處暑后高發(fā)疾病會(huì)找上門(mén)來(lái),，因此大家可加強(qiáng)自我保健，預(yù)防疾病,。

　　捶背法可補(bǔ)養(yǎng)肺氣

　　冬季易患許多肺部疾病,，如慢性支氣管炎、哮喘,、反復(fù)感冒等,，這往往與秋季肺陰受損有關(guān)。因此,，秋季最應(yīng)注意養(yǎng)肺,。這里介紹幾種簡(jiǎn)便易行、有助于補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法,。

　　1,、捶背：端坐，腰背自然直立,，雙目微閉,，放松，兩手握成空拳,，捶脊背中央及兩側(cè),，各捶30次。捶背時(shí),，要從下向上,，再?gòu)纳系较拢却芳贡持醒?，再捶左右兩?cè),。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈,，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效,。

　　2、摩喉：上身端直,，仰頭,，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部,。按摩時(shí),，拇指與其他四指分開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，向下按搓,，可適當(dāng)用力,。這種方法有止咳化痰的功效。

　　健肺食療方

　　以下這些飲食原則均可作為養(yǎng)生護(hù)肺參考：

　　絲瓜杏仁肉排湯

　　清暑除痰治支氣管炎,、胸脅肋痛,、肺癰膿痰及腮腺炎。

　　材料：絲瓜三條,、肉排骨半斤,、生姜三片、南北杏四錢(qián),。

　　制法：絲瓜去瓤洗凈切件,，肉排切件，與生姜,、杏仁同煲,，水三至四碗，一至兩小時(shí)湯成,。

　　百合蜜棗湯

　　滋陰潤(rùn)肺,，止咳化痰，風(fēng)散寒感冒咳嗽,，兼治肺燥熱咳者,。

　　材料：豬肺一個(gè)、南北杏共五錢(qián),、百合三錢(qián),、蜜棗六枚。

　　制法﹕洗凈豬肺,，擠除泡沫數(shù)次，以沸水燙過(guò)再過(guò)冷河,，再撈出擠水切片,，以文火炒乾后放進(jìn)瓦煲，加入清水,，煮滾后再撈去泡沫,，加上各藥材，文火煲三小時(shí),，加調(diào)味即成,。

　　西洋菜杏仁瘦肉湯

　　清潤(rùn)下火，健肺去痰,，呼吸道系統(tǒng)有疾患者均可飲用此湯,，全家老幼適合飲用。

　　材料：西洋菜半斤、瘦肉半斤,、南北杏三錢(qián),、羅漢果半個(gè)、蜜棗六枚,。

　　制法﹕洗凈西洋菜,，瘦肉整塊，各藥物洗凈,，水四碗,，同煲三小時(shí)，湯成,，撈起瘦肉加醬油作佐膳,。

　　雪耳紅蘿卜湯

　　清潤(rùn)滋陰，化痰止咳,。

　　材料：紅蘿卜一斤,，瘦肉半斤，雪耳二兩,。

　　制法：紅蘿卜去皮切件,，雪耳先行浸發(fā)，瘦肉洗凈,，水四碗,，同煲二小時(shí)已足夠。