天清地明,，氣候溫和,，草木萌發(fā)，杏桃開花……這處處給人以清新明朗的感覺之時,，正是清明,。自古以來，清明都是重要的節(jié)氣,，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中有“清明谷雨兩相連,，浸種耕田莫遲延”之說，那么人呢,，在起居養(yǎng)生方面,，有著怎樣的講究?

　　夜臥早起 以使志生

　　人們總認(rèn)為春分一過就正式進(jìn)入春天了，故常有“俏春寒”之說,。其實,，氣象學(xué)上，連續(xù)5天日平均氣溫(一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值)高于10℃,，才表示進(jìn)入春天,。每年清明，我國大部分地區(qū)的日均氣溫都會升到12℃以上,?？梢赃@么說，清明到來,，春天才真正來了,。

　　關(guān)于春季養(yǎng)生，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》“四氣調(diào)神大論”里說得非常清楚：春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),，為了適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律,，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點、早起一些,，舒緩形體,，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則,，違背了就會傷肝,。這個時節(jié)，應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,，使之不斷充沛,，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免,。

　　當(dāng)然,，這里說的晚睡，并不是讓人熬夜,，早起也非“起得比雞早”,，而是相對于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?/p>

　　清明時節(jié)養(yǎng)生須注意"六不"：

　　不靜：春天自然界陽氣開始升發(fā),，人體應(yīng)該借助這一自然特點,，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”,，切忌“靜”,，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早,，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉,，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶,、蛋湯等熱湯飲,，同時運動要舒緩。

　　不濕：居室每天中午要開窗通風(fēng),，被褥和衣服要保持干燥透氣,，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹,。另外,，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運動出汗后要及時擦干,。

　　不凍：春季氣候忽冷忽熱,，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣,，換裝時應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則,，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減,，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣,。特別是患有慢性支氣管炎,、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時要盡量使身體“不凍不寒”,。

　　不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”,，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物,，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛,，而肝旺容易損傷脾胃，所以,，春季飲食忌酸,。酸性食物有羊肉、狗肉,、鵪鶉,、炒花生、炒瓜子,、海魚,、蝦、螃蟹等,。宜食用甘溫補脾之品,，可多吃山藥、春筍,、菠菜,、大棗、韭菜等,。

　　不怒：春季是肝陽亢盛之時,，情緒易急躁，要做到心胸開闊,，身心和諧,。心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降,，容易引發(fā)精神病,、肝病、心腦血管疾病等,。

　　不妄：老人本來陽氣相對不足,，而春天是養(yǎng)陽的大好時機(jī)，如情欲妄動而房事較頻,，會耗氣傷精,，進(jìn)一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲,。