小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱,、潮濕天氣即將來臨。所以,，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備,，要注意哪些問題、遵循哪些基本的原則呢,？

原則一：清熱利濕,、生津止渴。

因人體在夏天津液消耗較多,，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,，并且因這一時期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕,、清暑化濕,。中醫(yī)認(rèn)為，長夏在五臟中歸于脾,，也宜清補,。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，過濕對脾不利,，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜,。但應(yīng)注意,，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食,。夏天酷熱高溫,，人們喜冷飲，飲水多,，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi),，使水濕固脾,，引起脾胃升降，令人的運化功能產(chǎn)生障礙,，就會積水為患,，引起食食欲不振等。因此,，夏天要常吃利水滲濕的食物,，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復(fù),，有利于行水利濕,。

原則二：清心祛暑、清熱解毒,。

中醫(yī)認(rèn)為,，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心,，適宜清補,。而心喜涼，宜食酸,，比如可常吃些小麥制品,，之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子,、桃子,、橄欖、菠蘿,、芹菜等,。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補,，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度,，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病,。

原則三：健脾養(yǎng)胃,，補氣益陰。

進(jìn)入夏季,，天氣炎熱,，人體消耗增大，一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,，另一方面因暑,、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂,。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,，以湯、羹,、汁等湯水較多,、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主,，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的,。同時，少吃或不吃油膩厚味,、油煎的食物,，并且每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則,。如某些人已有疰夏,、傷暑、暑濕,、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn),，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，注意針對性,，辨證用膳,，或補脾肺氣虛，或氣,、陰雙補,。