“大雪”節(jié)氣，通常在每年的12月7日（也有個(gè)別年份的6日或8日）,。太陽黃經(jīng)達(dá)255度時(shí),，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。大雪,，顧名思義,，雪量大。古人云：“大者,，盛也,，至此而雪盛也”。到了這個(gè)時(shí)段,，雪往往下得大,、范圍也廣，故名大雪,。那么,。大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？
大雪節(jié)氣養(yǎng)生七宜
一宜保暖：冬屬陰,，以固護(hù)陰精為本,，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,，預(yù)防寒冷侵襲是必要的,。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘,，向火醉酒,，烘烤腹背，暴暖大汗,。
二宜健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,，襪子勤洗勤換,，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位,。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，活動(dòng)雙腳。此外,，選一雙舒適,、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要,。
三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少,，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝,。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升,。
四宜調(diào)神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),，如慢跑,、跳舞、滑冰,、打球等,，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥,。
五宜通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣,，健腦提神,。
六宜粥養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷,。營(yíng)養(yǎng)專家提倡,，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食,，以養(yǎng)胃氣,。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥,、八寶粥,、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡：冬日陽氣肅殺,，夜間尤甚,，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精,。
大雪養(yǎng)生四項(xiàng)注意
一,、起居生活
（1）注意各關(guān)節(jié)、腰部,、頸背部,、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖,。
（2）多參加戶外運(yùn)動(dòng),。
（3）不要熬夜，保持足夠的睡眠,。晚上最好在11點(diǎn)前休息,。
（4）居住環(huán)境應(yīng)空氣流通。
二,、食療養(yǎng)生
大雪時(shí)節(jié),，地冷天寒，人們由于天氣寒冷,，人體為了保存一定的熱量,，就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要,。所以，冬天可以適當(dāng)多吃富含糖,、脂肪,、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量,，益氣補(bǔ)血,，滋養(yǎng)身體。
三,、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
（1）大雪節(jié)氣天氣寒冷,，應(yīng)注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,，宜多穿衣服,，待身體暖和，再脫去厚重外套,。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好外衣,，避免受涼。
（2）冬季人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢,，陰精陽氣也都處于藏伏之中,，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉中要注意：準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，待熱后再脫去外衣，不要過于劇烈運(yùn)動(dòng),，避免大汗淋漓,；鍛煉后，換上干燥衣物,。
（3）鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn),，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
四：防寒保暖：護(hù)好頸肩胸
大雪節(jié)氣,，冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體,，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等,。尤其對(duì)頸椎不好的人來說,，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要,。除了脖子,，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖,。人體的頭,、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴(yán)寒,，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng),，如穿長(zhǎng)襪、厚靴,，睡前熱水洗腳,。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng),。
老年人因?yàn)樯眢w較弱,，因此怕寒，冬天睡覺時(shí)喜歡多穿衣服,，但這樣做很不利于健康,。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少,，肌肉的緊張度減弱,。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠,，可以很快消除疲勞,，使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺,，會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，會(huì)感到寒冷。穿多衣服睡覺時(shí),，會(huì)越睡越冷,。
