夏日里到了午后,，很多緊張工作的上班族會(huì)覺得昏昏欲睡,，使得工作的效率降低。此時(shí),，有些什么方法能幫助自己提神解乏呢,？ 午后常不知不覺就會(huì)開始打瞌睡，因?yàn)檠杭械较鞴伲蛘呤且驗(yàn)榭照{(diào)不佳,、溫度偏高等,，腦中的氧氣供應(yīng)不足，因此即便你百般力圖振作,，卻依然不由自主的猛點(diǎn)頭,。

怎樣克服“夏打盹”？

1,、指彈輕敲趕走疲倦

（1）頭昏眼花時(shí),，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法,。先敲頭頂部位,，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打,。這沒有特定的技法,，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈,。

2,、熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的,，放在熱水中,，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng),，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位,，溫暖舒暢，一掃疲憊,。

3,、嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦,。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉,，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦,、迷迭香精油,，讓周邊的空氣清新。

4,、百用薄荷醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭,，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外,，也能讓人醒腦,，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,，又能消暑熱。

夏日5大防困食物

方法1：吃蘑菇

吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽,。蘑菇富含維生素D,，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用,。

方法2：多吃胡蘿卜和甜菜

經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵,。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收,。

方法3：吃姜

生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,，還是生姜都有解毒,、提神和消除疲倦的作用。

方法4：吃毛豆

毛豆中含有豐富的鉀,，夏季可適當(dāng)多吃,，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠,，還能開胃,，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,，其營養(yǎng)更容易吸收利用,。毛豆在生長中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵,，不僅鐵含量比較高,，也容易吸收，是兒童,、老人,、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來源,。此外，毛豆中鈣的含量也很高,。

方法5：補(bǔ)充水分要規(guī)律

水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要,。它可以運(yùn)輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素,，促進(jìn)體內(nèi)交換,，保證體內(nèi)垃圾的排泄……

所有缺水的癥狀（不僅僅是在酷暑季節(jié)），表現(xiàn)為體能削弱,、體力恢復(fù)能力下降,，因而疲勞增加,。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用,，不要等到口渴時(shí)才喝,。