做女人,，胸部就得“挺”好,。傲人胸部是女性自信的重要來源。如何讓胸部更豐滿更堅挺,？小編推薦5招豐胸瑜伽,，每天練一練，上圍迅速暴漲,。
第一招：八字式挺胸
1,。身體放松躺在瑜伽墊上，雙腿伸直,。
2,。雙腿屈膝，雙手在身體的上方大大打開,，全身形成一個八字形的狀態(tài),。
3,。接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面,，這個動作在凌空維持5秒,。
4。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起,，仍然保持著腰部凌空5秒鐘,。最后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重復3次,。
第二招：蛇式豐胸
1,。俯臥在墊上，兩腿并攏,，腳背膝蓋伸直,。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側地面，指尖向前,。額頭點地,，肘部夾緊身體。
2,。吸氣,，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面,，慢慢撐起上半身,。下身保持姿勢不動。
3,。呼氣時,，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭,，眼看天空,，胸部打開，保持姿勢10～20秒,。
4,。吸氣,，呼氣時慢慢屈肘,，下降上身，回到起始姿勢,。重復上述動作2～3次,。
5招豐胸瑜伽 每天練一練上圍暴漲
第三招：合十提升
1。蓮花坐姿勢坐在墊子上,，吸氣,， 挺直站立,， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊,， 并向內(nèi)用力,。
2。慢慢呼氣,，雙手開始向上提升至最高,，維持動作約10秒， 重復10次,。
第四招：合掌推胸式
1,。坐正于椅子1/3處，挺直腰背,。雙手自然垂放,，雙膝并攏。
2,。雙手合于胸前,，做丹田深呼吸。
3,。吐氣,，頭扭向右邊，肩膀保持不動,。合在胸前的雙手保持用力推,，并向左伸展。
4,。再吐氣,，頭扭向左邊，雙手的姿勢也相應的向右伸展,。
第五招：山式挺胸
1,。身體站直，然后彎下身軀,，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,，這樣就成為像山一樣的姿勢。
2,。胸部輕輕地向前方挺身,，而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸,，停留3秒左右后,，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺,，盡可能讓臉去碰到膝蓋,。
杯數(shù)極高的妹子穿著坦胸裝大步走在街上,，總能收獲很高的回頭率。有胸器就能這么任性,。不過,，胸小的妹子們也不要太泄氣，先天不足,，后天還可以補,。以上的5招豐胸瑜伽正是挽救飛機場的良藥。
