心臟病是現(xiàn)在人們的一個(gè)多發(fā)病,，除了先天性的之外，還有后天形成的,。心臟病突發(fā)性強(qiáng)，一旦發(fā)作很有可能會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn),，因此人們一定要防范于未然,，在日常生活中就注意此疾病的防護(hù),。在飲食上,，有些食物就有很好的預(yù)防心臟病的效果,，下面小編就為大家來(lái)詳細(xì)一一介紹一下：

心臟病的高危人群

1,、常堵車的人

德國(guó)一項(xiàng)研究顯示，人們陷于交通堵塞一小時(shí)后,，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加3.2倍,。專家分析,，遇到路面擁堵時(shí),，精神會(huì)高度緊張，腎上腺皮質(zhì)醇濃度增加,，心跳加快,、心肌疲勞，從而誘發(fā)冠心病的發(fā)生,。此外,，堵車嚴(yán)重的地方也是“重污染地帶”，空氣中充斥著大量含苯,、甲苯,、二甲苯等有害物質(zhì)的汽車尾氣，所以堵車時(shí)最好不要打開(kāi)車窗,。

2,、孤獨(dú)的人

美國(guó)芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授約翰·卡西奧波在美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)上發(fā)表研究成果時(shí)說(shuō)，孤獨(dú)可以削弱人體免疫系統(tǒng),，使血壓上升,、壓力增大，還有可能造成抑郁癥,。孤獨(dú)的人,，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，從而使孤獨(dú)者患心臟病和中風(fēng)的可能性達(dá)到正常人的3倍,，死于心臟病和中風(fēng)的概率達(dá)到正常人的2倍,。

3、不吃早餐的人

據(jù)《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》報(bào)道,，經(jīng)常不吃早餐能增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。澳大利亞塔斯馬尼亞大學(xué)研究人員對(duì)2184名志愿者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)20多年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐的人容易肥胖,，腹部脂肪堆積,、膽固醇升高，這些都是心臟病的誘因,。從小不愛(ài)吃早餐直到成年的人,，30歲就開(kāi)始向心臟病發(fā)展了。原因是不吃早餐的人更喜歡吃垃圾食品,，膳食纖維,、維生素吃得不夠,。此外，他們用餐時(shí)間很不規(guī)律,，是生活方式混亂的典型代表,。

幾個(gè)可以保護(hù)心臟的五個(gè)方法

1、注重休閑,。海夫納指出減壓技巧和運(yùn)動(dòng),，如瑜伽、冥想,、太極等已被證實(shí)可以減壓和增強(qiáng)免疫力,。一項(xiàng)研究稱，有規(guī)律的練習(xí)瑜伽的人對(duì)身體產(chǎn)生炎癥的反應(yīng)會(huì)減少,。炎癥是新興的一種引發(fā)心臟病以及其他慢性病的元兇,。“每天抽出一定的時(shí)間去關(guān)注自己的身體并完全的放松,，不去想你身邊的任何事情,，對(duì)身體非常有用”，田納西大學(xué)健康科學(xué)中心的家庭醫(yī)學(xué)助理教授約翰·西蒙斯說(shuō)道,。

2,、與朋友交流。過(guò)多的獨(dú)處不僅會(huì)影響精神健康,，對(duì)心臟健康也不利,。不管你是否已被確診為心臟病，這都是適用的,。一項(xiàng)研究證明,，特別是女性，如果剛剛從心臟病發(fā)作中恢復(fù)過(guò)來(lái),，接受的社會(huì)支持又較少就很容易再次誘發(fā)心絞痛,。

3、忘掉完美,。我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病,。海夫納說(shuō)，這追根究底應(yīng)歸結(jié)為敵對(duì),。她說(shuō)：“敵對(duì)曾被證實(shí)是A型性格的關(guān)鍵因素,。敵對(duì)是種對(duì)別人滿是憤怒的行為?！毖芯勘砻飨鄬?duì)于高血壓和肥胖,，敵對(duì)是心臟病更明顯的預(yù)兆。鑒于樂(lè)觀已被證明可保護(hù)心臟,，所以要玩好并對(duì)未來(lái)充滿期待,。

4,、不要心懷恨意。心懷恨意不利于心臟健康,。研究稱經(jīng)常心懷恨意要比寬容的人經(jīng)受更多的精神壓力,，心率也更高。西蒙斯說(shuō)“你會(huì)驚訝于恨意會(huì)在你的神經(jīng)里扎根多深,，能維持多久來(lái)吞噬你的內(nèi)心,。將它從你的腦子里驅(qū)除非常重要，這會(huì)讓你繼續(xù)前進(jìn)并走出偏執(zhí),?！?/p>

5,、學(xué)會(huì)原諒,。這也能幫助你擁有更好的人際關(guān)系，進(jìn)而保護(hù)心臟,。