4月5日是二十四節(jié)氣中的清明。清明是清氣上升的時節(jié),?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問?陰陽應(yīng)象大論》中寫道：“寒氣生濁，熱氣生清?！睆牧⒋旱角迕髡?0天,，其間經(jīng)過雨水、驚蟄,、春分,，大地漸暖到了清氣上升的時候。那清明時節(jié)要注意些什么呢,？下面我們一起來看看,。

飲食起居養(yǎng)肝護(hù)肝

整個春天的養(yǎng)生，應(yīng)以養(yǎng)肝為主,，清明也不例外,。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出，此時飲食應(yīng)“省酸增甘”,，即適當(dāng)吃些酸性食物養(yǎng)護(hù)肝臟,，而適當(dāng)多吃甘類食物健脾。湯毅介紹,，清明養(yǎng)肝飲食說起來容易,，但在實際操作中也是因人而異的。從總體看,，清明應(yīng)以養(yǎng)肝為主,，我們可以吃些利于肝臟生發(fā)、疏泄,、養(yǎng)陰的食材,。

1、青菜類：綠葉蔬菜在春季是有生發(fā)之象的,，中醫(yī)有“白色入肺,，紅色入心，青色入肝,，黑色入腎,，黃色入脾”之說。綠葉食材入肝,，所以清明首選綠葉蔬菜,。其中清明食材最經(jīng)典的，就是能夠養(yǎng)護(hù)肝臟的芹菜和春筍,，另外,，韭菜（韭黃更好）、菠菜也都適合此時食用,。

2,、去風(fēng)類：“春季多風(fēng),，夏季多暑，伏天多濕,，秋天多燥,，冬天多寒?！彼?，清明時還應(yīng)該從抵御外風(fēng)的角度挑選一些食材。肉片,、皮凍等帶皮一類的東西,，此時食用可以有效起到美容、固表,，防止外邪侵襲等防風(fēng)的作用,。例如，用黃豆燉肉皮,，黃豆里有雌激素,，把肉皮里的膠質(zhì)煮出來，加上作料,，不僅順應(yīng)節(jié)氣，而且適合女性養(yǎng)顏,。

飲食宜清淡少吃發(fā)物

這時候是哮喘,、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié),，如果這時節(jié)再吃發(fā)物的話,，很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生，所謂“發(fā)物”,，從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰,、發(fā)毒助火助邪之品，因此像羊肉,、狗肉這些食物要適當(dāng)少吃,，飲食還要以清淡為主。

宜食物有粳米,、芝麻,、花生、赤小豆,、糯米,、鵪鶉、鵝肉,、蚌肉,、螺螄,、雞蛋、韭菜,、芫茜,、萵筍、淮山,、蘋果,、橘、馬蹄,、梨,、桃、櫻桃等,。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水,、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭,、韭菜滾狗肚魚,、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆,、貓爪草煲豬瘦肉等,。

飲菊花茶散冬季寒邪

清明時節(jié)，天氣溫暖,、陽氣生發(fā),，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，因此春養(yǎng)肝常保健,。此時可選擇具有疏散風(fēng)熱,、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養(yǎng)肝利膽,、疏通經(jīng)脈,，還可借此將一個冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā)。

清明時節(jié)乍暖還寒,，細(xì)菌,、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖,，很容易引起感冒,。由于市民在外游玩時，忽視了適時增減衣物和勞逸結(jié)合,，過度的玩耍和勞累,，很容易引發(fā)感冒。按以往的情況來看,，清明期間前來治療的患者中,，小孩占了很大一部分,，家長疏忽照看，加上成年人覺得自身感冒不需要去醫(yī)院治療,，所以過來治療的多數(shù)是小孩,。

另外，由于近段時間天氣忽冷忽熱,、陰晴不定,，因此心腦血管、精神疾病,、皮膚過敏患者明顯增多,，同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發(fā)期,。養(yǎng)生專家提醒市民,，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好,、情緒低落,，還可導(dǎo)致和加重一些心腦血管患者的癥狀。