冬季天氣寒冷,，很多人一直賴在床上,，都不想離開被窩,，認(rèn)為冬季是個(gè)適宜冬眠的好季節(jié),。然而,，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法,，冬季宜養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣,，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣，而此時(shí)賴床對(duì)人可有5個(gè)危害,！在看“如何拯救冬日早起困難戶”之前,，讓我們一起看看賴床存在的健康隱患吧,！
危害1：造成大腦供血不足
睡眠過程中,，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習(xí)慣,，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間地抑制,，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲,，沒有精神,。
危害2：破壞人體正常的
生物鐘規(guī)律早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律,，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑?，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床,，或睡眠時(shí)間過久,，都不利于身體健康。
危害3：消化不良
喜歡賴床,，結(jié)果沒有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利,，而且也是長胖的不可忽視因素之一,。另外,，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能,，易造成便秘,。
危害4：影響泌尿系統(tǒng)健康
喜歡賴床,，不愿意離開溫暖的被窩上廁所,，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康,。
危害5：減緩人體的血液循環(huán)
另外，長時(shí)間的賴床,，會(huì)減緩人體的血液循環(huán),，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外,。一般來說,，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人,，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4-6點(diǎn)。如果須睡足8小時(shí)的人,，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5-7點(diǎn)之間,，剛好是陽氣準(zhǔn)備，或正要開始旺起來的時(shí)候,；當(dāng)然‘晚睡’最晚也不能超過11點(diǎn)以后,。賴床是人慵懶的表現(xiàn)，又沒有較強(qiáng)的自制力,。經(jīng)常賴床不但影響生活規(guī)律還會(huì)危害到身體健康,。雖然不能賴床，但專家提醒人們,，起床不是要快,，反而要做到慢。醒來之后,，在床上適當(dāng)?shù)匦菹⑷昼娫傧麓彩亲詈线m的,，當(dāng)然，可別在休息的三分鐘內(nèi)睡過去了,。
那么對(duì)于早上經(jīng)常賴床不起的苦難戶而言,，在這樣的天氣從暖呼呼的被窩里爬起來是件非常痛苦的事情！下面小編匯總了目前網(wǎng)友們“發(fā)明”的無痛起床法,，一起看看有哪些小妙招能幫我們一起告別冬日起床困難戶吧,！
招數(shù)一：鬧不停法
提前一個(gè)小時(shí)開始鬧，每5分鐘鬧一次,，鬧得你實(shí)在受不了了,，哈哈，只好起床了,。同時(shí)你可以把鬧鐘放在離床很遠(yuǎn)的地方,。夠不著“貪睡”鍵,，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了
招數(shù)二：神奇尿催法
有位技術(shù)達(dá)人,，他通過精確測(cè)量,，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時(shí)間之間的關(guān)系。于是,，他發(fā)明了神奇的“尿催起床法”,。于是，有一天,，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴,。
招數(shù)三：意念轉(zhuǎn)移法
找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達(dá)人的起床理由：
1,、起床也需要阿Q精神,！牙一咬，心一橫,，心里默念：天怎么這么熱啊,，好熱啊,！就這么爬起來了,。
2、剛剛想好,，明天的起床理由是,，我準(zhǔn)備拆一支新的睫毛膏！
招數(shù)四：看到讓人愉快的事
心理學(xué)發(fā)現(xiàn),，我們睡眠時(shí)荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化,，導(dǎo)致多數(shù)人醒來后沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事,，例如和朋友晚餐,、你從網(wǎng)上訂的書會(huì)送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上,，一睜眼就能看到，這會(huì)幫助你心情愉快,，更樂于迅速清醒來迎接新的一天,。
招數(shù)五：臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會(huì)影響我們的心理情緒。因而床單,、被套,、靠枕不要選擇暗色調(diào)，可以采用紅色,、桔色,、粉色這些暖色系,，明亮、生動(dòng)的色彩會(huì)啟動(dòng)腎上腺素分泌,，讓人興奮,，感覺身體很有力量?；蛘咴诖策叿乓慌柚参铮ㄈ绻麑?duì)植物過敏,，可以擺放仿真花），起床后就能看到花,，會(huì)感覺心情很好,，并能維持一整天。
招數(shù)六：把音樂打開
音樂可以助于喚醒沉睡的心,，撫慰人的心靈,。可以把家里的收音機(jī)或唱片機(jī)定時(shí)到起床時(shí)間自動(dòng)打開,，早晨聽些音樂,、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元?dú)?，可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類的音樂,，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲
