驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,。每年3月5日或6日,，太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖,，春雷始鳴,，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思,。

“春雷響,，萬物長”，驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽天,，氣溫回升,，雨水增多。除東北,、西北地區(qū)仍是銀妝素裹的冬日景象外,，中國大部分地區(qū)平均氣溫已升到0℃以上，華北地區(qū)日平均氣溫為3-6℃,，沿江江南為8℃以上,，而西南和華南已達(dá)10-15℃，早已是一派融融春光了,。所以中國勞動人民自古很重視驚蟄節(jié)氣,，把它視為春耕開始的日子。

驚蟄節(jié)氣飲食上要清淡多吃梨

驚蟄天氣明顯變暖,，飲食應(yīng)清溫平淡,，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,，少食動物脂肪類食物,。專家建議，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物,，如春筍,、菠菜、芹菜,、雞,、蛋、牛奶等,，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲,。

驚蟄時(shí)節(jié),，乍暖還寒，氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗,。專家稱,，生梨性寒味甘，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效,。另外，咳嗽患者還可食用蓮子,、枇杷,、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡,，油膩的食物最好不吃,，刺激性的食物，如辣椒,、蔥蒜,、胡椒也應(yīng)少吃。另外,，春天肝氣旺易傷脾,，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗,、山藥等甜食以養(yǎng)脾,，可做成大棗粥、山藥粥等,。

驚蟄節(jié)氣穿衣上應(yīng)以捂為主

天文專家提醒說,，驚蟄時(shí)節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化比較大,，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大,，公眾在穿著上要注意保暖。

我國天文教育專家,、天津市天文學(xué)會理事趙之珩介紹說,，每年公歷3月5日左右為驚蟄。驚蟄是泥土中冬眠的各種昆蟲醒來的時(shí)候,，驚蟄時(shí)節(jié),，氣溫和地溫都逐漸升高，土壤開始解凍,，我國大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕季節(jié),。

天文專家忠告說，驚蟄時(shí)節(jié),，一些年輕人,，尤其是姑娘們，往往在早春時(shí)節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝,，這種穿著其實(shí)對身體很不利,。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝,，暴露在外的肢體會因?yàn)轱L(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木,、行動不靈、酸痛等不適,，特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少,，缺乏保護(hù)，對冷空氣的侵襲較為敏感,，受寒后更易發(fā)生局部麻木,、酸痛等癥，久之會引發(fā)關(guān)節(jié)炎,。因此,，此時(shí)節(jié)在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主,。

專家提醒,，驚蟄過后，人們最好能夠堅(jiān)持早睡早起,，加強(qiáng)體育鍛煉,，提高身體素質(zhì)。

驚蟄節(jié)氣起居上早睡早起去“春困”

春天時(shí)節(jié),，人們常感到困乏無力,、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲,，這就是民間常說的“春困”,。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象,。

“春雷響,，萬物長”。專家稱,，春天萬物復(fù)蘇,，應(yīng)該早睡早起，散步緩行,，在春光中舒展四肢,，呼吸新鮮空氣,，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律,，使自己的精神愉悅,，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力,，保持身體健康,。