俗話說春困秋乏夏打盹,，按理說夏季天氣炎熱，溫度過高,，使人體大量排汗,，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充,，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞,、精神不振?！跋拇蝽铩贬t(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”,，除此之外，還有一些不正常的打盹情況,。
夏天容易犯困原因：
1,、缺鉀
●危險(xiǎn)征兆：倦怠乏力
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低,，使人感到倦怠無(wú)力,。嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào),、代謝紊亂,、心律失常,，全身肌肉無(wú)力、懶動(dòng),。此時(shí),，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知,，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān),，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào),。
2,、貧血
●危險(xiǎn)征兆：貪睡伴面色蒼白
在營(yíng)養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少,，但貧血仍然不少見,。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀,，還可能伴有頭暈,、頭痛、耳鳴,、眼花,、注意力 不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富,，但由于吸收、烹飪等原因,，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要,，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。
3,、大腦嚴(yán)重缺氧
●危險(xiǎn)征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦,、乏力、嗜睡外,，還可以產(chǎn)生一系列的精神,、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降,、行為異常,、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆,，反應(yīng)遲鈍”,。大腦是人體全身的支配中心,，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所往往設(shè)在大樓里,，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧,。
4,、睡眠性呼吸障礙
●危險(xiǎn)征兆：貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力,、嗜睡外,，夜晚觀察會(huì)鼾聲如雷,，而且伴有呼吸間歇性停止,。出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息,，頻繁的呼吸暫停,，使深睡眠不斷被打斷,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,。
夏天犯困吃點(diǎn)什么防困?
方法1：補(bǔ)充水分要規(guī)律
水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分,、礦物鹽和維生素,，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄……
所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié)),，表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降,，因而疲勞增加,。為此每天至少需要飲用1.5升水,，少量多次飲用,，不要等到口渴時(shí)才喝,。
方法2：吃蘑菇
吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng),。蘑菇富含維生素D,，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用,。
方法3：多吃胡蘿卜和甜菜
經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,，而且易于被身體吸收,。
方法4：吃姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜,，還是生姜都有解毒,、提神和消除疲倦的作用。
方法5：吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀,，夏季可適當(dāng)多吃,，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠,，還能開胃,，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用,。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵,，不僅鐵含量比較高，也容易吸收,，是兒童,、老人、婦女補(bǔ)充鐵,，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源,。此外，毛豆中鈣的含量也很高,。
