伴隨著大雪而來的是溫度下降,，摔傷,、凍傷、感冒,、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素,。那么，大雪如何養(yǎng)生呢,？下面,，小編從衣食住行等方面教你大雪時節(jié)巧養(yǎng)生。
衣：睡覺要穿得薄 外出要穿得艷
在大雪節(jié)氣前后,，人們的衣食住行都受到寒冷天氣的影響，尤其是穿衣方面,。
有些人因天冷怕寒,，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利于健康,。養(yǎng)生保健專家解釋說,，因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態(tài),，心臟跳動次數(shù)減少,，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經(jīng)活動減慢,，此時脫衣而眠,，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息,。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì),，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā),。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán),，造成體表熱量減少,，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷,。因此,，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。出門的話應(yīng)更換防滑的鞋子或靴子,，穿上色彩鮮艷的外套或雨披,，以保證人身安全。
面對突如其來的寒冷,，最需要防護的是兒童,、老人，還有愛漂亮的美眉,。孩子年紀比較小,，凍著了自己也不知道。因此,，家長不僅要讓他們穿得暖,，更重要的是穿得合適。孩子的衣著要寬松,，易于穿脫,，方便隨時增減。避免長時間把孩子的手,、腳,、足踝部和耳朵等暴露在外。
寒冷的空氣刺激皮膚引起收縮,，致使表皮血流不暢,，加上脂肪細胞很脆弱，如果穿不暖和,，易導(dǎo)致疾病的發(fā)生,。所以，愛美的女性還是應(yīng)該以保證溫度為主,。如果同時還要兼顧風(fēng)度,，不妨下點血本，穿一些質(zhì)地柔軟,、品質(zhì)上佳的羊絨衣,、羽絨服或絲棉襖，如此便可以溫度與風(fēng)度兼顧,。
老年人對氣候冷熱變化的調(diào)節(jié)能力和對外界環(huán)境的適應(yīng)性比年輕人差,，加之喜靜少動，體力衰退，所以要特別注意服裝穿著,。
?；加新詺夤苎住⒎螝饽[及胃部疾病的老年人,，穿件棉背心比較合適,；患有心血管疾病的老人衣服如太重，會影響血液循環(huán)和妨礙行動,，應(yīng)選擇輕軟面料,；老年人的關(guān)節(jié)活動往往不夠靈便，故應(yīng)盡可能用對襟開扣的毛線衣,、衛(wèi)生衣,，紐扣也宜少些，這樣便于穿脫,；同時,，也要注意到肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的保暖，老年人多皮膚干燥,、發(fā)癢,，因此不宜用化學(xué)纖維品做貼身內(nèi)衣。
食：藥補過頭不利新陳代謝
專家表示,，人們經(jīng)過了春,、夏、秋三個季節(jié)的消耗,，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,，合理進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲,，又能使來年少生疾病,，從而達到事半功倍之養(yǎng)生目的。傳統(tǒng)中醫(yī)認為,，大雪已到了進補的大好時節(jié),。說到進補,，有人狹義地認為進補就是吃點營養(yǎng)品,，用點壯陽藥，其實,，這只是進補的一個方面,。
同時，中醫(yī)養(yǎng)生進補是有講究的,，綜合調(diào)養(yǎng)要適中,。有人把“補”當(dāng)做養(yǎng)，于是飲食強調(diào)營養(yǎng),，講究進補,；起居強調(diào)安逸,，靜養(yǎng)為上；此外,，還以補益藥物為輔助,。雖說食補、藥補,、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,，過分靜養(yǎng)只逸不勞出現(xiàn)動靜失調(diào),；如果藥補太過，則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,，使機體新陳代謝失調(diào),。所以，在進行調(diào)養(yǎng)時應(yīng)采取動靜結(jié)合,、勞逸結(jié)合,、補瀉結(jié)合、形神供養(yǎng)的方法,。
大雪時節(jié)到底應(yīng)該“進補”些什么呢,？專家建議，可以多吃一些羊肉,、蔥頭,、山藥、桂圓,、生姜,、杏脯等溫?zé)岬氖澄铮绕涫翘幱诮?jīng)期,、孕期和患有貧血,、胃腸疾病的女性。
?。荷鞣离娕闷芬l(fā)火災(zāi)
天氣變冷,，市民家中的空調(diào)、電熱取暖器等家用電器使用頻繁,，如果疏于管理,，易引發(fā)火災(zāi)。使用電器進行取暖時,，一定要細查線路,，注意防火。不能多個家用電器合用一個插座；一些家用電器不能長時間使用,，如電熱毯,，否則容易使絕緣層燒壞，引起火災(zāi)事故,；電熱取暖器附近不能放置可燃物,；如果長時間外出，一定要切斷室內(nèi)所有電源,。
在冰凍天氣,，居民家中的水管很容易發(fā)生破裂。專業(yè)人士提醒,，要及時給室內(nèi)外裸露的水管“穿衣戴帽”,，做好防御措施。對暴露在外的水管等用水設(shè)施,，可使用棉麻織物,、塑料泡沫進行包扎保溫，并做好防潮絕水處理,；對于室內(nèi)的管道,，則最好關(guān)緊陽臺、廚房,、衛(wèi)生間以及所有朝北房間的窗戶,，以保證室內(nèi)溫度；在氣溫低于-3℃時,，可以打開家中的水龍頭,，保持水流呈線形流下，可避免水管冰凍,。
大雪期間降水量少的時候,，風(fēng)多風(fēng)大，較為干燥,，室內(nèi)濕度也較低,，特別是取暖器的使用，會使室內(nèi)空氣更干燥,，易導(dǎo)致皮膚粗糙起皺,，甚至干裂。而且,，空氣濕度過低還易導(dǎo)致呼吸道黏膜脫水,，黏液分泌減少,，纖毛運動減弱以致呼吸道的清除能力減弱,，不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌，易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。
行：出行速度要放慢 最好穿軟底鞋
穿鞋：盡量穿軟底,、平底或膠底棉皮鞋,，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌,。
走路：走在冰雪路面時,，一定要放慢步伐，邁小步行走,，腳落地時應(yīng)前腳掌先落地,，身體要前傾。帶小孩外出時應(yīng)改換方式,，變背孩子為抱孩子,，這樣可以防止大人后傾斜摔倒時，把孩子壓在身下,。老人最好結(jié)伴出行,，或拄個拐杖。
騎車：騎自行車,、電動車的人們應(yīng)注意,，要選擇方便上下車的衣服，不要把衣服拖拉在車座后,，防止下車時衣服掛在車座上,。帶帽子的衣服，騎車拐彎時視線不好,，看不清左右和后方的情況下,，最好把帽子放在耳朵后。在冰雪路面上騎車時,，千萬不能拐急彎,，車速不能太快，不能急剎車,，不能使勁蹬車,，不能帶重物。
出遠門：有條件的最好坐飛機,，其次坐火車,，最好不坐或少坐長途汽車。坐飛機長距離出行時,，南北溫差變化大,，要多注意帶些御寒衣物，以免因溫差太大造成身體不適,。
