每年的12月7日至8日為二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣,。大雪節(jié)氣的到來(lái),，預(yù)示著正式進(jìn)入了冬季最寒冷的時(shí)候，而且天氣干燥,、濕度較低,，此時(shí)養(yǎng)生保健尤為重要。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā),，大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī),，那么大雪節(jié)氣養(yǎng)生究竟該怎么做呢?中醫(yī)提醒大雪節(jié)氣養(yǎng)生有幾大原則，做到了可以讓你健康整個(gè)冬季,。
一,、養(yǎng)宜適度
所謂適度，就是要恰到好處,。不可太過(guò),，不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎,，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,，不知所措,。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門(mén)不出,，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束,，不但有損健康,，更無(wú)法“盡終天年”。
二,、養(yǎng)勿過(guò)偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中,。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng),，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助,。雖說(shuō)食補(bǔ),、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康,。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào),，若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰,，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
三,、保暖護(hù)陽(yáng)氣
冬屬陰,，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液,。故冬“去寒就溫”,，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,，尤忌厚衣重裘,，向火醉酒，烘烤腹背,，暴暖大汗,。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低,。此外,，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身,，不使皮膚開(kāi)泄汗出,，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪,。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被,，使四肢暖和，氣血流暢,，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,，如感冒、支氣管炎,、支氣管哮喘,、腦血栓形成等。
四,、起居宜早眠早起
冬日陽(yáng)氣肅殺,，夜間尤甚，要“早臥遲起”,。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,，遲起以固陰精。
大雪時(shí)節(jié),，萬(wàn)物潛藏,，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫,。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅,。早晚溫差懸殊,，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力,。
五、日常應(yīng)注意頭與腳的保暖
呂妍表示,，目前來(lái)看雖然大雪不寒,，但日常還應(yīng)注意頭與腳的保暖。因?yàn)轭^為諸陽(yáng)之匯,，而寒從腳起,，這兩個(gè)部位保暖好了，身體才能真正暖和,，少生疾病,。“保暖的重中之重是頭部,，有研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)氣溫處于4℃時(shí),，身體60%左右的熱量會(huì)從頭部流失，溫度越低,，頭部損失的熱量越大,。”呂妍說(shuō),，現(xiàn)在出門(mén)戴帽子,，對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)尤為重要。
六,、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少,，有可能讓人變得陰郁，呂妍提醒,，改善心情可多吃些“開(kāi)心食物”,，她推薦的是香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分,，是人體的“開(kāi)心激素”,，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素,，可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定,，增加能量代謝，對(duì)抗壓力,、抗抑郁也有幫助,。
