“春困”其實(shí)是腦缺氧的表現(xiàn),，因?yàn)槟銢](méi)完全適應(yīng)氣候變化,、血管舒縮功能不靈敏。那么,，春困是什么原因呢,？怎么才能提神解乏呢？小編為大家?guī)?lái)了7種美味食物,，幫大家提神,，打好上班首戰(zhàn)。

春季缺三種飲食易犯困：

缺鐵性疲勞,。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚,，往往拒絕進(jìn)食肉類(lèi)，經(jīng)常以蔬菜,、水果,、瓜類(lèi)等充饑，這樣的膳食無(wú)法供應(yīng)足夠的鐵,，很容易為身體帶來(lái)疲乏感,。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的,。瓜子,、榛子、芝麻等堅(jiān)果類(lèi)富含鐵,，對(duì)健康也有好處,。

缺堿性疲勞,。很多女性經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退,、腰酸腿痛,、頭昏、失眠,、便秘等癥狀,，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由

不良生活習(xí)慣引起,，要改變首先要多運(yùn)動(dòng),，其次要多吃堿性食物，如海帶,、白蘿卜,、豆腐、紅豆,、大豆,、蘋(píng)果、洋蔥,、番茄,、菠菜、香蕉等,。有人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物,，比如葡萄、草莓,、檸檬等,，其實(shí)他們是典型的堿性食物。

缺維生素性疲勞,。維生素B1缺乏或不足,，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞,，如動(dòng)物內(nèi)臟,、肉類(lèi)、蘑菇,、酵母,、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足,，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力,，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞,。富含維生素B2的食物有蛋類(lèi),、牛奶,、豌豆、蠶豆,、花生,、紫菜、酵母等,。

1 脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡,。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品,，如脫脂酸奶等,，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,，就可使腹痛,、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕,，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張,、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

室內(nèi)工作者暫時(shí)無(wú)法“出走”該怎么辦呢,？要改善春困癥狀，就得改善大腦供血,。按摩頭部面部的多數(shù)穴位能達(dá)到此功效,。像太陽(yáng)穴、百會(huì)穴,、風(fēng)池穴,，你可以嘗試通過(guò)穴位按摩的方式緩解春困癥狀。

2 草莓

草莓含有豐富的維生素C,，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛,。

3 金槍魚(yú)

在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中,，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),，使人注意力集中,，思維敏捷。

4 麥片

有人發(fā)現(xiàn),，早餐中纖維含量高的話,，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō),，纖維能使消化的速度放慢,，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,，能量釋放緩慢而又均衡,，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn),。

5 豆類(lèi)

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈,，乏力,。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆,、黑豆或黃豆,，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊,、無(wú)力的狀況,。