做女人,，胸部就得“挺”好,。傲人胸部是女性自信的重要來源。如何讓胸部更豐滿更堅(jiān)挺,？小編推薦5招豐胸瑜伽,，每天練一練，上圍迅速暴漲,。

第一招：八字式挺胸

1,。身體放松躺在瑜伽墊上，雙腿伸直,。

2,。雙腿屈膝，雙手在身體的上方大大打開,，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài),。

3,。接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開地面,，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒,。

4。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起,，仍然保持著腰部凌空5秒鐘,。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢(shì)，再重復(fù)3次,。

第二招：蛇式豐胸

1,。俯臥在墊上，兩腿并攏,，腳背膝蓋伸直,。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側(cè)地面，指尖向前,。額頭點(diǎn)地,，肘部夾緊身體。

2,。吸氣,，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面,，慢慢撐起上半身,。下身保持姿勢(shì)不動(dòng)。

3,。呼氣時(shí),，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭,，眼看天空,，胸部打開，保持姿勢(shì)10～20秒,。

4,。吸氣，呼氣時(shí)慢慢屈肘,，下降上身,，回到起始姿勢(shì)。重復(fù)上述動(dòng)作2～3次,。

5招豐胸瑜伽 每天練一練上圍暴漲

第三招：合十提升

1,。蓮花坐姿勢(shì)坐在墊子上，吸氣， 挺直站立,， 雙手屈曲成90度,， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力,。

2,。慢慢呼氣,，雙手開始向上提升至最高,，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次,。

第四招：合掌推胸式

1,。坐正于椅子1/3處，挺直腰背,。雙手自然垂放,，雙膝并攏。

2,。雙手合于胸前,，做丹田深呼吸。

3,。吐氣,，頭扭向右邊，肩膀保持不動(dòng),。合在胸前的雙手保持用力推,，并向左伸展。

4,。再吐氣,，頭扭向左邊，雙手的姿勢(shì)也相應(yīng)的向右伸展,。

第五招：山式挺胸

1,。身體站直，然后彎下身軀,，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,，這樣就成為像山一樣的姿勢(shì)。

2,。胸部輕輕地向前方挺身,，而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行有規(guī)律的呼吸,，停留3秒左右后,，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺,，盡可能讓臉去碰到膝蓋,。

杯數(shù)極高的妹子穿著坦胸裝大步走在街上,，總能收獲很高的回頭率。有胸器就能這么任性,。不過,，胸小的妹子們也不要太泄氣，先天不足,，后天還可以補(bǔ),。以上的5招豐胸瑜伽正是挽救飛機(jī)場(chǎng)的良藥。