5月21日，太陽達黃經60°,，為交小滿節(jié)氣,。小滿，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,，但還未成熟,，只是小滿，還未大滿,。此時氣溫明顯升高,，已進入運氣學中的“三之氣”，主氣是少陽相火,，客氣是厥陰風木,，屬風屬火，養(yǎng)生方面我們要如何改變以適應節(jié)氣的變化呢,？

起居養(yǎng)生

小滿后氣溫明顯升高,，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大,，尤其是降雨后氣溫下降更明顯,，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時,，要注意保暖,，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,，早起晚睡,，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛,。

情志養(yǎng)生

小滿時風火相煸,，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情,，注意保持心情舒暢,，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓,、腦血管意外等心腦血管病,。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法,、釣魚等怡養(yǎng)性情,，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步,、慢跑,、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動,，避免大汗淋漓,，傷陰也傷陽。

飲食養(yǎng)生

飲食方面,，進入小滿后,，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,，但冷飲過量會導致腹痛,、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等癥,，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退,，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況,。因此,，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

運動養(yǎng)生

小滿時夏熟作物子粒已開始飽滿,，但還未成熟,，所以稱之為小滿。就人體來說,，生理功能加強,，新陳代謝旺盛。本法以“小滿”命名,，正是順這一時令特定而制定的氣功鍛煉方法,，適宜于小滿時節(jié)鍛煉，可于小滿開始,，練至芒種為止,。暑為夏令主氣，在時為夏,，在六氣為暑,，在臟為心。故本文主治面赤,，心煩,，心中儋儋動，掌中熱,，即屬此類,。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿,，鼻赤等肺的病癥,。采用此法鍛煉，有利于這些病癥的預防和治療,。

具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐,，一手手心向上用力托舉,，一手手心向下，用力下按,，各三至五次,，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納,，津液咽人丹田九次,。可治：肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿,、心顫心慌,、面紅鼻赤,，眼珠發(fā)黃、心煩心痛,，掌心發(fā)熱等病癥,。