今天是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。大雪到來,，風(fēng)寒更盛,，我們首先應(yīng)該注意防范風(fēng)寒邪的侵害。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，人體的頭,、腳這兩個部位最容易受寒邪侵襲。我們該如何保健這兩個首尾呼應(yīng)的部位,，以防大雪節(jié)氣的疾病入侵,？
頭、腳皮下儲存有大量的免疫細(xì)胞,，寒冷刺激由此入內(nèi),，將會抑制人體的免疫功能，使人生病,。因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫,，斂陽護(hù)陰,，做到頭暖、足暖,。
大雪節(jié)氣頭部如何保暖,？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量,。因?yàn)轭^部皮膚薄,，血管粗和毛發(fā)多的緣故，熱能的散發(fā)量也特別大,。據(jù)研究證實(shí),，當(dāng)氣溫為15℃左右時，頭部散發(fā)的人體熱量約為1/3,；氣溫在4℃左右時,，頭部散發(fā)的人體熱量增至約1/2；而氣溫在零下1O℃左右時,，竟有3/4的人體熱量從頭部散發(fā),，所以俗話說“熱從頭上散”。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，頭為"諸陽之會",，手三陽經(jīng)脈走向是從手到頭，足三陽經(jīng)脈走向是從頭到足,，頭部是六陽脈匯聚之處,，也是陽氣容易散發(fā)的部位。頭部不注意保暖,，血管遇冷收縮,，可能會出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng),。因此保暖必須從頭開始,。
1、頭部切忌頂風(fēng)吹,。特別是在寒風(fēng)凜冽的冬季,，更要注意過道風(fēng)，在風(fēng)大時應(yīng)側(cè)身走過,，并用手護(hù)頭,。
2、外出時最好戴上帽子,，而且要戴能蓋住前額的帽子,。
3、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上,，洗后應(yīng)立即用電吹風(fēng)吹干,，切忌在頭發(fā)濕的情況下迎風(fēng)而走,。
4、晚上睡覺時,，應(yīng)關(guān)閉好窗門,。睡覺時頭部應(yīng)遠(yuǎn)離風(fēng)口處。
5,、冬季的早晨梳頭時,，多梳幾次頭，使頭皮微熱,，這樣可以使頭部經(jīng)絡(luò)氣血暢通。
大雪節(jié)氣 腳部如何保暖,？
俗話說"寒從腳下起",，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少,，熱量不易被血液循環(huán)帶到足部,，且皮下脂肪較薄，抵御寒冷的能力較差,，一旦受寒,，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使其抵抗疾病能力下降,，導(dǎo)致呼吸道感染,。因此，在寒冷的大雪時節(jié)應(yīng)特別注意腳部的保暖,。
1,、腿部防寒莫貪靚
大雪節(jié)氣，人們應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物,，在天氣寒冷的時候注意膝關(guān)節(jié)保暖,，可戴上護(hù)膝。
不少女性喜歡冬季穿短褲短裙,，然而膝關(guān)節(jié)局部低溫引起新陳代謝緩慢,，并且廢物不能帶走，長期如此就會引起關(guān)節(jié)的炎性疾病導(dǎo)致疼痛和功能障礙,。
女性朋友盡量不要穿短裙,、短褲。即使因?yàn)閻勖老胍┤棺?，也?yīng)穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子,，長度以到小腿肚甚至腳踝為宜，不宜只穿保暖功能相對差的連褲襪,。此外,， 盡量減少在潮濕,、陰冷的環(huán)境里活動，這樣就能減少癥狀發(fā)作的機(jī)會,。如果是長期坐辦公室的女性,，可以在工作的時候再加一張毛毯覆蓋腿部，這樣也能起到保護(hù)膝蓋的作用,。
2,、堅持泡腳
腳部有很多穴位，是五臟六腑的反射區(qū),，泡腳可以起到調(diào)理新陳代謝補(bǔ)氣益腎的功效,。每天泡腳的時間最好在七點(diǎn)半到九點(diǎn)鐘之間。因?yàn)槲妩c(diǎn)到七點(diǎn)是腎經(jīng)運(yùn)行的時候,，過了腎經(jīng)運(yùn)行的時候腎氣開始虛弱,，這個時候泡腳可以有更好的補(bǔ)腎效果。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙,，泡腳的時間控制在25分鐘左右即可,。
3、堅持健步走
選一雙舒適,、暖和輕便,、吸濕性能好的鞋子，每天堅持步行半小時以上,，活動雙腳,。運(yùn)動過后，日常也必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,，襪子勤洗勤換,。
