女人都希望自己能擁有“S”型的身材,，但是由于鍛煉時間少等原因?qū)е铝嗽S多人容易發(fā)胖。那么有什么方法能幫助自己減肥的同時還能豐胸呢,？下面給大家介紹既豐胸又減肥的運動推薦,，供大家參考,。

雙手側(cè)腰動作

先將腰身慢慢地向左側(cè)邊彎曲，雙手同樣要伸向左側(cè),，伸到最大限度為止,，然后再向下邊轉(zhuǎn)動，之后轉(zhuǎn)向右側(cè),，都是要伸展到極限為止,。在運動的過程中，要收緊小腹將整個身體都提起來,。這個動作不僅能達到豐胸的效果,，還幫助消除腹部脂肪，達到減肥的目的,。

挺胸收臀動作

深吸一口氣,，然后用力將胸大肌向里向上收緊，收腹挺胸,，頸椎向上引,，然后慢慢地踮起腳尖，保持這個姿勢10秒,。在運動的過程中,，還要收緊臀部與小腿的肌肉，盡力將其往上提,。這組運動,，需要長期堅持，這樣才能達到豐胸的功效,。

輪狀收腹

雙手盡量向前伸直,，這時要收腹，肚臍回縮,，讓身體形成一個山洞的形狀,，然后從肚臍眼開始慢慢地向脊柱推去，利用這個力量,，讓身體慢慢向下躺,，這時身體就像是一個慢慢滾動的輪子。在做這個運動的時候,，動作一定要緩慢,，才能讓胸肌得到鍛煉達到豐胸效果,。

幻想觸墻式

雙手向前伸展,，幻想自己的雙手正在觸摸墻壁，然后從骶尾骨的部位開始,，慢慢地向前方伸展至最大限度,。然后利用小腹的力量起身，提收小腹，慢慢地向上弓起身體,，這組運動不僅有豐胸的作用,，還能幫助瘦腰哦。