腎是人的先天之本,，腎好的話就意味著我們擁有健康的體魄，并且能夠保障我們的性福之路,，但是現(xiàn)代人因為沒有做好腎的保護,，常常容易出現(xiàn)腎虛,，腎方面的疾病，嚴重的影響到我們的身心健康,。那么,，腎保健按摩手法如何做才好？下面我們一起來看看介紹吧,！
腎的盛衰關(guān)系著男士的機體免疫和健康,，男士腎保養(yǎng)是十分重要的。男士腎保養(yǎng)按摩就是通過按摩穴位來調(diào)節(jié)人體內(nèi)外陰陽,，使之得以平衡,，達到養(yǎng)腎強腎的功效。
1,、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰,，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度），頭頸挺直,，眼視前方,，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下,，盡力向內(nèi)側(cè)夾,，使腿部、下腹部,、臀部保持高度緊張,，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做,。如此反復(fù)進行,，次數(shù)自定。每天早晨各做一回,。隨著腿力的增強,，持續(xù)時間可逐漸延長， 重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加,。
2,、仰臥收腹臂腿上舉法
仰面平躺，就像要做仰臥起坐一樣,，兩個手臂伸直放在頭部后面,，將兩條腿向上舉并且快速的將兩=個手臂同時向上舉，讓兩只手和兩只腳的腳尖在上方能夠相互接觸到,，向上舉的時候吸氣,，還原會原來的動作時呼出氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下,。隨著腹肌力量的增強,，上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。
3,、冷水沖洗法
在氣溫,、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身,，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘,，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時,，沖洗的時間不宜過長,，體質(zhì)虛弱者慎用此法。
4,、提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作,，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行,，每次可收縮48～64次,。收縮時吸氣，放松時呼氣,，動作宜柔和,、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻,。持之以恒,，長期堅持下去必有效果。
5,、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部,、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位,，可以幫助調(diào)整和改善性功能,。
溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于“腎保健按摩手法如何做才好”的相關(guān)介紹，相信人們對此已經(jīng)了解了,，專家表示人們保護腎除了做好這些按摩外,，同樣飲食方面的也是不可忽略的。祝您健康,！
