伴隨著大雪而來(lái)的是溫度下降，摔傷,、凍傷,、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素,。那么,，大雪如何養(yǎng)生呢？下面,，小編從衣食住行等方面教你大雪時(shí)節(jié)巧養(yǎng)生,。
衣：睡覺(jué)要穿得薄 外出要穿得艷
在大雪節(jié)氣前后，人們的衣食住行都受到寒冷天氣的影響,，尤其是穿衣方面,。
有些人因天冷怕寒，冬天睡覺(jué)時(shí)總愛(ài)多穿些衣服,。其實(shí)這樣做很不利于健康,。養(yǎng)生保健專家解釋說(shuō)，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)大腦,、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài),，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張減弱,，中樞神經(jīng)活動(dòng)減慢,，此時(shí)脫衣而眠，可很快消除疲勞,，使身體的各器官都得到很好的休息,。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠,，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā),。衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少,，即使蓋上厚被子,，也會(huì)感到寒冷。因此,，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺(jué),。出門的話應(yīng)更換防滑的鞋子或靴子，穿上色彩鮮艷的外套或雨披,，以保證人身安全,。
面對(duì)突如其來(lái)的寒冷，最需要防護(hù)的是兒童,、老人,，還有愛(ài)漂亮的美眉,。孩子年紀(jì)比較小，凍著了自己也不知道,。因此,，家長(zhǎng)不僅要讓他們穿得暖，更重要的是穿得合適,。孩子的衣著要寬松,，易于穿脫，方便隨時(shí)增減,。避免長(zhǎng)時(shí)間把孩子的手,、腳、足踝部和耳朵等暴露在外,。
寒冷的空氣刺激皮膚引起收縮,，致使表皮血流不暢，加上脂肪細(xì)胞很脆弱,，如果穿不暖和,，易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以,，愛(ài)美的女性還是應(yīng)該以保證溫度為主,。如果同時(shí)還要兼顧風(fēng)度，不妨下點(diǎn)血本,，穿一些質(zhì)地柔軟,、品質(zhì)上佳的羊絨衣,、羽絨服或絲棉襖,，如此便可以溫度與風(fēng)度兼顧。
老年人對(duì)氣候冷熱變化的調(diào)節(jié)能力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性比年輕人差,，加之喜靜少動(dòng),，體力衰退，所以要特別注意服裝穿著,。
?；加新詺夤苎住⒎螝饽[及胃部疾病的老年人,，穿件棉背心比較合適,；患有心血管疾病的老人衣服如太重，會(huì)影響血液循環(huán)和妨礙行動(dòng),，應(yīng)選擇輕軟面料,；老年人的關(guān)節(jié)活動(dòng)往往不夠靈便，故應(yīng)盡可能用對(duì)襟開(kāi)扣的毛線衣,、衛(wèi)生衣,，紐扣也宜少些,，這樣便于穿脫；同時(shí),，也要注意到肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的保暖,，老年人多皮膚干燥、發(fā)癢,，因此不宜用化學(xué)纖維品做貼身內(nèi)衣,。
食：藥補(bǔ)過(guò)頭不利新陳代謝
專家表示，人們經(jīng)過(guò)了春,、夏,、秋三個(gè)季節(jié)的消耗，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰,，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液,，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病,，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的,。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，大雪已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié),。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ),，有人狹義地認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)就是吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)品，用點(diǎn)壯陽(yáng)藥,，其實(shí),，這只是進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)方面。
同時(shí),，中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)是有講究的,，綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)做養(yǎng),，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng),，講究進(jìn)補(bǔ)；起居強(qiáng)調(diào)安逸,，靜養(yǎng)為上,；此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助,。雖說(shuō)食補(bǔ),、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康,。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào),；如果藥補(bǔ)太過(guò),，則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰,，使機(jī)體新陳代謝失調(diào)。所以,，在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)時(shí)應(yīng)采取動(dòng)靜結(jié)合,、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合,、形神供養(yǎng)的方法,。
大雪時(shí)節(jié)到底應(yīng)該“進(jìn)補(bǔ)”些什么呢？專家建議,，可以多吃一些羊肉,、蔥頭、山藥,、桂圓,、生姜、杏脯等溫?zé)岬氖澄?，尤其是處于?jīng)期,、孕期和患有貧血、胃腸疾病的女性,。
?。荷鞣离娕闷芬l(fā)火災(zāi)
天氣變冷，市民家中的空調(diào),、電熱取暖器等家用電器使用頻繁,，如果疏于管理，易引發(fā)火災(zāi),。使用電器進(jìn)行取暖時(shí),，一定要細(xì)查線路，注意防火,。不能多個(gè)家用電器合用一個(gè)插座,；一些家用電器不能長(zhǎng)時(shí)間使用,，如電熱毯,，否則容易使絕緣層燒壞，引起火災(zāi)事故,；電熱取暖器附近不能放置可燃物,；如果長(zhǎng)時(shí)間外出，一定要切斷室內(nèi)所有電源,。
在冰凍天氣,，居民家中的水管很容易發(fā)生破裂。專業(yè)人士提醒,，要及時(shí)給室內(nèi)外裸露的水管“穿衣戴帽”,，做好防御措施,。對(duì)暴露在外的水管等用水設(shè)施，可使用棉麻織物,、塑料泡沫進(jìn)行包扎保溫,，并做好防潮絕水處理；對(duì)于室內(nèi)的管道,，則最好關(guān)緊陽(yáng)臺(tái),、廚房、衛(wèi)生間以及所有朝北房間的窗戶,，以保證室內(nèi)溫度,；在氣溫低于-3℃時(shí)，可以打開(kāi)家中的水龍頭,，保持水流呈線形流下,，可避免水管冰凍。
大雪期間降水量少的時(shí)候,，風(fēng)多風(fēng)大,，較為干燥，室內(nèi)濕度也較低,，特別是取暖器的使用,，會(huì)使室內(nèi)空氣更干燥，易導(dǎo)致皮膚粗糙起皺,，甚至干裂,。而且，空氣濕度過(guò)低還易導(dǎo)致呼吸道黏膜脫水,，黏液分泌減少,，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱以致呼吸道的清除能力減弱，不能及時(shí)排出呼吸道的塵埃和細(xì)菌,，易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病,。
行：出行速度要放慢 最好穿軟底鞋
穿鞋：盡量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋,，最好不穿硬底或容易打滑的鞋,，冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。
走路：走在冰雪路面時(shí),，一定要放慢步伐,，邁小步行走，腳落地時(shí)應(yīng)前腳掌先落地,，身體要前傾,。帶小孩外出時(shí)應(yīng)改換方式，變背孩子為抱孩子,，這樣可以防止大人后傾斜摔倒時(shí),，把孩子壓在身下,。老人最好結(jié)伴出行，或拄個(gè)拐杖,。
騎車：騎自行車,、電動(dòng)車的人們應(yīng)注意，要選擇方便上下車的衣服,，不要把衣服拖拉在車座后,，防止下車時(shí)衣服掛在車座上。帶帽子的衣服,，騎車拐彎時(shí)視線不好,，看不清左右和后方的情況下，最好把帽子放在耳朵后,。在冰雪路面上騎車時(shí),，千萬(wàn)不能拐急彎，車速不能太快,，不能急剎車,，不能使勁蹬車，不能帶重物,。
出遠(yuǎn)門：有條件的最好坐飛機(jī),，其次坐火車，最好不坐或少坐長(zhǎng)途汽車,。坐飛機(jī)長(zhǎng)距離出行時(shí),，南北溫差變化大，要多注意帶些御寒衣物,，以免因溫差太大造成身體不適,。
