5日,，迎來農(nóng)歷“清明”節(jié)氣。時值陽春三月，花紅柳綠,，草長鶯飛,，春意盎然，但此時節(jié)人們?nèi)菀赘械嚼Ь?、疲乏,，無精打采、昏昏欲睡,，這就是所謂的“春困”,。營養(yǎng)專家提示說，春困不是病,，六招可預防,。

“春困”不是病

“春困”不是病，而是人體機能隨氣候變化產(chǎn)生的自然生理反應,。天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲指出,，春季氣溫回升快，人體血液循環(huán)加快,，大腦的血液和氧氣的供應量相對減少,，導致人容易發(fā)困。另外,，春季人體的新陳代謝增強,，耗氧量增多，而植物在此時光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少,，也是導致人困倦的因素之一,。此外，“春困”的另外一個誘因是,，油膩食品使人產(chǎn)生飽脹感,，妨礙營養(yǎng)攝入，飯后使人出現(xiàn)疲勞,、瞌睡,、工作效率下降等。

六招可預防春困

一是用寧心健腦調(diào)理的手法,，配合曲調(diào)優(yōu)美,、明快的音樂或歌曲，或配用中藥浴或藥物熏蒸,、刮痧,、拔罐、火療等,，每周一至兩次,。二是保證睡眠,，不熬夜，作息規(guī)律,，克服消極懶惰情緒,。三是積極參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環(huán),，舒展肢體，使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán),，陽氣升發(fā),。四是要合理搭配膳食，如主食粗細糧,、干稀的合理搭配,，副食葷與素、湯與菜的搭配等,，同時,，飯量不宜過飽。五是保持室內(nèi)空氣流通,，少吸煙,，適時增減衣服；采用冷水洗臉刺激皮膚,，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,，達到消除“春困”的目的。六是精心設(shè)計安排工作和生活環(huán)境,，使室內(nèi)富有生機和賞心悅目,。走出生活的小圈子，在交往中調(diào)節(jié)情緒,，在歡樂中興奮神經(jīng),，驅(qū)除困意。

擺脫春困喝3款花草茶

振奮精神——薰衣草檸檬茶

制作：選取薰衣草干花蕾5-6顆,、檸檬片或檸檬汁,。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,，加入沸水加蓋5~10分鐘,，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可,。

功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛,，自古代起就有滋補、舒緩壓力,、消除疲勞的作用,，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)、緩解頭痛的作用,，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮,，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

驅(qū)除疲勞——菊花人參茶

制作：選取菊花干花蕾4-5顆,、人參10-20克,。將人參切成細段，放入菊花花蕾,，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可,。

功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,，可以提高人的免疫力,，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳,，具有祛火,、明目的作用，兩者合用具有提神之效,，但有高血壓的人不宜使用人參,，并且人參不宜與茶葉、咖啡,、蘿卜一起服用,。

提神散熱——玫瑰薄荷茶

制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量,。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳,。

功效：人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動,，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤,、舒緩情緒的作用,，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新,，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味,，一舉兩得。