5日,，迎來農(nóng)歷“清明”節(jié)氣。時值陽春三月,，花紅柳綠,，草長鶯飛，春意盎然,，但此時節(jié)人們?nèi)菀赘械嚼Ь?、疲乏，無精打采,、昏昏欲睡,，這就是所謂的“春困”。營養(yǎng)專家提示說,，春困不是病,，六招可預防。

“春困”不是病

“春困”不是病,，而是人體機能隨氣候變化產(chǎn)生的自然生理反應,。天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲指出，春季氣溫回升快,，人體血液循環(huán)加快,，大腦的血液和氧氣的供應量相對減少，導致人容易發(fā)困,。另外,，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多,，而植物在此時光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少,，也是導致人困倦的因素之一。此外,，“春困”的另外一個誘因是,，油膩食品使人產(chǎn)生飽脹感，妨礙營養(yǎng)攝入,，飯后使人出現(xiàn)疲勞,、瞌睡、工作效率下降等,。

六招可預防春困

一是用寧心健腦調(diào)理的手法,，配合曲調(diào)優(yōu)美、明快的音樂或歌曲,，或配用中藥浴或藥物熏蒸,、刮痧,、拔罐,、火療等,，每周一至兩次。二是保證睡眠,，不熬夜,，作息規(guī)律，克服消極懶惰情緒,。三是積極參加鍛煉和戶外活動,，促進或改善機體血液循環(huán)，舒展肢體,，使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán),，陽氣升發(fā)。四是要合理搭配膳食,，如主食粗細糧,、干稀的合理搭配，副食葷與素,、湯與菜的搭配等,，同時，飯量不宜過飽,。五是保持室內(nèi)空氣流通,，少吸煙，適時增減衣服,；采用冷水洗臉刺激皮膚,，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，達到消除“春困”的目的,。六是精心設計安排工作和生活環(huán)境,，使室內(nèi)富有生機和賞心悅目。走出生活的小圈子,，在交往中調(diào)節(jié)情緒,，在歡樂中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意,。

擺脫春困喝3款花草茶

振奮精神——薰衣草檸檬茶

制作：選取薰衣草干花蕾5-6顆,、檸檬片或檸檬汁。將干燥的薰衣草花蕾,、檸檬片一起放入茶杯中,，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配,，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可,。

功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛,，自古代起就有滋補、舒緩壓力,、消除疲勞的作用,，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán),、緩解頭痛的作用,，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶,。

驅(qū)除疲勞——菊花人參茶

制作：選取菊花干花蕾4-5顆,、人參10-20克。將人參切成細段,，放入菊花花蕾,，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效：人參含有皂甙及多種維生素,，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞,，而菊花氣味芬芳,，具有祛火、明目的作用,，兩者合用具有提神之效,，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉,、咖啡,、蘿卜一起服用。

提神散熱——玫瑰薄荷茶

制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆,、薄荷少量,。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘,，待茶涼后飲用提神效果更佳,。

功效：人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,，具有活血化淤,、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞,，使人感覺煥然一新,，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，一舉兩得,。