稍有不注意，人體就會(huì)發(fā)生便秘,。很多人以為避免只要多喝點(diǎn)水就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn),，其實(shí)光靠喝水是不頂用的。在人體出現(xiàn)了便秘之后,，除了要改善飲食之外,，在飯后也是要注意的,。為了改善便秘，飯后吃個(gè)梨,，喝杯酸奶是非常必要的,。

　　女性便秘多恐怖：

　　害處1——影響美容

　　雖說(shuō)便秘不是什么大病,，但它的危害是不可忽視的,。首先，女性便秘,，影響美容,。便秘會(huì)增加女性體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂,、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡,，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢,、面色無(wú)華,、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑,、青春痘及痤瘡等,。

　　害處2——導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病

　　便秘還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退,、精神萎靡,、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良,。

　　經(jīng)常排便用力,，還會(huì)促使痔瘡的形成。

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō),，便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常,，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%,。此外，國(guó)外一項(xiàng)最新研究成果表明：育齡女性便秘,，會(huì)喪失生兒育女的機(jī)會(huì),，因?yàn)榧S便中有一種特殊的化合物，會(huì)妨礙排卵而導(dǎo)致不育,。孕婦便秘,，還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。

　　發(fā)病者女性多于男性,。女性由于活動(dòng)量少,，飲食精細(xì),，加之其自身的生理特點(diǎn)等原因，相對(duì)男性來(lái)說(shuō)更容易患便秘,。有資料顯示：大約有1/4的成年人在三個(gè)月內(nèi)曾發(fā)生過(guò)便秘,，其中女性便秘的發(fā)生率是男性的兩倍。而且,，女性便秘發(fā)病率有上升趨勢(shì),。

　　便秘吃什么好？

　　1,、飯后吃個(gè)梨

　　梨含有豐富的維生素A,、B、C,、D和E,。其中，一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,。和蘋果一樣,，它還含有一種氧化劑，能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的,。梨雖然很甜,，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用,。梨每百克含有3克的纖維素,，屬于非可溶性纖維，不僅能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,，還能凈化腎臟,，清潔腸道。所以,，長(zhǎng)期便秘的人可以多吃梨,，有益于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　2,、飯后喝杯酸奶

　　每日飯后喝一杯酸奶,，可治療便秘。奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境,，增加腸道有益菌,，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等,。還可以在飲用酸奶時(shí)配合食用洋蔥,、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物。另外,，飯前由于空腹中的胃酸比較多,，胃酸會(huì)阻止并破壞乳酸菌進(jìn)入腸道,，因此酸奶不宜在飯前食用。