今年清明節(jié)放假時間為4月3日至5日，共3天,。清明習(xí)俗是豐富有趣的,，除了講究禁火、掃墓,，還有踏青,、蕩秋千、蹴鞠,、打馬球,、插柳等一系列風(fēng)俗體育活動。其中有的人會選擇外出踏青賞花,，那么賞花時要注意預(yù)防花粉過敏,。

　　賞花需防花粉過敏

　　有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏,、流鼻涕,、鼻塞、頭疼,，還伴有眼癢,、流淚、鼻癢等癥狀,，其實這不是感冒了,，而是花粉癥。

　　專家指出,，要預(yù)防花粉過敏,，首先應(yīng)盡量躲避花粉，加強個人防護措施,，防止吸入致敏花粉，利用好天氣時將屋內(nèi)屋外打掃一遍,，遇干熱或大風(fēng)的天氣,，可關(guān)閉門窗或加掛窗簾;如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩,、被單,，注意身體清潔，將殘留在皮膚,、頭發(fā)上的花粉徹底清除,，以阻擋或減少花粉入侵屋內(nèi),。出外賞花的人們，最好避開花粉高峰時段,，出門前30分鐘先服用抗敏藥物,，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長袖衣物,，避免直接與過敏原接觸,，以減少花粉侵入。

　　通過飲食調(diào)整預(yù)防花粉

　　1,、蜂蜜

　　美 國免疫學(xué)專家羅杰那利認(rèn)為,，蜂蜜對花粉過敏很有效。如果堅持每天喝一勺蜂蜜,，連續(xù)服用兩年,，就能安然度過花粉過敏高發(fā)的春夏兩季。其中的原因有兩個：一是 蜂蜜中含有的微量蜂毒起作用,，它是臨床上用來治氣管哮喘等過敏性疾病的元素之一;二是因為蜂蜜中含有一定的花粉粒,，人體習(xí)慣以后就會對花粉過敏產(chǎn)生一定抵 抗力，這和“脫敏療法”的原理是一樣的,。1歲以下的嬰兒最好不要喝,。

　　2、大棗

　　紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷,，他們建議過 敏者多吃紅棗,。水煮、生吃都可以,，每次10顆,，每天3次。中醫(yī)對大棗也有很高的評價,，古代醫(yī)學(xué)家張仲景在《傷寒雜病論》中,，用大棗的古方有58種。用黑木 耳50克加大棗30顆燉熟,，有治療過敏性紫斑的功效,。不過，大棗不要與胡蘿卜或黃瓜一起吃,，會破壞其中的維生素C,。

　　3、金針菇

　　金針菇菌柄中含有一種蛋白,，可以抑制哮喘,、鼻炎、濕疹等過敏性疾病，即使沒有患病也可吃金針菇來增強免疫力,。

　　4,、胡蘿卜

　　胡蘿卜中的β胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，有效預(yù)防花粉過敏癥,、過敏性皮炎等過敏反應(yīng),。