飲食上應(yīng)多攝入溫性食物,，如生姜,、大蒜、胡椒等香辛料,；雞肉,、羊肉、海魚等魚肉類,；山藥,、土豆等生長在土壤里的根莖類蔬菜；適量吃些富含維生素E的堅果類也可以促進血液循環(huán),，有助消除寒冷,。需要提醒的是，天冷時要少攝取含合成甜味劑,、白糖的食物,，否則更易手腳冰涼。

　　適度運動,，活動肌肉,，能促進血液循環(huán)，有效消除寒冷,，強度以微微出汗為宜,，不宜運動得大汗淋漓。首先,，分別按順,、逆時針方向旋轉(zhuǎn)腳腕（依此法轉(zhuǎn)手腕能改善手涼現(xiàn)象）；大拇趾盡量外張與其他四趾呈“V”形,，或用力來回上翹下壓,，可以有效增強腳部血液循環(huán)，改善腳涼現(xiàn)象,。站立時上下踮腳,、利用樓梯兩腳一上一下地小幅度跳躍或適當(dāng)壓腿，可以有效鍛煉小腿肌肉,，增強心臟能力,，改善寒冷癥狀。

　　泡半身浴可以活血暖身,，消除疲勞,，放松身心。水溫宜在37℃～38℃,，時長控制在20～30分鐘,，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來保溫,。有條件的話,，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好,。若時間和條件不夠,，泡腳也能取得類似效果。