心臟病是現(xiàn)在人們的一個多發(fā)病,，除了先天性的之外,，還有后天形成的。心臟病突發(fā)性強,，一旦發(fā)作很有可能會導(dǎo)致生命危險,，因此人們一定要防范于未然，在日常生活中就注意此疾病的防護,。在飲食上,，有些食物就有很好的預(yù)防心臟病的效果，下面小編就為大家來詳細一一介紹一下：
心臟病的高危人群
1：常堵車的人
德國一項研究顯示,，人們陷于交通堵塞一小時后,，心臟病發(fā)作的風(fēng)險增加3.2倍。專家分析,，遇到路面擁堵時,，精神會高度緊張，腎上腺皮質(zhì)醇濃度增加,，心跳加快,、心肌疲勞，從而誘發(fā)冠心病的發(fā)生,。此外,，堵車嚴(yán)重的地方也是“重污染地帶”，空氣中充斥著大量含苯,、甲苯,、二甲苯等有害物質(zhì)的汽車尾氣，所以堵車時最好不要打開車窗,。
2：孤獨的人
美國芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授約翰·卡西奧波在美國科學(xué)促進會年會上發(fā)表研究成果時說,，孤獨可以削弱人體免疫系統(tǒng)，使血壓上升,、壓力增大,，還有可能造成抑郁癥。孤獨的人,，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱,，從而使孤獨者患心臟病和中風(fēng)的可能性達到正常人的3倍，死于心臟病和中風(fēng)的概率達到正常人的2倍,。
3：不吃早餐的人
據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》報道,，經(jīng)常不吃早餐能增加患心臟病的風(fēng)險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學(xué)研究人員對2184名志愿者進行長達20多年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常不吃早餐的人容易肥胖,，腹部脂肪堆積、膽固醇升高，這些都是心臟病的誘因,。從小不愛吃早餐直到成年的人,，30歲就開始向心臟病發(fā)展了。原因是不吃早餐的人更喜歡吃垃圾食品,，膳食纖維,、維生素吃得不夠。此外,，他們用餐時間很不規(guī)律,，是生活方式混亂的典型代表。
4：禿頂?shù)娜?/p>
研究發(fā)現(xiàn),，頭頂容易掉發(fā)的人,，心臟病風(fēng)險會增加40%;額前脫發(fā)、發(fā)際線后退的人,，心臟病風(fēng)險會增加28%,。研究認為，男性脫發(fā)與睪丸激素分泌的多少有關(guān),，而睪丸激素的分泌會影響心臟細胞,。
5：住機場附近、鬧市區(qū)的人
瑞士一項大規(guī)模的新研究表明,，飛機噪音水平和時長都會使致命心臟病危險增加,。與日常接觸噪音不足45分貝的人相比，日常接觸噪音超過60分貝的人,，心臟病死亡風(fēng)險增加30%。在高分貝噪音下生活15年以上的人,，心臟病死亡危險會增加50%,。研究也發(fā)現(xiàn)，居住地距離交通繁忙馬路100米以內(nèi),，同樣會增加心臟病危險,。
多吃五類食物能預(yù)防心臟病
1、全麥?zhǔn)称?/p>
為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇,，試一試每天多吃些全谷物吧!因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖,，燕麥對于預(yù)防心臟病特別有效。
2,、魚油
無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類,，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸,，這種成分能有效穩(wěn)定心律,，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險,。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次,。
3、干果
核桃含有大量的植物甾醇,，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時還含有可以預(yù)防血栓的Omega-3脂肪酸,、維生素E、纖維素,、鉀以及蛋白質(zhì),。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃,、大杏仁,、開心果或者腰果。
4,、橄欖油
橄欖油含有大量多酚,、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑,。因此,，橄欖油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油,。如果可能,，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。
5,、豆類
豆類含有鎂離子和葉酸,。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內(nèi)“同半胱胺酸”的濃度,，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發(fā)作風(fēng)險的氨基酸,。研究還發(fā)現(xiàn)，這些成分在深色的豆子里含量尤其豐富,，請將黑豆,、紅豆加入你的食譜吧!
