驚蟄,，是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。每年3月5日或6日,，太陽到達黃經(jīng)345度時為“驚蟄”,。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴,，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲,。蟄是藏的意思。
“春雷響,，萬物長”,，驚蟄時節(jié)正是大好的“九九”艷陽天，氣溫回升,，雨水增多,。除東北、西北地區(qū)仍是銀妝素裹的冬日景象外,，中國大部分地區(qū)平均氣溫已升到0℃以上,，華北地區(qū)日平均氣溫為3-6℃，沿江江南為8℃以上,，而西南和華南已達10-15℃,，早已是一派融融春光了。所以中國勞動人民自古很重視驚蟄節(jié)氣,，把它視為春耕開始的日子,。
驚蟄節(jié)氣飲食上要清淡多吃梨
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡,，宜多吃富含植物蛋白質,、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物,。專家建議,，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物,，如春筍、菠菜,、芹菜,、雞、蛋,、牛奶等,，以增強體質抵御病菌的侵襲。
驚蟄時節(jié),，乍暖還寒,，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽,。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱,，生梨性寒味甘,，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,。另外,，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷,、羅漢果等食物緩解病痛,，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃,，刺激性的食物,，如辣椒、蔥蒜,、胡椒也應少吃,。另外，春天肝氣旺易傷脾,，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸,，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾,，可做成大棗粥,、山藥粥等。
驚蟄節(jié)氣穿衣上應以捂為主
天文專家提醒說,，驚蟄時節(jié)盡管天氣轉暖,，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大,，公眾在穿著上要注意保暖,。
我國天文教育專家,、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年公歷3月5日左右為驚蟄,。驚蟄是泥土中冬眠的各種昆蟲醒來的時候,，驚蟄時節(jié)，氣溫和地溫都逐漸升高,，土壤開始解凍,，我國大部分地區(qū)都已進入春耕季節(jié)。
天文專家忠告說,，驚蟄時節(jié),，一些年輕人，尤其是姑娘們,，往往在早春時節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝,，這種穿著其實對身體很不利。如氣溫太低,，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝,，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動不靈,、酸痛等不適，特別是膝關節(jié)外皮下脂肪少,，缺乏保護,，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木,、酸痛等癥,，久之會引發(fā)關節(jié)炎。因此,，此時節(jié)在穿著上還是要注意保暖,，以“捂”為主。
專家提醒,，驚蟄過后,，人們最好能夠堅持早睡早起，加強體育鍛煉,，提高身體素質,。
驚蟄節(jié)氣起居上早睡早起去“春困”
春天時節(jié)，人們常感到困乏無力,、昏沉欲睡,，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”,。專家稱,，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象,。
“春雷響，萬物長”,。專家稱,，春天萬物復蘇，應該早睡早起,，散步緩行,，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣,，舒展陽氣,，以順應春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅,，同時增強體質,，提高人體的抗病能力，保持身體健康,。
