稍有不注意,，人體就會發(fā)生便秘。很多人以為避免只要多喝點(diǎn)水就會慢慢好轉(zhuǎn),，其實(shí)光靠喝水是不頂用的,。在人體出現(xiàn)了便秘之后，除了要改善飲食之外,，在飯后也是要注意的,。為了改善便秘,，飯后吃個梨，喝杯酸奶是非常必要的,。

　　女性便秘多恐怖：

　　害處1——影響美容

　　雖說便秘不是什么大病,，但它的危害是不可忽視的。首先,，女性便秘,，影響美容。便秘會增加女性體內(nèi)毒素,，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂,、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著,、瘙癢,、面色無華、毛發(fā)枯干,，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等,。

　　害處2——導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病

　　便秘還會引起輕度毒血癥癥狀,，如食欲減退、精神萎靡,、頭暈乏力,，久之又會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。

　　經(jīng)常排便用力,，還會促使痔瘡的形成,。

　　對于女性來說，便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常,，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性,，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%,。此外,，國外一項最新研究成果表明：育齡女性便秘，會喪失生兒育女的機(jī)會,，因為糞便中有一種特殊的化合物,，會妨礙排卵而導(dǎo)致不育。孕婦便秘,，還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn),。

　　發(fā)病者女性多于男性。女性由于活動量少,，飲食精細(xì),，加之其自身的生理特點(diǎn)等原因,，相對男性來說更容易患便秘。有資料顯示：大約有1/4的成年人在三個月內(nèi)曾發(fā)生過便秘,，其中女性便秘的發(fā)生率是男性的兩倍,。而且，女性便秘發(fā)病率有上升趨勢,。

　　便秘吃什么好,？

　　1、飯后吃個梨

　　梨含有豐富的維生素A,、B,、C、D和E,。其中,，一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。和蘋果一樣,，它還含有一種氧化劑,，能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的。梨雖然很甜,，但是熱量和脂肪含量很低,，十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素,，屬于非可溶性纖維,，不僅能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，還能凈化腎臟,，清潔腸道,。所以，長期便秘的人可以多吃梨,，有益于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌,。

　　2、飯后喝杯酸奶

　　每日飯后喝一杯酸奶,，可治療便秘,。奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌,，幫助消化吸收,，降低膽固醇含量等。還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥,、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物,。另外，飯前由于空腹中的胃酸比較多,，胃酸會阻止并破壞乳酸菌進(jìn)入腸道,，因此酸奶不宜在飯前食用,。