處暑后高發(fā)疾病會(huì)找上門來,，因此大家可加強(qiáng)自我保健,，預(yù)防疾病。

　　捶背法可補(bǔ)養(yǎng)肺氣

　　冬季易患許多肺部疾病,，如慢性支氣管炎,、哮喘、反復(fù)感冒等,，這往往與秋季肺陰受損有關(guān),。因此，秋季最應(yīng)注意養(yǎng)肺,。這里介紹幾種簡(jiǎn)便易行,、有助于補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法。

　　1,、捶背：端坐,，腰背自然直立，雙目微閉,，放松,，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè),，各捶30次,。捶背時(shí)，要從下向上,，再?gòu)纳系较?，先捶脊背中央，再捶左右兩?cè),。這種方法可以暢胸中之氣,，通脊背經(jīng)脈,，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　2,、摩喉：上身端直,，仰頭，頸部伸直,，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部,。按摩時(shí),，拇指與其他四指分開,，虎口對(duì)住咽喉部，向下按搓,，可適當(dāng)用力,。這種方法有止咳化痰的功效。

　　健肺食療方

　　以下這些飲食原則均可作為養(yǎng)生護(hù)肺參考：

　　絲瓜杏仁肉排湯

　　清暑除痰治支氣管炎,、胸脅肋痛,、肺癰膿痰及腮腺炎。

　　材料：絲瓜三條,、肉排骨半斤,、生姜三片、南北杏四錢,。

　　制法：絲瓜去瓤洗凈切件,，肉排切件，與生姜,、杏仁同煲,，水三至四碗，一至兩小時(shí)湯成,。

　　百合蜜棗湯

　　滋陰潤(rùn)肺,，止咳化痰，風(fēng)散寒感冒咳嗽,，兼治肺燥熱咳者,。

　　材料：豬肺一個(gè)、南北杏共五錢,、百合三錢,、蜜棗六枚。

　　制法﹕洗凈豬肺,，擠除泡沫數(shù)次,，以沸水燙過再過冷河，再撈出擠水切片,，以文火炒乾后放進(jìn)瓦煲,，加入清水,，煮滾后再撈去泡沫，加上各藥材,，文火煲三小時(shí),，加調(diào)味即成。

　　西洋菜杏仁瘦肉湯

　　清潤(rùn)下火,，健肺去痰,，呼吸道系統(tǒng)有疾患者均可飲用此湯，全家老幼適合飲用,。

　　材料：西洋菜半斤,、瘦肉半斤、南北杏三錢,、羅漢果半個(gè),、蜜棗六枚。

　　制法﹕洗凈西洋菜,，瘦肉整塊,，各藥物洗凈，水四碗,，同煲三小時(shí),，湯成，撈起瘦肉加醬油作佐膳,。

　　雪耳紅蘿卜湯

　　清潤(rùn)滋陰,，化痰止咳。

　　材料：紅蘿卜一斤,，瘦肉半斤,，雪耳二兩。

　　制法：紅蘿卜去皮切件,，雪耳先行浸發(fā),，瘦肉洗凈，水四碗,，同煲二小時(shí)已足夠,。