心臟病是現在人們的一個多發(fā)病,，除了先天性的之外,，還有后天形成的。心臟病突發(fā)性強,，一旦發(fā)作很有可能會導致生命危險,，因此人們一定要防范于未然，在日常生活中就注意此疾病的防護,。在飲食上,，有些食物就有很好的預防心臟病的效果，下面小編就為大家來詳細一一介紹一下：

心臟病的高危人群

1,、常堵車的人

德國一項研究顯示,，人們陷于交通堵塞一小時后，心臟病發(fā)作的風險增加3.2倍,。專家分析,，遇到路面擁堵時，精神會高度緊張,，腎上腺皮質醇濃度增加,，心跳加快、心肌疲勞,，從而誘發(fā)冠心病的發(fā)生,。此外，堵車嚴重的地方也是“重污染地帶”,，空氣中充斥著大量含苯,、甲苯、二甲苯等有害物質的汽車尾氣,，所以堵車時最好不要打開車窗,。

2、孤獨的人

美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波在美國科學促進會年會上發(fā)表研究成果時說,，孤獨可以削弱人體免疫系統(tǒng),，使血壓上升、壓力增大,，還有可能造成抑郁癥,。孤獨的人，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，從而使孤獨者患心臟病和中風的可能性達到正常人的3倍,，死于心臟病和中風的概率達到正常人的2倍,。

3、不吃早餐的人

據《美國臨床營養(yǎng)學雜志》報道,，經常不吃早餐能增加患心臟病的風險,。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名志愿者進行長達20多年的跟蹤調查發(fā)現，經常不吃早餐的人容易肥胖,，腹部脂肪堆積,、膽固醇升高，這些都是心臟病的誘因,。從小不愛吃早餐直到成年的人,，30歲就開始向心臟病發(fā)展了。原因是不吃早餐的人更喜歡吃垃圾食品,，膳食纖維,、維生素吃得不夠。此外,，他們用餐時間很不規(guī)律,，是生活方式混亂的典型代表。

幾個可以保護心臟的五個方法

1,、注重休閑,。海夫納指出減壓技巧和運動，如瑜伽,、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力,。一項研究稱,，有規(guī)律的練習瑜伽的人對身體產生炎癥的反應會減少。炎癥是新興的一種引發(fā)心臟病以及其他慢性病的元兇,?！懊刻斐槌鲆欢ǖ臅r間去關注自己的身體并完全的放松，不去想你身邊的任何事情,，對身體非常有用”,，田納西大學健康科學中心的家庭醫(yī)學助理教授約翰·西蒙斯說道。

2,、與朋友交流,。過多的獨處不僅會影響精神健康，對心臟健康也不利,。不管你是否已被確診為心臟病,，這都是適用的。一項研究證明，特別是女性,，如果剛剛從心臟病發(fā)作中恢復過來,，接受的社會支持又較少就很容易再次誘發(fā)心絞痛。

3,、忘掉完美,。我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。海夫納說,，這追根究底應歸結為敵對,。她說：“敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。敵對是種對別人滿是憤怒的行為,?！毖芯勘砻飨鄬τ诟哐獕汉头逝郑瑪硨κ切呐K病更明顯的預兆,。鑒于樂觀已被證明可保護心臟,，所以要玩好并對未來充滿期待。

4,、不要心懷恨意,。心懷恨意不利于心臟健康。研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力,，心率也更高,。西蒙斯說“你會驚訝于恨意會在你的神經里扎根多深，能維持多久來吞噬你的內心,。將它從你的腦子里驅除非常重要,，這會讓你繼續(xù)前進并走出偏執(zhí)?！?/p>

5,、學會原諒。這也能幫助你擁有更好的人際關系,，進而保護心臟,。