臨近大雪節(jié)氣,，天氣越來寒風(fēng)蕭蕭,，我國北方開始出現(xiàn)大幅度降溫降雪天氣，南方地區(qū)更是一日四季,，氣溫驟然下降十幾度,，更帶來了陰雨寒濕,。如此變臉的天氣，咳嗽,、感冒的人比平時多,，老年人敲門問診，或高血壓,，或心絞痛,，或感冒發(fā)燒，或跌倒,，各種侵襲讓“老友記”們無所適從,。大雪節(jié)氣老年人應(yīng)該怎么護(hù)身又護(hù)心？家人應(yīng)該如何全方位的保護(hù)我們的老友記呢,？專家支招以下大雪節(jié)氣護(hù)身護(hù)心秘笈,。
嚴(yán)防秘籍：十大警惕對象
警惕一：跌倒
下雪天，防滑,、防跌,、防撞對老人來說最重要。這個季節(jié),，老年人摔傷以手腕,、股骨等處骨折的居多，從預(yù)防的角度看,，老年人在雪天應(yīng)減少戶外活動,。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門。
警惕二：中風(fēng)
對于血管彈性差的人,，氣溫急劇變化會帶來血壓波動,，引發(fā)中風(fēng)。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮,、血液中的兒茶酚胺增多,，導(dǎo)致全身血管收縮。同時,，氣溫較低時,，人體排汗減少，血容量相對增多,，這些原因都可使血壓升高,，促發(fā)腦溢血。因此,，首先要重視高血壓,、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療,，其次注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆,，如突然眩暈、劇烈頭痛,、視物不清,、肢體麻木等。
警惕三：心臟病
包括心絞痛,、心肌梗塞等,。隆冬季節(jié)與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng),，引起血管收縮外,，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高,，易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管,。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感,，遇冷收縮,，甚至使血管閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧,，誘發(fā)心絞痛,，重者發(fā)生心肌梗塞。因此,，老年人應(yīng)重視防寒保暖,，根據(jù)天氣變化隨時增添衣服、被褥,，以防寒冷侵襲,；還要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓,、降脂,、擴(kuò)血管和防心肌缺血、缺氧藥物,。
警惕四：消化道潰瘍
這時由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高,，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài),，在副交感神經(jīng)的反射作用下,，致使胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多,，進(jìn)而刺激胃粘膜或潰瘍面,，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧,，從而引起胃病復(fù)發(fā),。因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng),，日常膳食應(yīng)以溫軟淡素,、易消化為宜，做到少食多餐,、定時定量,，忌食生冷，戒煙戒酒,，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥,。
警惕五：呼吸道疾病
包括感冒、咳嗽,、肺炎等,。
警惕六：防煤氣中毒
利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒,。
警惕七：虛脫
長時間用熱水洗澡,，老年人很容易發(fā)生虛脫而暈倒。此時應(yīng)讓虛脫者平臥,，并口服溫鹽水,。
警惕八：晨練病
天氣寒冷時一些老年人堅持早鍛煉，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境,，很容易發(fā)生心慌,、胸悶或低血糖反應(yīng)。故各人可根據(jù)自己體質(zhì)來調(diào)整鍛煉時段和地點,。
警惕九：燙傷
用熱水袋給老人或嬰兒取暖,，因他們對溫度不敏感，很容易發(fā)生燙傷,。
警惕十：不當(dāng)御寒
多穿衣穿厚衣睡覺,。老年人因為天冷怕寒，冬天睡覺時愛多穿些衣服,，其實這樣做很不利于健康,。因為人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢，大腦,、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài),，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的發(fā)射運動和緊張度減弱,，此時脫衣而眠,，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。另外,，穿厚衣服睡覺,，會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發(fā),，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的循環(huán),，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子,，也會感到寒冷,。此外還有門窗緊閉不通風(fēng)，鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等,，都是不當(dāng)?shù)挠绞健?/p>
守護(hù)秘籍：保暖,、進(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)神
保暖秘籍：
