女人都希望自己能擁有“S”型的身材，但是由于鍛煉時(shí)間少等原因?qū)е铝嗽S多人容易發(fā)胖,。那么有什么方法能幫助自己減肥的同時(shí)還能豐胸呢,？下面給大家介紹既豐胸又減肥的運(yùn)動(dòng)推薦，供大家參考,。

雙手側(cè)腰動(dòng)作

先將腰身慢慢地向左側(cè)邊彎曲,，雙手同樣要伸向左側(cè),，伸到最大限度為止,，然后再向下邊轉(zhuǎn)動(dòng)，之后轉(zhuǎn)向右側(cè),，都是要伸展到極限為止,。在運(yùn)動(dòng)的過程中，要收緊小腹將整個(gè)身體都提起來,。這個(gè)動(dòng)作不僅能達(dá)到豐胸的效果,，還幫助消除腹部脂肪，達(dá)到減肥的目的,。

挺胸收臀動(dòng)作

深吸一口氣,，然后用力將胸大肌向里向上收緊，收腹挺胸,，頸椎向上引,，然后慢慢地踮起腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒,。在運(yùn)動(dòng)的過程中,，還要收緊臀部與小腿的肌肉，盡力將其往上提,。這組運(yùn)動(dòng),，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到豐胸的功效,。

輪狀收腹

雙手盡量向前伸直,，這時(shí)要收腹，肚臍回縮,，讓身體形成一個(gè)山洞的形狀,，然后從肚臍眼開始慢慢地向脊柱推去,，利用這個(gè)力量，讓身體慢慢向下躺,，這時(shí)身體就像是一個(gè)慢慢滾動(dòng)的輪子,。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，動(dòng)作一定要緩慢,，才能讓胸肌得到鍛煉達(dá)到豐胸效果,。

幻想觸墻式

雙手向前伸展，幻想自己的雙手正在觸摸墻壁,，然后從骶尾骨的部位開始,，慢慢地向前方伸展至最大限度。然后利用小腹的力量起身,，提收小腹,，慢慢地向上弓起身體，這組運(yùn)動(dòng)不僅有豐胸的作用,，還能幫助瘦腰哦,。