寒露節(jié)氣是秋冬交替的一個節(jié)氣,，氣溫下降很快，那么寒露節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?

　　寒露節(jié)氣怎么養(yǎng)生：衣

　　秋季涼熱交替,，氣溫逐漸下降,，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)?！鞍茁渡聿宦逗赌_不露”這是一條很好養(yǎng)身之道,?！耙粓銮镉暌粓鰶觥保覀円S著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服,，但添衣不要太多,、太快。俗話說“春捂秋凍”,。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益,。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服,。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖,。

　　寒露節(jié)氣怎么養(yǎng)生:住

　　秋季宜早睡早起,，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合,，防止房勞傷腎,。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒,，又要經(jīng)常打開門窗,，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下,，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康,。

　　寒露節(jié)氣怎么養(yǎng)生：行

　　秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃,，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象,。到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也一種好的活動形式既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體,。

　　寒露節(jié)氣怎么養(yǎng)生：食

　　秋季神經(jīng)興奮,，食欲驟增，要防止過量飲食,。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物,。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病,。中秋之后天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”,，應(yīng)多吃水果，常喝開水綠豆湯,、豆?jié){,、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。

　　深秋體內(nèi)精氣開始封藏年老體弱之人可對癥選擇補(bǔ)品,。

　　具體來說,，寒露的時令飲食有：

　　自古秋為金秋也,，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng),，“金秋之時,，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥,、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀,。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云：“秋之燥,，宜食麻以潤燥,。”此時,，應(yīng)多食用芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、乳制品等柔潤食物，同時增加雞,、鴨,、牛肉、豬肝,、魚,、蝦、大棗,、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品,，如辣椒、生姜,、蔥,、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精,。同時注意補(bǔ)充水分,，多吃雪梨、香蕉,、哈密瓜,、蘋果、水柿,、提子等水果,。

　　秋燥是外感六淫的病因之一,，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥,、咳嗽少痰等各種秋燥病癥,。秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì),，具有滋陰養(yǎng)肺,、潤燥生津之功效，是秋季養(yǎng)生保健的最佳輔助食品,。但同是養(yǎng)肺水果功能也會有差異,，應(yīng)該根據(jù)自身情況有所偏重。

　　梨：梨肉香甜可口,，肥嫩多汁，有清熱解毒,，潤肺生津,、止咳化痰等功效，生食,、榨汁,、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽,、麻疹及老年咳嗽,、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺,、蜂蜜,、甘蔗等榨汁同服，效果更佳,。

　　柑橘：柑橘性涼味甘酸,，有生津止咳、潤肺化痰,、醒酒利尿等功效,，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴,、傷酒煩渴等癥,，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳,。