中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽失衡,，內(nèi)火旺盛,，即會上火。因此所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀,，而上火也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證候,，具體癥狀如眼睛紅腫、口角糜爛,、尿黃,、牙痛、咽喉痛等,?！吧匣稹痹诟稍餁夂蚣斑B綿濕熱天氣時更易發(fā)生。春季如果不注意,，很容易上火,。小編針對上火，分享降火的清熱養(yǎng)生妙法,，幫助大家趕跑上火,！
春火最易燒“頭面部”
老話說“牙疼不是病，疼起來真要命”,。上火也是如此,，別看不是什么大病，可就是折騰的人寢食難安,。專家說,，雖然“上火”只是老百姓的“土叫法”，并非專業(yè)術(shù)語,，但它在中西醫(yī)里,，都有相對應(yīng)的癥狀。西醫(yī)把上火看作炎癥反應(yīng),，而中醫(yī)則認(rèn)為,，它們與人體不同臟腑的“火熱之邪”有關(guān)。這把“火”常會沿著人體經(jīng)絡(luò)上行，主要表現(xiàn)在頭面部,、口腔,、咽喉等部位。
口鼻干 上火最容易通過面部器官表現(xiàn)出來,，口舌生瘡,、嘴角潰爛、失眠多夢,、尿黃刺痛,、鼻干流血、咳痰黃稠等,，都屬于上焦有火,，具體就是心肺部位。這種火癥狀明顯,，最容易被察覺,。
吃不進 牙齦腫痛、牙根發(fā)炎,、口臭,、食不知飽或不思飲食、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火,。到了春天不少人食欲下降,、牙口不好，就有可能是脾胃的原因,。
拉不出 肝,、腎等部位若有火，就會表現(xiàn)為大便干結(jié),、急躁易怒,、眼睛干癢、耳鳴頭暈,、聲音嘶啞等癥狀,。特別對于中老年人，由于其各種機能的減退,，上火很容易表現(xiàn)為便秘,。
身體虛 虛火主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟,、健忘失眠,、舌紅少津等。陰虛導(dǎo)致上火癥狀有所不同,，會心跳得不舒服,，心悸,，盜汗等。
人體降火的方法
飲食失調(diào)引發(fā)第一把火——胃火 - 典型癥狀：痘痘長,、牙齦腫,、口角爛 - 胃火分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽,、胃口不好,、便秘、舌紅,、少苔,，這部分人一般都有老胃病的底子在，在中醫(yī)上說是“平素胃陰不足,，津液虧損”,，加上起居失度、勞累引起上火,；過年期間占數(shù)的還是吃出來的實火，“辛辣烈酒,，膏粱厚味”,，表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦,、大便干硬,。 - 防火要領(lǐng)：多吃粗糧多喝水 -既然火氣是吃出來的，那么對付也要從吃這個源頭上抓起,。 專家強調(diào),，多吃粗糧可以預(yù)防胃火。貪吃辛辣,、燒烤等刺激性食物,，會使脾胃受損，內(nèi)蘊化熱,，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛,。對這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜邊吃,，瓜子,、花生、巧克力等零食不離手,，體內(nèi)熱量堆積太多,，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”源自內(nèi)熱,，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善,。此外,，多喝水是個好習(xí)慣，可以加速身體的新陳代謝,。 - 降火食方：百合綠豆粥,、荸薺藕汁湯 - 百合綠豆粥：百合與綠豆的清熱解毒和降火能力是得到大家公認(rèn)的，綠豆味甘,，性涼,，具有清熱解毒、消暑除煩,、止渴健胃,、利水消腫的功效。常食百合有潤肺,、清心之效,，可止咳、止血,、開胃,。做起來也比較簡單。將綠豆和百合煮15分鐘后,，再放入大米煮開后轉(zhuǎn)小火,，熬至粥粘稠合適后即可，適當(dāng)加入冰糖,。 - 荸薺藕汁湯：選荸薺和鮮藕各250克,，一起煎湯后，加入適量冰糖,。分三天吃完,，有潤胃涼血降火的功效。
經(jīng)常熬夜引發(fā)第二把火——肝火 - 典型癥狀：頭痛頭暈,、睡眠不穩(wěn),、愛發(fā)脾氣 -經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒,，于是只好加班加點將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除,，這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)，肝火也就隨之“點燃”,。難怪有些人在長假期間脾氣見長,，其實跟沒睡好大有關(guān)系。 - 還有些肝火會表現(xiàn)為頭痛頭暈,、耳鳴,、眼干、口干舌燥,、口苦口臭,、兩肋脹痛,、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱,、舌苔增厚等,。 - 防火要領(lǐng)：穩(wěn)定情緒、充足睡眠 -對于血壓高,、平時性子就比較急的人,，要注意防范肝火來襲。這在中醫(yī)上被稱為“陽氣素盛”,，盡量不要生氣,，“怒易生火，易傷肝臟”,，會引起肝氣在體內(nèi)堆積,，從而導(dǎo)致肝氣易結(jié)，氣血不暢,。防肝火,，睡眠是很重要的一點，每天晚上12點前盡量入睡,，如果做不到不熬夜,，那么之后一定要補足睡眠。 - 要預(yù)防肝火旺,，除了睡眠足夠、心情放松,，一些簡單的藥材或食物也有助于清火,，肝火旺盛的人，要多吃些木耳,、菊花和蓮子這樣偏涼的食物,。少吃辛辣、海腥,、過膩過酸,、煎炸食品，以及羊肉,、海蝦,、肥肉、烏梅等,，以免“火上澆油”,。 - 降火食方：豬肝炒木耳、枸杞菊花茶 - 俗話說吃什么補什么,，對付肝火也要補肝,。豬肝炒木耳對平息肝火有作用。選木耳約40克,，豬肝240克,。 - 木耳浸軟，切去底部硬塊,，再切成粗絲,；豬肝洗凈抹干再切成厚片，加入腌料腌約10分鐘,；鍋燒熱,，放2湯匙油，爆香姜片,，放入豬肝片用大火不停兜炒至熟,；再放入木耳絲及蔥炒勻，加少許糖,、鹽調(diào)味即可上碟,。 - 預(yù)防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶,，方法如下：枸杞先煮30分鐘,，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲,，適用于經(jīng)常用腦者,。 -
