5月21日,，太陽達黃經(jīng)60°,，為交小滿節(jié)氣。小滿,，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,，但還未成熟,，只是小滿，還未大滿,。此時氣溫明顯升高,，已進入運氣學中的“三之氣”，主氣是少陽相火,，客氣是厥陰風木,，屬風屬火，養(yǎng)生方面我們要如何改變以適應節(jié)氣的變化呢,？

起居養(yǎng)生

小滿后氣溫明顯升高,，雨量增多，但早晚仍會較涼,，氣溫日差仍較大,，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服,，尤其是晚上睡覺時,，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒,。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,，早起晚睡，但要保證睡眠時間,，以保持精力充沛,。

情志養(yǎng)生

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安,，此時要調(diào)適心情,，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣,，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓,、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋,、書法,、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉,，以散步、慢跑,、打太極拳等為宜,，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓,，傷陰也傷陽,。

飲食養(yǎng)生

飲食方面,，進入小滿后，氣溫不斷升高,，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥,。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,，老人臟腑機能逐漸衰退,，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物,。

運動養(yǎng)生

小滿時夏熟作物子粒已開始飽滿，但還未成熟,，所以稱之為小滿,。就人體來說，生理功能加強,，新陳代謝旺盛,。本法以“小滿”命名，正是順這一時令特定而制定的氣功鍛煉方法,，適宜于小滿時節(jié)鍛煉,，可于小滿開始，練至芒種為止,。暑為夏令主氣,，在時為夏，在六氣為暑,，在臟為心,。故本文主治面赤，心煩,，心中儋儋動,，掌中熱，即屬此類,。又心火盛易克伐肺金,，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病癥,。采用此法鍛煉,，有利于這些病癥的預防和治療。

具體方法：每日凌晨三至七點時,，正坐,，一手手心向上用力托舉,，一手手心向下，用力下按,，各三至五次,，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納,，津液咽人丹田九次,。可治：肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿,、心顫心慌,、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃,、心煩心痛,，掌心發(fā)熱等病癥。