大雪節(jié)氣,，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服,。有些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為,，人體的頭,、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲,。中醫(yī)理論中,，「頭」被稱為「諸陽之會」，頭部受涼,，會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,。俗話說「寒從腳下起」，腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)慢而少,，皮下脂肪較薄，保暖性較差,，一旦受寒,，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降,，導(dǎo)致上呼吸道感染,，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng),。
進(jìn)補(bǔ)秘籍：
人們在經(jīng)過了春,、夏、秋近一年的消耗,，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時補(bǔ)充氣血津液,，抵御嚴(yán)寒侵襲,，又能使來年少生疾病,，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。臺灣中醫(yī)家庭醫(yī)學(xué)會理事呂庶熙醫(yī)師也表示,，大雪進(jìn)補(bǔ)除需要考慮到地理性因素外,，還要考慮個人的體質(zhì)因素，譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補(bǔ)”,，體質(zhì)好的人則適合“涼補(bǔ)”,。總而言之,，大雪進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)神補(bǔ),、食補(bǔ)、藥補(bǔ),、酒補(bǔ)相結(jié)合,，以溫補(bǔ)為宜,。
1,、藥補(bǔ)：老年人或身體虛弱的人，在神補(bǔ),、食補(bǔ)的同時,，也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ),。大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪,、阿膠,、冬蟲夏草、枸杞等,，可和肉類一起做成藥膳食用,。 酒補(bǔ)：酒為百藥之首。大雪時節(jié),，天氣寒冷,，適度飲用些白酒，有溫通血脈,，促進(jìn)血液運行,，抵御寒氣的功效。酒對應(yīng)八卦中的坎卦,，而坎應(yīng)腎,，酉時則是腎經(jīng)最旺之時，腎能藏住精氣,。因此,，喝酒應(yīng)盡量在晚上,。若配合養(yǎng)生調(diào)理則效果更佳：手指涼、氣短者可用酒配合補(bǔ)元氣,；后背涼者用酒配合溫補(bǔ)腎陽,；腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾；眼干澀者用酒配合養(yǎng)肝陰,。酒也是雙刃劍,，凡面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒。
2,、食補(bǔ)：大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽為主,，但不可過于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰,，結(jié)合食物之性來選擇,。陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區(qū)別的。陰虛是指精,、血,、津液虧耗，其表現(xiàn)為面紅上火,、口腔咽喉干燥,，干咳，口唇皸裂,，夜出盜汗,、皮膚干燥、毛發(fā)干枯,。這類人宜防燥護(hù)陰,，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物,，如牛奶,、豆?jié){、雞蛋,、魚肉,、芝麻、蜂蜜,、百合等,，忌食燥熱食品，如辣椒,、胡椒,、大茴香、小茴香等,，以免化熱傷陰,。陽虛之人主要表現(xiàn)為面色蒼白,、四肢不溫、神疲乏力,、怕冷等,，應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄?，如豆類,、大棗,、淮山,、桂圓肉、南瓜,、韭菜,、芹菜、栗子,、雞肉等,，忌食黏干硬生冷的食物。
3,、藥補(bǔ)：老年人或身體虛弱的人,，在神補(bǔ)、食補(bǔ)的同時,，也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ),。大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪,、阿膠,、冬蟲夏草、枸杞等,，可和肉類一起做成藥膳食用,。
4、酒補(bǔ)：酒為百藥之首,。大雪時節(jié),，天氣寒冷，適度飲用些白酒,，有溫通血脈,，促進(jìn)血液運行，抵御寒氣的功效,。酒對應(yīng)八卦中的坎卦,，而坎應(yīng)腎，酉時則是腎經(jīng)最旺之時,，腎能藏住精氣,。因此,，喝酒應(yīng)盡量在晚上。若配合養(yǎng)生調(diào)理則效果更佳：手指涼,、氣短者可用酒配合補(bǔ)元氣,；后背涼者用酒配合溫補(bǔ)腎陽；腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾,；眼干澀者用酒配合養(yǎng)肝陰,。酒也是雙刃劍，凡面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒,。
養(yǎng)神秘籍：
大雪節(jié)氣老年人應(yīng)注重養(yǎng)神,。精神上要積極向上，保持樂觀,，多做一些安靜的事,。中醫(yī)認(rèn)為：穩(wěn)定的精神、情緒,，對人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用,，而神志反常、喜怒無度,、思慮太過都能傷神,。冬季神補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)冬季收藏之性，通過經(jīng)常閉目養(yǎng)神,，讓大腦得到休息和凈化,；日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事,，不參與無原則的爭執(zhí)和較量,；經(jīng)常寬慰自己，到郊外登高望遠(yuǎn),，使心境開闊,、寬容大度，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的,。
