近日,，“伊朗80歲的老翁哈吉,，60年未曾洗澡”的新聞火爆網(wǎng)絡(luò),。不過對于“洗洗睡了”的人們,，肯定不能忍受這么長時間不洗澡吧,？冬天天氣冷,，有的人習(xí)慣每天洗澡,，有的人可能一周才洗一次，到底冬天多久洗一次澡好呢,？冬天天氣干燥,，洗得太勤可能會皮膚瘙癢的。那么冬天多久洗一次澡好呢,？怎么正確洗澡,？

冬天多久洗一次澡好？兩到三次比較合適

因為工作需要或生活習(xí)慣的改變,，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡,。但隨著冬天的來臨,，空氣越來越干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”,。他們中很多人甚至認(rèn)為,，皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位,，于是,，澡就洗得更勤,、更徹底,，但皮膚的瘙癢程度反而加重了,。

醫(yī)學(xué)專家提醒人們,，洗澡過勤會傷害皮膚,，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié),，每周洗澡2至3次是比較合適的,。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法,。

冬季三種洗澡方法最養(yǎng)生

熱水浴——消除機體疲勞

案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”,，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”,。 置身洗浴池中,，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消,。

點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系，洗溫水浴可以加快新陳代謝,，提高機體分解乳酸的速度,，消除疲勞。泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米,，因此,，洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好,，否則出汗過多易導(dǎo)致虛脫,，應(yīng)控制水溫在38℃左右。

冷水浴——增強抗寒能力

案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑,，卻仍享92歲的高壽,，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”,。徐老起床后先用冷水擦頭面,，再擦頸、胸背部,，每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止,。不論是春、夏,、秋和嚴(yán)冬臘月,，從不改變。

點評：冷水浴可提高人體抗寒能力,，鍛煉血管彈性,，是一個“血管體操”。需要提醒的是,，冷水浴有一個適應(yīng)過程,，如果一直洗熱水澡,，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病,。

熱冷水浴——保持血管彈性

案例：馬寅初先生是我國著名的人口學(xué)家,、教育學(xué)家和經(jīng)濟學(xué)家，原北京大學(xué)名譽校長,，也是活到了101歲的老壽星,。早年在美國求學(xué)時體質(zhì)孱弱，后來有幸結(jié)識了一位93歲但仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生,。這位醫(yī)生告訴他,，自己健體強身的秘訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡,，讓周身經(jīng)絡(luò)通暢,，然后擦干身體，休息數(shù)分鐘,，再迅速進行幾分鐘的冷水浴,。自從應(yīng)用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康,，連感冒都很少得,。

點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮,，保持血管彈性,，這對維持血壓正常，防止發(fā)生心血管疾病,，很有好處,。

簡而言之，冬季洗澡要注意七個要點：

1,、冬季洗澡不宜過頻,，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥,，頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥,、瘙癢,。

2,、無論春夏秋冬,，洗澡時間均不宜過長,，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜,，以防心腦缺氧、缺血,。

3、水溫最好在38℃～41℃之間,。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張,，心腦血流量減少,，發(fā)生缺氧,。

4,、洗澡前先熱身,。洗澡前,，做一些散步、拉伸,、扭腰等熱身運動,，可有效避免洗澡前期的暈厥,。時間及強度以身體微熱，不出汗為宜,。

5、洗澡的最佳順序是：先洗臉,，再洗身,，最后洗頭。

大多數(shù)人洗澡時先洗頭,，這是不科學(xué)的,。冬季氣溫低,，脫掉衣服進入浴室后,，血液會集中在內(nèi)臟和頭部,，馬上洗頭，可能會導(dǎo)致頭部血液流通不暢,，長期如此,，可能誘發(fā)腦血管疾病,。

6,、洗澡時，最好不要反鎖浴室門,，以免發(fā)生暈厥等意外時增加救援難度,。

7、洗澡時千萬不要長時間彎腰,，以免腦部充血,?？稍谠∈曳艔埖首?，需要低頭時可以坐在凳子上，盡量避免彎腰,。