夏至如何養(yǎng)生?夏至是最熱的一個節(jié)氣，夏至節(jié)氣到了,，氣溫會直線上升,，中暑的現(xiàn)象也會越來越嚴重。所以在這個時節(jié),，最重要的要防暑降溫,，那么我們應該如何在夏至節(jié)氣前后預防中暑呢?下面請跟小編一起去了解夏至如何防暑方法吧!
夏至如何防暑方法
一、適當運動
夏天不提倡進行爬山等在室外,、白天進行的劇烈活動,，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動,。
二,、多喝水
要多喝白開水，并且要定時飲水,，不要等口渴時再喝,，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,，其中含有較多的糖精和電解質,，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。
三,、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲白酒,，更會助熱生濕，無異于火上澆油,。
四,、飲食不宜過于清淡
因為夏天晝長夜短，所以人們的活動時間變長了,，出汗較多,，體能的消耗也會增大，應該適當?shù)亩喑孕╇u鴨魚肉蛋等營養(yǎng)食物,，用以滿足人體所需的新陳代謝,。夏天的時令蔬菜，如生菜,、黃瓜,、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果,，如桃子,、杏、西瓜,、甜瓜等水分含量為80至90%,，都可以用來補充水分。
五,、午睡時間不宜過長
午睡時間過長,，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,，導致醒來后周身不舒服而更加困倦,。
以下介紹幾種降溫飲品：
1.山楂湯。山楂片100克,、酸梅50克加3.5千克水煮爛,，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖,，晾涼飲用,。
2.冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子,，瓜瓤切丁,，連汁倒入盆內冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖,、白糖加水煮開,，撇去浮沫，置于冰箱冷藏,。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可,。
3.綠豆酸梅湯。綠豆150克,、酸梅100克加水煮爛,，加適量白糖，晾涼飲用,。
4.金銀花(或菊花)湯,。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖,，開水沖泡,，涼后即可飲用。
5.西瓜翠衣湯,。西瓜洗凈后切下薄綠皮,，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖,，涼后飲用,。
6.椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,，除去硬皮，與椰汁125克,、冰糖及水適量,，煮沸即成。
