臨近大雪節(jié)氣,，天氣越來寒風蕭蕭，我國北方開始出現(xiàn)大幅度降溫降雪天氣,，南方地區(qū)更是一日四季,，氣溫驟然下降十幾度，更帶來了陰雨寒濕,。如此變臉的天氣,，咳嗽、感冒的人比平時多,，老年人敲門問診,，或高血壓，或心絞痛,，或感冒發(fā)燒,，或跌倒，各種侵襲讓“老友記”們無所適從,。大雪節(jié)氣老年人應(yīng)該怎么護身又護心,？家人應(yīng)該如何全方位的保護我們的老友記呢,？專家支招以下大雪節(jié)氣護身護心秘笈。
嚴防秘籍：十大警惕對象
警惕一：跌倒
下雪天,，防滑,、防跌、防撞對老人來說最重要,。這個季節(jié),，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多,，從預(yù)防的角度看,，老年人在雪天應(yīng)減少戶外活動。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門,。
警惕二：中風
對于血管彈性差的人,，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發(fā)中風,。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮,、血液中的兒茶酚胺增多，導(dǎo)致全身血管收縮,。同時,，氣溫較低時，人體排汗減少,，血容量相對增多,，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血,。因此,，首先要重視高血壓、冠心病,、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療,，其次注意發(fā)現(xiàn)中風先兆,，如突然眩暈、劇烈頭痛,、視物不清,、肢體麻木等。
警惕三：心臟病
包括心絞痛,、心肌梗塞等,。隆冬季節(jié)與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng),，引起血管收縮外,，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量,，血液粘稠度增高，易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管,。此外,，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮,，甚至使血管閉塞,，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛,，重者發(fā)生心肌梗塞,。因此，老年人應(yīng)重視防寒保暖,，根據(jù)天氣變化隨時增添衣服,、被褥，以防寒冷侵襲,；還要定期進行心血管系統(tǒng)體檢,，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓、降脂,、擴血管和防心肌缺血,、缺氧藥物。
警惕四：消化道潰瘍
這時由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高,，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài),，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂,，胃酸分泌增多,，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮,，造成胃自身缺血,、缺氧，從而引起胃病復(fù)發(fā),。因此,，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)以溫軟淡素,、易消化為宜,，做到少食多餐、定時定量,，忌食生冷,，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥,。
警惕五：呼吸道疾病
包括感冒,、咳嗽,、肺炎等。
警惕六：防煤氣中毒
利用煤氣洗澡或用煤爐取暖,，都可能引起一氧化碳中毒,。
警惕七：虛脫
長時間用熱水洗澡，老年人很容易發(fā)生虛脫而暈倒,。此時應(yīng)讓虛脫者平臥,，并口服溫鹽水。
警惕八：晨練病
天氣寒冷時一些老年人堅持早鍛煉,，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境,，很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應(yīng),。故各人可根據(jù)自己體質(zhì)來調(diào)整鍛煉時段和地點,。
警惕九：燙傷
用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感,，很容易發(fā)生燙傷,。
警惕十：不當御寒
多穿衣穿厚衣睡覺。老年人因為天冷怕寒,，冬天睡覺時愛多穿些衣服,，其實這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢,，大腦,、肌肉進入休息狀態(tài)，心臟跳動次數(shù)減少,，肌肉的發(fā)射運動和緊張度減弱,，此時脫衣而眠，可以很快消除疲勞,，使身體的各器官都得到很好的休息,。另外，穿厚衣服睡覺,，會妨礙皮膚的正?！负粑购秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的循環(huán),，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子,，也會感到寒冷,。此外還有門窗緊閉不通風，鉆進被窩蒙頭睡等,，都是不當?shù)挠绞健?/p>
守護秘籍：保暖,、進補,、養(yǎng)神
保暖秘籍：
