瑜伽對(duì)身體健康的益處
一,、活力增加,，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
二,、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋,，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立,。我們通常的直立體位,，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日,，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象,。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,，使其成為我們回春的助力,，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少,，皮膚自然拉平,。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象,。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加,。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,，使得更多血液流向頭皮肌肉,。也就是說(shuō),，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng),，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三,、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部,、腺體、脊柱與內(nèi)部器官,。
四,、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥,。
五,、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部,。年歲增長(zhǎng)時(shí),，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況,。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng),，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況,，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力,。
六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài),。它使你更有自信，更熱誠(chéng),，而且比較樂(lè)觀,。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
練瑜伽的好處有哪些
練習(xí)瑜伽對(duì)女性最大的好處
第一：安撫情緒,，可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>
而美國(guó)舊金山監(jiān)獄，在1997年,，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因,。
多做深呼吸,，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花,，競(jìng)技動(dòng)作的難度,，而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。
第二：變身美麗,，更加專一
瑜伽最重要的是放松,、平衡、獲得寧?kù)o,。每次練習(xí)的時(shí)候,，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體,，讓身體,、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,，吐出毒素。老師最愛(ài)說(shuō),，是身體在做動(dòng)作,，不是臉在做動(dòng)作。想想看,，松了眉頭,，心臟就舒展了，身體就放松了,，經(jīng)常笑的人自然美麗,，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖,。
第三：增進(jìn)健康,，延年益壽
有朋友說(shuō)體驗(yàn)瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去,，盡是一些看似簡(jiǎn)單,，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確,，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔?，?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用,，玩命地使用,，（熬夜工作熬夜玩），對(duì)身體不懂保養(yǎng),。但只要你練習(xí),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過(guò)之后是輕松，是舒展,，是欣快感,。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉,，更可以刺激人體的各個(gè)腺體,。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽,。
第四：挺直脊椎,，增加自信
挺直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人,。瑜伽的練習(xí)中,，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn),。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡,，任何職業(yè),，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌,。但瑜伽動(dòng)作很多,，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn),，帶著愉悅的心情去做,，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好,，但瑜伽只要堅(jiān)持,，就會(huì)有進(jìn)步。
練瑜伽的好處有哪些
男人練瑜伽的好處
男人也能練瑜伽嗎,？北京體育大學(xué)的竇文浩教授認(rèn)為,，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女都適宜,，因此,，并不是女性專屬。如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑,，對(duì)很多男性而言無(wú)疑是一種損失,。
對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄,，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變,，像心血管病、高血壓,、頸椎病,、骨刺等疾病也會(huì)悄然來(lái)到身邊。不僅如此,，人體在腦部疲勞的時(shí)候,，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊,、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài),。而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡,，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練,。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮,、伸展動(dòng)作,，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到的,。
由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩,，節(jié)奏較慢,，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí),，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài),。一般來(lái)說(shuō)，男性的柔韌度沒(méi)有女性好,，所以在開(kāi)始入門時(shí)不是很快,，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加,，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和,。
其次,，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自內(nèi)心的力量,。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外,、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn),，在體重減輕了幾公斤的同時(shí),，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意,，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦,。雖說(shuō)瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要,，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高,，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的,，而男性卻能輕松完成。
令人更想不到的是,，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺(jué)都要笑醒的好處,。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì),，對(duì)改善夫妻生活相當(dāng)有效,，如趨前彎腰、向后伸展,、眼鏡蛇姿勢(shì),、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。
減壓,、減肥,、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處,，男人們還有什么理由不快快來(lái)練瑜伽呢,？
