中醫(yī)學(xué)指出，濕為陰邪,，能傷人陽氣,，因其性粘滯、重濁,，故易阻抑氣機,，因濕而得病，多纏綿難愈,，這就是濕邪的病理特征,。濕邪有寒濕和濕熱兩種，前些時候?qū)儆诤疂?，人的呼吸系統(tǒng)最畏寒,，兒童則因為免疫系統(tǒng)還不成熟，在溫差變化比較大,、濕度比較大的時候,，更容易得呼吸道感染病，再加上濕邪的纏綿難愈的特征,，所以病程會比較長,。

　　梅雨時節(jié)養(yǎng)生要防潮

　　一般來說,，對人體適宜的濕度是40%-60%，濕度適中,，人的精神倍增,。據(jù)科學(xué)測定，空氣濕度過大時,，有利于一些細(xì)菌和病毒的繁殖和傳播,，當(dāng)空氣濕度高于65%時，病菌繁殖滋生最快,。由于陰雨連綿,，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮,，甚至發(fā)霉,、長毛，人也會感到不適,。若穿著返潮的衣物,，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉?fàn)€變質(zhì)的食品,，就會引起胃腸炎,，甚至導(dǎo)致中毒，所以市民們,、尤其是抵抗能力較差的兒童一定要重視防止?jié)裥暗那忠u,。

　　要避免受到“濕邪”的侵?jǐn)_，在梅雨季節(jié)應(yīng)采取以下保健措施：

　　理飲食

　　多吃一些健脾化濕的食物,，如扁豆,、薏仁、冬瓜等,，切記不宜過食生冷,、油膩的食物，以免助濕傷脾,。必要時可服用健脾化濕藥物,，如藿香正氣水、保和丸等,。

　　注意勞逸結(jié)合

　　過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入,，因此，一定要合理安排作息時間,。同時還要注意加強體育鍛煉,，適度的運動能增強體質(zhì)，助消化,，促進(jìn)血液流通,。

　　避免外濕傷身

　　盡量少在潮濕的地方,。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑,，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時打開門窗,，保持空氣流通,，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

　　防潮祛濕食療：

　　西瓜皮荷葉海蜇湯

　　材料：西瓜皮500克,、鮮荷葉60克,、鮮海蜇250克、絲瓜500克,、鮮扁豆60克,、鮮竹葉芯15克。

　　烹制：鮮扁豆,、鮮荷葉,、鮮竹葉芯洗凈，浸泡20分鐘,，海蜇,、西瓜皮、絲瓜洗凈,、切為塊狀,。然后把海蜇、西瓜皮,、扁豆,、荷葉、鮮竹芯放入瓦煲內(nèi),，加入清水2000毫升(約8碗水量),，武火煲沸后，改為文火煲1個小時,，加入絲瓜,，煲沸片刻，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可,。此量可供2~3人用,。天氣進(jìn)入炎熱的時期，佐餐湯品既要清熱解暑又要利水祛濕,，西瓜皮荷葉海蜇湯是對付暑濕有效的食療湯品,，還能輔助治療暑熱傷肺之輕癥。

　　粟米白果豬肚湯

　　材料：粟米3條,、白果50克,、豬肚1個,、生姜3片。烹制：粟米洗凈,，連衣,、須切段狀;白果去殼、去衣,、洗凈;豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn),，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈,，并以清水沖凈,。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量),，武火煲沸后改文火煲2個半小時,，調(diào)入適量食鹽和生油便可。近期連續(xù)降雨,，濕度大,，這樣的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是廣東民間十分喜愛的煲湯料之一,，其入湯后清甜可口,，不但營養(yǎng)價值十分高，且能健脾祛濕,，最適宜于時下的天氣飲用,。以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚,，其氣味清潤而不膩不滯,，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱,、益氣,、健胃，為周末家庭靚湯,，男女老少皆宜,。