臨近大雪節(jié)氣,，天氣越來(lái)寒風(fēng)蕭蕭,，我國(guó)北方開始出現(xiàn)大幅度降溫降雪天氣，南方地區(qū)更是一日四季,，氣溫驟然下降十幾度,，更帶來(lái)了陰雨寒濕。如此變臉的天氣,，咳嗽,、感冒的人比平時(shí)多，老年人敲門問(wèn)診,，或高血壓,，或心絞痛，或感冒發(fā)燒,，或跌倒，各種侵襲讓“老友記”們無(wú)所適從,。大雪節(jié)氣老年人應(yīng)該怎么護(hù)身又護(hù)心,？家人應(yīng)該如何全方位的保護(hù)我們的老友記呢？專家支招以下大雪節(jié)氣護(hù)身護(hù)心秘笈,。
嚴(yán)防秘籍：十大警惕對(duì)象
警惕一：跌倒
下雪天,，防滑、防跌,、防撞對(duì)老人來(lái)說(shuō)最重要,。這個(gè)季節(jié)，老年人摔傷以手腕,、股骨等處骨折的居多,，從預(yù)防的角度看，老年人在雪天應(yīng)減少戶外活動(dòng),。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門,。
警惕二：中風(fēng)
對(duì)于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng),，引發(fā)中風(fēng),。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多,，導(dǎo)致全身血管收縮,。同時(shí)，氣溫較低時(shí),，人體排汗減少,，血容量相對(duì)增多,，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血,。因此,，首先要重視高血壓、冠心病,、糖尿病,、動(dòng)脈硬化等原發(fā)疾病的治療，其次注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆,，如突然眩暈,、劇烈頭痛、視物不清,、肢體麻木等,。
警惕三：心臟病
包括心絞痛、心肌梗塞等,。隆冬季節(jié)與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個(gè)發(fā)病高峰期,，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng)，引起血管收縮外,，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量,，血液粘稠度增高，易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管,。此外,，病變的冠狀動(dòng)脈對(duì)冷刺激特別敏感，遇冷收縮,，甚至使血管閉塞,，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛,，重者發(fā)生心肌梗塞,。因此，老年人應(yīng)重視防寒保暖,，根據(jù)天氣變化隨時(shí)增添衣服,、被褥，以防寒冷侵襲,；還要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢,，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓、降脂,、擴(kuò)血管和防心肌缺血,、缺氧藥物。
警惕四：消化道潰瘍
這時(shí)由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高,，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài),，在副交感神經(jīng)的反射作用下,，致使胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多,，進(jìn)而刺激胃粘膜或潰瘍面,，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血,、缺氧,，從而引起胃病復(fù)發(fā)。因此,，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng),，日常膳食應(yīng)以溫軟淡素、易消化為宜,，做到少食多餐,、定時(shí)定量，忌食生冷,，戒煙戒酒,，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。
警惕五：呼吸道疾病
包括感冒,、咳嗽,、肺炎等。
警惕六：防煤氣中毒
利用煤氣洗澡或用煤爐取暖,，都可能引起一氧化碳中毒。
警惕七：虛脫
長(zhǎng)時(shí)間用熱水洗澡,，老年人很容易發(fā)生虛脫而暈倒,。此時(shí)應(yīng)讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水,。
警惕八：晨練病
天氣寒冷時(shí)一些老年人堅(jiān)持早鍛煉,，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌,、胸悶或低血糖反應(yīng),。故各人可根據(jù)自己體質(zhì)來(lái)調(diào)整鍛煉時(shí)段和地點(diǎn)。
警惕九：燙傷
用熱水袋給老人或嬰兒取暖,，因他們對(duì)溫度不敏感,，很容易發(fā)生燙傷。
警惕十：不當(dāng)御寒
多穿衣穿厚衣睡覺(jué),。老年人因?yàn)樘炖渑潞?，冬天睡覺(jué)時(shí)愛多穿些衣服，其實(shí)這樣做很不利于健康,。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢,，大腦,、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少,，肌肉的發(fā)射運(yùn)動(dòng)和緊張度減弱,，此時(shí)脫衣而眠，可以很快消除疲勞,，使身體的各器官都得到很好的休息,。另外，穿厚衣服睡覺(jué),，會(huì)妨礙皮膚的正?！负粑购秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液的循環(huán),，造成體表熱量減少,，即使蓋上較厚的被子，也會(huì)感到寒冷,。此外還有門窗緊閉不通風(fēng),，鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等，都是不當(dāng)?shù)挠绞健?/p>
守護(hù)秘籍：保暖,、進(jìn)補(bǔ),、養(yǎng)神
保暖秘籍：
