手腳冰涼是很多女性在冬季會(huì)出現(xiàn)的癥狀,，如果要想避免此種情況發(fā)生的話,。我們首先要做的就是別讓自己感覺到冷,，要做好一切的保暖措施。有的女性為了減肥可以不吃一點(diǎn)肉,，這也是導(dǎo)致女性冬季出現(xiàn)手腳冰涼的原因,。下面我們就詳細(xì)介紹下冬季女性手腳冰涼該怎么辦。

每天泡腳

我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的,，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法,。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝,。浸泡20分鐘左右,，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱,。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,，效果會(huì)更好。

有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑,、快步走,、跳繩、跳迪斯科,、打太極拳等,，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán),，但不可運(yùn)動(dòng)過度,，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗,，會(huì)“發(fā)泄陽氣”,，起到相反的作用。

進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷,，為增加熱量,，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷,，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉,；而南方氣候較溫和,，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞,、鴨,、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨,、荸薺等,。

保證充足睡眠

美麗的女人都是睡出來的,。我們每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣,，陰精蓄積,。

按摩手腳心

有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況,，并具有手腳溫暖的效果,。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，桔子皮中提取的橙皮甙,，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象,。在實(shí)驗(yàn)中,，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水,。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明,，喝純水的一組,，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組,，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度,，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適,，還可吸收腳汗,，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

女性朋友在冬季出現(xiàn)受精冰涼的原因是因?yàn)楸旧淼臍庋煌ㄔ斐傻?，所以女性要是不想再手腳冰涼,，那就要做到以上這些。要是做到這些相信你會(huì)過一個(gè)溫暖的冬季,。