隨著生活水平的提升，心血管疾病也有高發(fā)的態(tài)勢(shì),，然而心臟病更是危及生命,。

　　那么有什么方法可以預(yù)測(cè)心臟病呢，保持心力健康?

　　如果經(jīng)常在白天感到昏昏欲睡,，說(shuō)明心臟狀態(tài)不太好,。成年人如果平均每晚多睡一個(gè)小時(shí)，會(huì)使他們冠狀動(dòng)脈硬化的可能性降低33%,。即使稍微睡眠不足,，人體也會(huì)釋放出一種壓力激素，使動(dòng)脈血管收縮和引發(fā)炎癥,。

　　如果成年人體內(nèi)維生素D的含量偏低,，會(huì)導(dǎo)致血壓的升高和引發(fā)動(dòng)脈血管的炎癥。體檢時(shí),，可以讓醫(yī)生給開(kāi)張檢測(cè)維生素D含量的血液測(cè)試單,。當(dāng)檢測(cè)到體內(nèi)的維生素D含量偏低，每天在陽(yáng)光下曬上10-15分鐘就可以了,，或多吃些富含維生素D的食物,。

　　食指血管中一種名為內(nèi)皮細(xì)胞的單層細(xì)胞，可以產(chǎn)生影響血管正常功能的化學(xué)物質(zhì),。在其他預(yù)測(cè)心臟病發(fā)作的征兆出現(xiàn)以前,，內(nèi)皮細(xì)胞的陰轉(zhuǎn)率就會(huì)先于這些征兆發(fā)生。

　　測(cè)高血壓時(shí)大家可以順便測(cè)量食指溫度,，隨著血壓表袖套的充氣膨脹,，流向手部的血液流量會(huì)減少，食指的溫度也會(huì)下降,。袖套放氣以后,，血液重新流向手部,，食指的溫度也會(huì)隨之上升,。食指溫度反彈的速度越快越徹底,，說(shuō)明內(nèi)皮細(xì)胞健康狀況越好。

　　有助“強(qiáng)心臟”食物：

　　黃豆

　　黃豆是常見(jiàn)的預(yù)防心臟病的食物,。黃豆含有多種人體必需的氨基酸,，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝,。

　　玉米玉米油

　　玉米玉米油含不飽和脂肪酸,、高達(dá)6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用,，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果,。

　　馬鈴薯

　　該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀,、鐵等,，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克,，是少有的高鉀蔬菜,。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向,。常吃馬鈴薯,，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖,、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì),、維生素等有助于預(yù)防心臟病。

　　芹菜

　　芹菜所含的芹菜堿,，可以保護(hù)心血管功能,。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在,。葉子的維生素C比莖高,，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,。芹菜也是富含纖維素的食物,。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病,。

　　菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸,，能夠有效地防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質(zhì)的積累。菠菜所含有的葉黃素,、葉酸,、鉀和纖維,，能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn),，較不吃蔬菜的人群,，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。