夏至如何養(yǎng)生?夏至是最熱的一個(gè)節(jié)氣，夏至節(jié)氣到了,，氣溫會(huì)直線上升,，中暑的現(xiàn)象也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。所以在這個(gè)時(shí)節(jié),，最重要的要防暑降溫，那么我們應(yīng)該如何在夏至節(jié)氣前后預(yù)防中暑呢?下面請(qǐng)跟小編一起去了解夏至如何防暑方法吧!
夏至如何防暑方法
一,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外,、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳,、早晚慢跑等體育活動(dòng),。
二、多喝水
要多喝白開水,，并且要定時(shí)飲水,，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲,。應(yīng)少喝果汁,、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲。
三,、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒,，更會(huì)助熱生濕,，無(wú)異于火上澆油。
四,、飲食不宜過于清淡
因?yàn)橄奶鞎冮L(zhǎng)夜短,，所以人們的活動(dòng)時(shí)間變長(zhǎng)了，出汗較多，體能的消耗也會(huì)增大,，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕╇u鴨魚肉蛋等營(yíng)養(yǎng)食物,，用以滿足人體所需的新陳代謝。夏天的時(shí)令蔬菜,，如生菜,、黃瓜、西紅柿等的含水量較高,。新鮮水果,，如桃子、杏,、西瓜,、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分,。
五,、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)
午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
以下介紹幾種降溫飲品：
1.山楂湯,。山楂片100克,、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出,，然后放入適量白糖,，晾涼飲用。
2.冰鎮(zhèn)西瓜露,。西瓜去皮,、去子，瓜瓤切丁,，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn),。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,，撇去浮沫,，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可,。
3.綠豆酸梅湯,。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,，加適量白糖,，晾涼飲用,。
4.金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,，加適量白糖,，開水沖泡，涼后即可飲用,。
5.西瓜翠衣湯,。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘,，去渣加適量白糖,，涼后飲用。
6.椰汁銀耳羹,。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,，除去硬皮，與椰汁125克,、冰糖及水適量,，煮沸即成。
