每年的12月7日至8日為二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣,。大雪節(jié)氣的到來,，預示著正式進入了冬季最寒冷的時候,，而且天氣干燥、濕度較低,，此時養(yǎng)生保健尤為重要,。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是進補養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時機,，那么大雪節(jié)氣養(yǎng)生究竟該怎么做呢?中醫(yī)提醒大雪節(jié)氣養(yǎng)生有幾大原則,，做到了可以讓你健康整個冬季。

　　一,、養(yǎng)宜適度

　　所謂適度,，就是要恰到好處,。不可太過，不可不及,。若過分謹慎,，則會導致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措,。稍有勞作則怕耗氣傷神,，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,，如此狀態(tài),，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康,，更無法“盡終天年”,。

　　二、養(yǎng)勿過偏

　　綜合調(diào)養(yǎng)要適中,。有人把“補”當作養(yǎng),，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)，食必進補;起居強調(diào)安逸,，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補益藥物為輔助,。雖說食補,、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,，但用之太過反而會影響健康,。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào),，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

　　三,、保暖護陽氣

　　冬屬陰,，以固護陰精為本，宜少泄津液,。故冬“去寒就溫”,，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,，尤忌厚衣重裘,，向火醉酒，烘烤腹背,，暴暖大汗,。

　　大雪節(jié)氣的特點是干燥,，空氣濕度很低。此外,，衣服要隨著溫度的降低而增加,，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出,，保護陽氣免受侵奪,。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被,，使四肢暖和,，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,，如感冒,、支氣管炎、支氣管哮喘,、腦血栓形成等,。

　　四、起居宜早眠早起

　　冬日陽氣肅殺,，夜間尤甚,，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精,。

　　大雪時節(jié)，萬物潛藏,，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,，并要收斂神氣,，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,，老年人要謹慎起居,，適當運動，增強對氣候變化的適應(yīng)能力,。

　　五,、日常應(yīng)注意頭與腳的保暖

　　呂妍表示，目前來看雖然大雪不寒,，但日常還應(yīng)注意頭與腳的保暖,。因為頭為諸陽之匯，而寒從腳起,，這兩個部位保暖好了,，身體才能真正暖和,，少生疾病?！氨Ｅ闹刂兄厥穷^部,，有研究發(fā)現(xiàn)，當氣溫處于4℃時,，身體60%左右的熱量會從頭部流失,，溫度越低，頭部損失的熱量越大,?！眳五f，現(xiàn)在出門戴帽子,，對有心腦血管疾病的人來說尤為重要,。

　　六、改善心情多吃香蕉和燕麥

　　今冬霧霾天不少,，有可能讓人變得陰郁,，呂妍提醒，改善心情可多吃些“開心食物”,，她推薦的是香蕉及燕麥等谷物,。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”,，能減輕心理壓力,，排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定,，增加能量代謝，對抗壓力,、抗抑郁也有幫助,。