夏季是陽(yáng)氣最盛的時(shí)期，小滿作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣,，從這時(shí)候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居,，預(yù)防疾病，才能平安的度過(guò)炎熱的夏季,。
1,、預(yù)防皮膚病
初夏時(shí)節(jié)，是生發(fā)的季節(jié),，同時(shí)夏天天氣悶熱潮濕,，就為皮膚病發(fā)作提供了條件，容易引發(fā)風(fēng)濕癥,、腳氣,、濕疹等皮膚病。
這類疾病的預(yù)防,，飲食上要以收斂為主,，不要吃太辛辣、太燥的食物,，以清爽清淡的素食為主,，常吃具有清熱利濕作用的食物。
推薦飲食：多喝綠豆湯,，涼茶,，吃苦瓜、西瓜,、桃,、草莓,、西紅柿、黃瓜等,，這些都有一定清熱作用,。
2、預(yù)防上火癥狀
在小滿節(jié)氣里,，日長(zhǎng)夜短,，氣溫高，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大,，容易疲勞。熬夜則很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)熱,，這樣內(nèi)熱,、外熱交加，很容易引起便秘,、口腔潰瘍,、咽痛等上火癥狀。
因此,，除了注意飲食以外,，還要避免熬夜，保持愉悅的心情,，有壓力盡快疏導(dǎo),，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。
3,、預(yù)防腹痛、腹瀉等病
進(jìn)入小滿后,，氣溫不斷升高,，人們往往用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛,、腹瀉等病癥,。
特別是小孩及老人更要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。
4,、預(yù)防“熱病”
小滿過(guò)后,，全國(guó)大部分地區(qū)的氣溫將不斷升高，此時(shí)節(jié),，人們?nèi)绻顭o(wú)規(guī)律,、經(jīng)常熬夜加班、飲食不定時(shí)或過(guò)食辛辣油膩食物,，很容易產(chǎn)生內(nèi)熱,，并產(chǎn)生一系列“熱病”,，如失眠、口舌生瘡,、便秘等,。
預(yù)防“熱病”應(yīng)從三方面入手：
一是要多飲水，且以溫開水為好,，以促進(jìn)新陳代謝,、內(nèi)熱的排出，最好不要用飲料代替溫開水,，尤其是不要喝太多的橙汁,，有人以為橙汁是去火的，其實(shí)不然,，多喝橙汁可生熱生痰,，加重內(nèi)熱。
二是要多吃新鮮蔬菜水果,，如冬瓜,、苦瓜、絲瓜,、水芹,、藕、蘿卜,、西紅柿,、西瓜、梨和香蕉等,，這些果蔬都有清熱瀉火的作用,，還可以補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等,，忌食肥甘厚味,、辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪,、海魚,、生蔥、生蒜,、辣椒,、韭菜以及牛、羊,、狗肉等,。
三是要生活規(guī)律、多運(yùn)動(dòng)，盡量不要加班加點(diǎn),，運(yùn)動(dòng)以每天早,、晚天氣較涼快時(shí)為好，以散步,、做操,、打太極拳等最為適宜，應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng),，這樣既可以緩解精神壓力,，又可以促進(jìn)食物的消化吸收，防止內(nèi)熱的產(chǎn)生,。
5,、預(yù)防腳癬：
小滿節(jié)氣，由于濕熱開始盛行,，腳癬（腳氣）,、濕疹等皮膚疾病也到了高發(fā)季節(jié)。除了在飲食方面注意多食祛濕健脾的食物外,，還要特別注意選擇材料質(zhì)地透氣性好的,，吸汗力強(qiáng)的衣襪，這樣才能避免濕氣郁積,。
推薦食材：
1,、紅小豆
紅小豆性平，味甘,、酸,，具有健脾利濕、利水消腫,、清熱去濕,、散血、解毒之功效,。從營(yíng)養(yǎng)方面講,，紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道,。因此它有良好的利尿作用，能解酒,、解毒,，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益,。
2,、山藥
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)肺,、補(bǔ)腎澀精等功效,，在小滿季節(jié)多食山藥,，可預(yù)防與細(xì)菌和病毒感染無(wú)關(guān)的功能性腹瀉。此外,，山藥能生津潤(rùn)燥,，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的功能,，經(jīng)常食用還可以使皮膚得到滋潤(rùn),。
3、冬瓜
冬瓜味甘淡,，性微寒,，冬瓜具有清熱解毒、利水消痰,、除煩止渴,、祛濕解暑的作用，是夏季食用的佳品,。是治療心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘,、肝硬化腹水,、高血壓等疾病的首選食材。