大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當增減衣服,。有些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系,，中醫(yī)認為，人體的頭,、胸,、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。中醫(yī)理論中,，「頭」被稱為「諸陽之會」,，頭部受涼，會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,。俗話說「寒從腳下起」,，腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少,，皮下脂肪較薄,，保暖性較差，一旦受寒,，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染,，因此,，數(shù)九嚴寒腳部的保暖尤應(yīng)加強。
進補秘籍：
人們在經(jīng)過了春,、夏,、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,，合理進補既可及時補充氣血津液,，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病,，從而達到事半功倍之養(yǎng)生目的,。臺灣中醫(yī)家庭醫(yī)學會理事呂庶熙醫(yī)師也表示，大雪進補除需要考慮到地理性因素外,，還要考慮個人的體質(zhì)因素,，譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補”，體質(zhì)好的人則適合“涼補”,?？偠灾笱┻M補時應(yīng)神補,、食補,、藥補,、酒補相結(jié)合，以溫補為宜,。
1,、藥補：老年人或身體虛弱的人，在神補,、食補的同時,，也可以用些藥物進補。大雪節(jié)氣常用的補藥有人參,、黃芪,、阿膠、冬蟲夏草,、枸杞等,，可和肉類一起做成藥膳食用。 酒補：酒為百藥之首,。大雪時節(jié),，天氣寒冷，適度飲用些白酒,，有溫通血脈,，促進血液運行，抵御寒氣的功效,。酒對應(yīng)八卦中的坎卦,，而坎應(yīng)腎，酉時則是腎經(jīng)最旺之時,，腎能藏住精氣,。因此，喝酒應(yīng)盡量在晚上,。若配合養(yǎng)生調(diào)理則效果更佳：手指涼,、氣短者可用酒配合補元氣；后背涼者用酒配合溫補腎陽,；腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾,；眼干澀者用酒配合養(yǎng)肝陰。酒也是雙刃劍,，凡面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒,。
2、食補：大雪食補以補陽為主,，但不可過于機械,，應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇,。陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區(qū)別的,。陰虛是指精、血,、津液虧耗,，其表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥,，干咳,，口唇皸裂，夜出盜汗,、皮膚干燥,、毛發(fā)干枯。這類人宜防燥護陰,，滋腎潤肺,，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶,、豆?jié){,、雞蛋、魚肉,、芝麻,、蜂蜜、百合等,，忌食燥熱食品,，如辣椒、胡椒,、大茴香,、小茴香等，以免化熱傷陰,。陽虛之人主要表現(xiàn)為面色蒼白,、四肢不溫、神疲乏力,、怕冷等,，應(yīng)食用溫熱、熟軟的食物,，如豆類,、大棗、淮山,、桂圓肉,、南瓜、韭菜、芹菜,、栗子,、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物,。
3,、藥補：老年人或身體虛弱的人，在神補,、食補的同時,，也可以用些藥物進補。大雪節(jié)氣常用的補藥有人參,、黃芪,、阿膠、冬蟲夏草,、枸杞等,，可和肉類一起做成藥膳食用。
4,、酒補：酒為百藥之首,。大雪時節(jié)，天氣寒冷,，適度飲用些白酒,，有溫通血脈，促進血液運行,，抵御寒氣的功效,。酒對應(yīng)八卦中的坎卦，而坎應(yīng)腎,，酉時則是腎經(jīng)最旺之時,，腎能藏住精氣。因此,，喝酒應(yīng)盡量在晚上,。若配合養(yǎng)生調(diào)理則效果更佳：手指涼、氣短者可用酒配合補元氣,；后背涼者用酒配合溫補腎陽,；腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾；眼干澀者用酒配合養(yǎng)肝陰,。酒也是雙刃劍,，凡面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒。
養(yǎng)神秘籍：
大雪節(jié)氣老年人應(yīng)注重養(yǎng)神,。精神上要積極向上,，保持樂觀,，多做一些安靜的事。中醫(yī)認為：穩(wěn)定的精神,、情緒,，對人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用，而神志反常,、喜怒無度,、思慮太過都能傷神。冬季神補應(yīng)順應(yīng)冬季收藏之性,，通過經(jīng)常閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化,；日常生活中,，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執(zhí)和較量,；經(jīng)常寬慰自己,，到郊外登高望遠，使心境開闊,、寬容大度,，從而達到養(yǎng)生的目的。
