“春困”其實(shí)是腦缺氧的表現(xiàn),，因?yàn)槟銢]完全適應(yīng)氣候變化、血管舒縮功能不靈敏,。那么,，春困是什么原因呢？怎么才能提神解乏呢,？小編為大家?guī)砹?種美味食物,，幫大家提神，打好上班首戰(zhàn),。

春季缺三種飲食易犯困：

缺鐵性疲勞,。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類,，經(jīng)常以蔬菜,、水果、瓜類等充饑,，這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵,，很容易為身體帶來疲乏感。對(duì)女性來說,，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的,。瓜子、榛子,、芝麻等堅(jiān)果類富含鐵,，對(duì)健康也有好處。

缺堿性疲勞,。很多女性經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞,、記憶力減退,、腰酸腿痛、頭昏,、失眠、便秘等癥狀,，但到醫(yī)院又檢查不出毛病,，這多由

不良生活習(xí)慣引起，要改變首先要多運(yùn)動(dòng),，其次要多吃堿性食物,，如海帶、白蘿卜,、豆腐,、紅豆、大豆,、蘋果,、洋蔥、番茄,、菠菜,、香蕉等。有人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物,，比如葡萄,、草莓、檸檬等,，其實(shí)他們是典型的堿性食物,。

缺維生素性疲勞。維生素B1缺乏或不足,，常使人感到乏力,，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動(dòng)物內(nèi)臟,、肉類,、蘑菇、酵母,、青蒜等,。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動(dòng)無力,，耐力下降,，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類,、牛奶,、豌豆,、蠶豆、花生,、紫菜,、酵母等。

1 脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡,。一項(xiàng)研究表明,，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等,，可以明顯改善這種狀況,。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛,、疲乏,，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張,、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,。

室內(nèi)工作者暫時(shí)無法“出走”該怎么辦呢？要改善春困癥狀,，就得改善大腦供血,。按摩頭部面部的多數(shù)穴位能達(dá)到此功效。像太陽(yáng)穴,、百會(huì)穴,、風(fēng)池穴，你可以嘗試通過穴位按摩的方式緩解春困癥狀,。

2 草莓

草莓含有豐富的維生素C,，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),，因此多吃草莓能使人精力充沛,。

3 金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸,，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),，使人注意力集中，思維敏捷,。

4 麥片

有人發(fā)現(xiàn),，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺,。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,，使人體源源不斷地獲得能量,。燕麥片是一種富含纖維的食物,，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平,，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿,。

5 豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù),。因此,，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血,，使人感到頭暈，乏力,。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,，并能有效地改善疲憊、無力的狀況,。