天清地明,，氣候溫和,，草木萌發(fā)，杏桃開花……這處處給人以清新明朗的感覺之時(shí),，正是清明,。自古以來，清明都是重要的節(jié)氣,，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中有“清明谷雨兩相連,，浸種耕田莫遲延”之說，那么人呢,，在起居養(yǎng)生方面,，有著怎樣的講究?

　　夜臥早起 以使志生

　　人們總認(rèn)為春分一過就正式進(jìn)入春天了，故常有“俏春寒”之說,。其實(shí),，氣象學(xué)上，連續(xù)5天日平均氣溫(一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值)高于10℃,，才表示進(jìn)入春天。每年清明,，我國(guó)大部分地區(qū)的日均氣溫都會(huì)升到12℃以上,。可以這么說,，清明到來,，春天才真正來了。

　　關(guān)于春季養(yǎng)生,，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》“四氣調(diào)神大論”里說得非常清楚：春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),，為了適應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn),、早起一些,，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然,，這是養(yǎng)生的自然法則,，違背了就會(huì)傷肝,。這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn),，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣,，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來,，凡有耗傷陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣的情況皆應(yīng)避免,。

　　當(dāng)然，這里說的晚睡,，并不是讓人熬夜,，早起也非“起得比雞早”，而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言,，適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?/p>

　　清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生須注意"六不"：

　　不靜：春天自然界陽(yáng)氣開始升發(fā),，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng),，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”,，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉,，但是老人春練不要太早,，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水,、牛奶,、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩,。

　　不濕：居室每天中午要開窗通風(fēng),，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服,，可避免發(fā)生濕疹,。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉,，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干,。

　　不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說,，不宜馬上脫下棉衣,，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些,，褲子可晚一些減,，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎,、肺氣腫的老年人,、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”,。

　　不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”,，因春天本來肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物,，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛,，而肝旺容易損傷脾胃，所以,，春季飲食忌酸,。酸性食物有羊肉、狗肉,、鵪鶉,、炒花生、炒瓜子,、海魚,、蝦、螃蟹等,。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品,，可多吃山藥、春筍,、菠菜,、大棗、韭菜等,。

　　不怒：春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí),，情緒易急躁，要做到心胸開闊,，身心和諧,。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降,，容易引發(fā)精神病、肝病,、心腦血管疾病等,。

　　不妄：老人本來陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī),，如情欲妄動(dòng)而房事較頻,，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲,。