盛夏一到,，怕曬黑的朋友又開始了從頭到腳的武裝。其實,，除了遮陽傘,、墨鏡、防曬霜等“防曬武器”,，多吃一些天然食物也有防曬功效,。

　　夏季防曬關(guān)鍵步驟

　　通常情況下，出門20分鐘前就必須擦防曬,。普通的防曬需要一定時間才能被皮膚吸收,，擦得夠厚夠均勻更是獲得最佳防護(hù)的關(guān)鍵步驟。

　　1,、重復(fù)涂抹防曬霜

　　流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果,，重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù)，而是保持防曬效果任何保養(yǎng)品,，甚至只是水,，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬,。

　　2,、免在正午出門

　　UVB在正午時的輻射強(qiáng)度可高達(dá)早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護(hù)作用

　　3,、大方地使用防曬

　　防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低,，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹,。保濕產(chǎn)品具有脂溶性,，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分,，使防曬失去功能,。防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。

　　哪些水果是天然防曬霜

　　西紅柿。西紅柿是最好的防曬食物,，富含抗氧化劑“番茄紅素”,，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍,，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害,，促使細(xì)胞的生長和再生，維護(hù)皮膚健康,。英國曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%,。

　　蘋果,。蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素,、花青素等活性物質(zhì),，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,。另外,，對于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用,。

　　西瓜。西瓜含有瓜氨酸,、丙氨酸,、谷氨酸、精氨酸,、蘋果酸,、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養(yǎng),，增進(jìn)代謝能力,，從而有效預(yù)防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后,，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘,，可以滋養(yǎng)面部肌膚。

　　草莓,。草莓屬漿果,，豐富的多酚物質(zhì)對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑,。

　　錯誤防曬觀

　　錯誤防曬觀一：早上出門擦了防曬就可以了

　　糾錯：不少人認(rèn)為早上出門擦了防曬就可以了,，而事實上每隔兩三個小時就應(yīng)該重新涂防曬霜。

　　錯誤防曬觀二：多云的天氣并不需要防曬

　　糾錯：雖然天空中有云,但是90%的紫外線能穿透云層。所以說即使是多云天氣,仍不可能放棄防曬,。

　　錯誤防曬觀三：打遮陽傘能遮陽

　　糾錯：事實上50%的紫外線能透過陽傘的隔離,，傷及人體;玻璃也如此，它只能隔離中波紫外線(UVB),，而長波紫外線(UVA)會毫無阻攔地穿透玻璃,，所以坐在室內(nèi)也需要防曬。

　　錯誤防曬觀四：SPF值越高防曬效果越好

　　糾錯：SPF值并非越高越好,而且SPF值越高,，產(chǎn)品的油膩度就越高,，對肌膚的透氣性也有影響。