俗話說春困秋乏夏打盹，按理說夏季天氣炎熱,，溫度過高,，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素,，又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充,，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞、精神不振,?！跋拇蝽铩贬t(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，除此之外,，還有一些不正常的打盹情況,。

　　夏天容易犯困原因：

　　1、缺鉀

　　●危險(xiǎn)征兆：倦怠乏力

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降,，而且耐熱能力也會降低,，使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時(shí),，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào),、代謝紊亂、心律失常,，全身肌肉無力,、懶動。此時(shí),，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水,。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān),，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào),。

　　2,、貧血

　　●危險(xiǎn)征兆：貪睡伴面色蒼白

　　在營養(yǎng)過剩的年代,，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見,。疲乏,、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈,、頭痛,、耳鳴、眼花,、注意力 不集中等,。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富,，但由于吸收,、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要,，可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生,。

　　3、大腦嚴(yán)重缺氧

　　●危險(xiǎn)征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍

　　大腦長期缺氧除了引起困倦,、乏力,、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神,、神經(jīng)癥狀,，如記憶力下降、行為異常,、個(gè)性改變等,，有時(shí)候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”,。大腦是人體全身的支配中心,，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通,，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧,。

　　4、睡眠性呼吸障礙

　　●危險(xiǎn)征兆：貪睡且鼾聲如雷

　　睡眠性呼吸障礙除了白天困倦,、乏力,、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷,，而且伴有呼吸間歇性停止,。出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,，頻繁的呼吸暫停,，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,。

　　夏天犯困吃點(diǎn)什么防困?

　　方法1：補(bǔ)充水分要規(guī)律

　　水對于維持體內(nèi)平衡非常重要,。它可以運(yùn)輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素,，促進(jìn)體內(nèi)交換,，保證體內(nèi)垃圾的排泄……

　　所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))，表現(xiàn)為體能削弱,、體力恢復(fù)能力下降,，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水,，少量多次飲用,，不要等到口渴時(shí)才喝。

　　方法2：吃蘑菇

　　吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽,。蘑菇富含維生素D,，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用,。

　　方法3：多吃胡蘿卜和甜菜

　　經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵,。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收,。

　　方法4：吃姜

　　生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,，還是生姜都有解毒,、提神和消除疲倦的作用。

　　方法5：吃毛豆

　　毛豆中含有豐富的鉀,，夏季可適當(dāng)多吃,，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠,，還能開胃,，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,，其營養(yǎng)更容易吸收利用,。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵,，不僅鐵含量比較高,，也容易吸收，是兒童、老人,、婦女補(bǔ)充鐵,，預(yù)防貧血非常好的食物來源。此外,，毛豆中鈣的含量也很高。