。

2。雙手合于胸前,，做丹田深呼吸,。

3。吐氣,，頭扭向右邊,，肩膀保持不動。合在胸前的雙手保持用力推,，并向左伸展,。

4。再吐氣,，頭扭向左邊,，雙手的姿勢也相應(yīng)的向右伸展。

第五招：山式挺胸

1,。身體站直,，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,，這樣就成為像山一樣的姿勢,。

2,。胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起,。維持著這個姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸,，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝,，讓胸部更加前挺,，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

杯數(shù)極高的妹子穿著坦胸裝大步走在街上,，總能收獲很高的回頭率,。有胸器就能這么任性。不過,，胸小的妹子們也不要太泄氣,，先天不足，后天還可以補(bǔ),。以上的5招豐胸瑜伽正是挽救飛機(jī)場的良藥,。