冬季天氣寒冷,，很多人一直賴在床上，都不想離開(kāi)被窩,，認(rèn)為冬季是個(gè)適宜冬眠的好季節(jié),。然而，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法,，冬季宜養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣,，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣，而此時(shí)賴床對(duì)人可有5個(gè)危害,！在看“如何拯救冬日早起困難戶”之前,，讓我們一起看看賴床存在的健康隱患吧！
危害1：造成大腦供血不足
睡眠過(guò)程中,，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的,，如果長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地抑制,，從而導(dǎo)致大腦的供血不足,，于是賴床醒來(lái)后會(huì)感到頭昏腦漲，沒(méi)有精神,。
危害2：破壞人體正常的
生物鐘規(guī)律早睡早起,，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑?，晚上睡眠安穩(wěn),。如果賴床，或睡眠時(shí)間過(guò)久,，都不利于身體健康,。
危害3：消化不良
喜歡賴床，結(jié)果沒(méi)有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間,。這種行為對(duì)腸胃功能不利,，而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外,，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能,，易造成便秘,。
危害4：影響泌尿系統(tǒng)健康
喜歡賴床，不愿意離開(kāi)溫暖的被窩上廁所,，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留,，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。
危害5：減緩人體的血液循環(huán)
另外,，長(zhǎng)時(shí)間的賴床,，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送,，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外,。一般來(lái)說(shuō)，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人,，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4-6點(diǎn),。如果須睡足8小時(shí)的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5-7點(diǎn)之間,，剛好是陽(yáng)氣準(zhǔn)備,，或正要開(kāi)始旺起來(lái)的時(shí)候；當(dāng)然‘晚睡’最晚也不能超過(guò)11點(diǎn)以后,。賴床是人慵懶的表現(xiàn),，又沒(méi)有較強(qiáng)的自制力。經(jīng)常賴床不但影響生活規(guī)律還會(huì)危害到身體健康,。雖然不能賴床,，但專家提醒人們，起床不是要快,，反而要做到慢,。醒來(lái)之后，在床上適當(dāng)?shù)匦菹⑷昼娫傧麓彩亲詈线m的,，當(dāng)然,，可別在休息的三分鐘內(nèi)睡過(guò)去了。
那么對(duì)于早上經(jīng)常賴床不起的苦難戶而言,，在這樣的天氣從暖呼呼的被窩里爬起來(lái)是件非常痛苦的事情,！下面小編匯總了目前網(wǎng)友們“發(fā)明”的無(wú)痛起床法，一起看看有哪些小妙招能幫我們一起告別冬日起床困難戶吧,！
招數(shù)一：鬧不停法
提前一個(gè)小時(shí)開(kāi)始鬧,，每5分鐘鬧一次，鬧得你實(shí)在受不了了,，哈哈,，只好起床了。同時(shí)你可以把鬧鐘放在離床很遠(yuǎn)的地方,。夠不著“貪睡”鍵,，鬧久了受不了只好爬起來(lái)去按掉,，順便就起來(lái)了
招數(shù)二：神奇尿催法
有位技術(shù)達(dá)人，他通過(guò)精確測(cè)量,，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時(shí)間之間的關(guān)系,。于是，他發(fā)明了神奇的“尿催起床法”,。于是,，有一天，你看見(jiàn)他悲催地坐在馬桶上悲鳴,。
招數(shù)三：意念轉(zhuǎn)移法
找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”,。比如下面幾位達(dá)人的起床理由：
1、起床也需要阿Q精神,！牙一咬,，心一橫，心里默念：天怎么這么熱啊,，好熱啊,！就這么爬起來(lái)了,。
2、剛剛想好,，明天的起床理由是,，我準(zhǔn)備拆一支新的睫毛膏！
招數(shù)四：看到讓人愉快的事
心理學(xué)發(fā)現(xiàn),，我們睡眠時(shí)荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化,，導(dǎo)致多數(shù)人醒來(lái)后沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫(xiě)下第二天最讓你感到高興的事,，例如和朋友晚餐,、你從網(wǎng)上訂的書(shū)會(huì)送來(lái)，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上,，一睜眼就能看到,，這會(huì)幫助你心情愉快，更樂(lè)于迅速清醒來(lái)迎接新的一天,。
招數(shù)五：臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會(huì)影響我們的心理情緒,。因而床單、被套,、靠枕不要選擇暗色調(diào),，可以采用紅色、桔色,、粉色這些暖色系,，明亮,、生動(dòng)的色彩會(huì)啟動(dòng)腎上腺素分泌，讓人興奮,，感覺(jué)身體很有力量,。或者在床邊放一盆植物（如果對(duì)植物過(guò)敏,，可以擺放仿真花）,，起床后就能看到花，會(huì)感覺(jué)心情很好,，并能維持一整天,。
招數(shù)六：把音樂(lè)打開(kāi)
音樂(lè)可以助于喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈,?？梢园鸭依锏氖找魴C(jī)或唱片機(jī)定時(shí)到起床時(shí)間自動(dòng)打開(kāi)，早晨聽(tīng)些音樂(lè),、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神,。如果想提振元?dú)猓梢赃x擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類的音樂(lè),，打算一早就精力充沛,，可以選擇舞曲