大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服,。有些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系,，中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭,、胸,、腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。中醫(yī)理論中,，「頭」被稱為「諸陽(yáng)之會(huì)」,，頭部受涼，會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,。俗話說(shuō)「寒從腳下起」,，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少,，皮下脂肪較薄,，保暖性較差，一旦受寒,，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染,，因此,，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng),。
進(jìn)補(bǔ)秘籍：
人們?cè)诮?jīng)過(guò)了春、夏,、秋近一年的消耗,，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液,，抵御嚴(yán)寒侵襲,，又能使來(lái)年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的,。臺(tái)灣中醫(yī)家庭醫(yī)學(xué)會(huì)理事呂庶熙醫(yī)師也表示,，大雪進(jìn)補(bǔ)除需要考慮到地理性因素外，還要考慮個(gè)人的體質(zhì)因素,，譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補(bǔ)”,，體質(zhì)好的人則適合“涼補(bǔ)”?？偠灾?，大雪進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)神補(bǔ)、食補(bǔ),、藥補(bǔ),、酒補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜,。
1,、藥補(bǔ)：老年人或身體虛弱的人，在神補(bǔ),、食補(bǔ)的同時(shí),，也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ)。大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參,、黃芪、阿膠,、冬蟲夏草,、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用,。 酒補(bǔ)：酒為百藥之首,。大雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷,，適度飲用些白酒,，有溫通血脈，促進(jìn)血液運(yùn)行,，抵御寒氣的功效,。酒對(duì)應(yīng)八卦中的坎卦,，而坎應(yīng)腎，酉時(shí)則是腎經(jīng)最旺之時(shí),，腎能藏住精氣,。因此，喝酒應(yīng)盡量在晚上,。若配合養(yǎng)生調(diào)理則效果更佳：手指涼,、氣短者可用酒配合補(bǔ)元?dú)猓缓蟊硾稣哂镁婆浜蠝匮a(bǔ)腎陽(yáng),；腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾,；眼干澀者用酒配合養(yǎng)肝陰。酒也是雙刃劍,，凡面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒,。
2、食補(bǔ)：大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽(yáng)為主,，但不可過(guò)于機(jī)械,，應(yīng)根據(jù)自身陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇,。陰虛之人與陽(yáng)虛之人的飲食是有區(qū)別的,。陰虛是指精、血,、津液虧耗,，其表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥,，干咳,，口唇皸裂，夜出盜汗,、皮膚干燥,、毛發(fā)干枯。這類人宜防燥護(hù)陰,，滋腎潤(rùn)肺,，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶,、豆?jié){,、雞蛋、魚肉,、芝麻,、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品,，如辣椒,、胡椒、大茴香,、小茴香等,，以免化熱傷陰。陽(yáng)虛之人主要表現(xiàn)為面色蒼白,、四肢不溫,、神疲乏力、怕冷等,，應(yīng)食用溫?zé)?、熟軟的食物，如豆類,、大棗,、淮山、桂圓肉,、南瓜,、韭菜、芹菜,、栗子,、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物,。
3,、藥補(bǔ)：老年人或身體虛弱的人，在神補(bǔ),、食補(bǔ)的同時(shí),，也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ)。大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參,、黃芪,、阿膠、冬蟲夏草,、枸杞等,，可和肉類一起做成藥膳食用。
4,、酒補(bǔ)：酒為百藥之首。大雪時(shí)節(jié),，天氣寒冷,，適度飲用些白酒，有溫通血脈，促進(jìn)血液運(yùn)行,，抵御寒氣的功效,。酒對(duì)應(yīng)八卦中的坎卦，而坎應(yīng)腎,，酉時(shí)則是腎經(jīng)最旺之時(shí),，腎能藏住精氣。因此,，喝酒應(yīng)盡量在晚上,。若配合養(yǎng)生調(diào)理則效果更佳：手指涼、氣短者可用酒配合補(bǔ)元?dú)?；后背涼者用酒配合溫補(bǔ)腎陽(yáng),；腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾；眼干澀者用酒配合養(yǎng)肝陰,。酒也是雙刃劍,，凡面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒。
養(yǎng)神秘籍：
大雪節(jié)氣老年人應(yīng)注重養(yǎng)神,。精神上要積極向上,，保持樂(lè)觀，多做一些安靜的事,。中醫(yī)認(rèn)為：穩(wěn)定的精神,、情緒，對(duì)人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用,，而神志反常,、喜怒無(wú)度、思慮太過(guò)都能傷神,。冬季神補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)冬季收藏之性,，通過(guò)經(jīng)常閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化,；日常生活中,，不計(jì)較雞毛蒜皮的小事，不參與無(wú)原則的爭(zhēng)執(zhí)和較量,；經(jīng)常寬慰自己,，到郊外登高望遠(yuǎn)，使心境開闊,、寬容大度,，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。
