6月21日為廿四節(jié)氣的“夏至”,。至,，是極的意音，是日影長到終極的意思,，這天晝最長而夜最短,。《月令七十二侯集解》曰：“五月中,，夏,，假也，至,，極也,，萬物于此皆假大而至極也?！毕闹翆⒅?，預防感冒與中暑是夏季養(yǎng)生的重中之重。

　　如何預防感冒與中暑

　　夏季傷風感冒的主要表現(xiàn)：發(fā)熱,、頭痛或頭重腳輕,，全身無力、無汗,、食欲差,，伴腹痛、腹瀉,。

　　誘因：吹電扇,、空調(diào)、沖冷水澡,、大量進食冷飲,。

　　分析病情：天氣太熱、睡眠不佳,，機體自身調(diào)節(jié)抵御外界刺激或適應外界環(huán)境變化能力下降,，在高熱情況下享受電扇,、空調(diào)、冷水澡,、冷飲,，導致機體內(nèi)、外環(huán)境極度不均衡,，溫差過大,，機體體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂失衡：外周血管閉塞，開始時皮膚敏感,、怕冷,、頭皮疼痛、四肢冰涼,，而中樞產(chǎn)熱增加，使內(nèi)熱不得散發(fā),，體溫升高,，但無汗，體溫難以下降,。因溫度過高及體內(nèi)血液循環(huán)緩慢,，導致出現(xiàn)頭暈脹痛、全身無力,、胃腸功能失常,、納差甚至腹痛、腹瀉,。

　　中醫(yī)辨證：外受風寒,、內(nèi)陳暑濕。

　　鑒別：此“感冒”表現(xiàn)與“中暑”十分相似,，但在病因上還是有不同：前者為熱感風寒,，所謂“受涼”;后者為單純過熱所致，往往因長時間高溫環(huán)境如長時間太陽下爆曬,、高溫+潮濕環(huán)境等導致大量出汗,、體內(nèi)水份大量流失，導致機體溫度調(diào)節(jié)不能抵消外界環(huán)境的過熱所致,，早期無外周血管收縮,。臨床表現(xiàn)上，中暑往往溫度更高,。

　　預防：針對病因,，對“感冒”或“中暑”的預防其實都比較簡單。一是避免長時間高熱環(huán)境;二是不要從高熱狀態(tài)立即進入溫差過大的涼爽環(huán)境,，不要直吹電扇,、空調(diào)，不要過熱后立即沖冷水澡、喝太冰的冷飲,?？娠嬘眉欲}的飲料防止大量出汗過度，還可飲用綠豆湯防暑(綠豆開水煮10-15分鐘先取上清放涼后飲,，上清呈現(xiàn)綠色,，清熱解毒功效最佳)。綠豆水+生姜片可以發(fā)汗解表清內(nèi)熱,，防治熱+風寒感冒,。還有口服藿香正氣水、膠囊等藥物,。

　　治療：如已不慎發(fā)病,，應立即去醫(yī)院診治，作降溫,、補充水電解質(zhì)等治療,。

　　感冒了吃什么好的快呢?

　　有營養(yǎng)學家研究表明，下列一些事物對緩解感冒癥狀,，減少感冒的發(fā)生有一定的效果,，希望能對經(jīng)常感冒的患者有所幫助，可以在日常飲食中多加嘗試,。感冒了吃什么好的快呢?營養(yǎng)學家建議可以多吃大米,、黃豆芽、大白菜,、小白菜,、莧菜、芫荽,、赤豆,、豇豆、大米粥,、小米粥,、玉米面粥、米湯,、爛面,、綠豆、粳米,、藕粉糊,、杏仁粉糊、豆制品,、乳制品,、蛋羹,、羊肝、豬腎,、胡蘿卜,、生姜、馬鈴薯,、冬瓜,、黃瓜、苦瓜,、西紅柿,、蘑菇、蘋果,、梨,、橙子、西瓜,、荸薺,、甘蔗、蘿卜,、洋蔥、生姜,、大蒜,、干辣椒、南瓜,、豆角,、喝雞湯、姜糖水,、沖服蜂蜜等,，這些食物，對保護呼吸道通暢,，清除呼吸道病毒,，加速感冒痊愈有良好的作用。