隨著溫度降低,，北方大部分地區(qū)開始陸續(xù)進(jìn)入供暖期。房間溫度太高而濕度太低,，會(huì)讓人感到不舒服,，甚至出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血,、喉頭燥癢等上火的現(xiàn)象,。在空氣干燥的時(shí)候,，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散,，引發(fā)疾病,。那么供暖期該如何調(diào)整居室環(huán)境來防病祛火呢，哪些美食能養(yǎng)陰生津呢,？

中醫(yī)教你按摩鼻子防秋冬干燥

護(hù)鼻：

在秋冬季,，鼻出血的發(fā)生率較其他季節(jié)升高，尤其北方地區(qū)供暖后鼻出血的發(fā)生率更會(huì)攀升,。主要是由于在干燥寒冷的天氣下,，人體需要更多的血液流經(jīng)鼻腔，以提高溫度和濕度,，這樣鼻黏膜就容易充血,，導(dǎo)致出血?？梢栽谑覂?nèi)用加濕器,、鼻內(nèi)用油劑（或食用油）、戴口罩或適量服用維生素A,、維生素D,，以濕潤鼻黏膜。

摩鼻：

所謂摩鼻,，是指按摩鼻部,，此法可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防感冒和鼻病,，同時(shí)使鼻部皮膚滋潤光澤,，有駐顏養(yǎng)容的作用。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20～30次,，然后用摩擦發(fā)熱的手掌輕輕按摩鼻尖,、鼻翼，順時(shí)針,、逆時(shí)針各10次,。

調(diào)鼻：

自然界有大氣候，每個(gè)人的鼻腔內(nèi)都有小氣候,，我們可通過調(diào)節(jié)鼻腔內(nèi)環(huán)境來使之保持溫暖濕潤,。在寒潮、冷空氣來襲的天氣里,，尤其要注意鼻部的保暖,，同時(shí)可適時(shí)進(jìn)行局部加溫。日常保健或感冒初期，均可用溫生理鹽水沖洗鼻腔,，每次3～5分鐘,。

哪些美食能養(yǎng)陰生津呢？

①,、川貝冰糖蒸梨--止咳化痰潤肺

蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化痰的作用,，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物,，以增強(qiáng)止咳化痰的功效,。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨,。

做法：取大雪梨1個(gè),，切下梨蓋，去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋,，放到碗里隔水蒸10分鐘,，關(guān)火待梨溫?zé)釙r(shí)把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉,，每日1次,，有很好的止咳作用,。

需要特別提醒的是,，川貝冰糖梨不適合風(fēng)寒咳嗽者食用。

②,、蘋果蒸著吃--止瀉易消化

水果雖然營養(yǎng)豐富,，但寒涼的特性并不適合所有人。有些脾胃虛寒,、體質(zhì)較弱的人吃了不但不容易消化吸收,，還可能腹瀉。將水果蒸著吃,，不但寒性能減弱,，還能使食療效果加倍。

蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素,，而且還有收斂,、止瀉的功效，并且更易消化,。將蘋果帶皮切成小片,，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。

③,、橘子"叮"熱吃--美容養(yǎng)顏不上火

橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇,，還能美容護(hù)膚。但是春季吃多了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡,、口干舌燥喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀,。

而熱橘子就是理想選擇。首先將1~2個(gè)橘子洗干凈,，在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘,。然后將橘子擦干（至表皮完全無水分），放入微波爐內(nèi),，熱1~2分鐘至微焦,。

這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙,、B族維生素,、維生素C等就可以滲透到橘子里去，既達(dá)到了春季養(yǎng)生美容的效果又不會(huì)上火,。

橘皮含有揮發(fā)油成分,，對(duì)腸道有溫和的刺激作用可以幫助消化液分泌，增加食欲有和胃,、健脾的功效,。此外橘子皮還有止咳化痰利濕的作用。

④,、熱燉的柚子--化痰降火助消化

柚子是秋季成熟的水果因?yàn)樗ず衲筒?，等到冬春交替的時(shí)候來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱,。它含有非常豐富的蛋白質(zhì),、有機(jī)酸、維生素以及鈣,、磷,、鎂、鈉等人體必需的元素,。

柚子還具有健胃理氣化痰,、潤肺清腸補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲,、治療消化不良等癥理氣散結(jié),。可促進(jìn)傷口愈合對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效,。

春季容易上火柚子可以降火氣,、抑制口腔潰瘍。一個(gè)人一天吃100~200克的柚子,，是比較容易被人體吸收的,。柚子味微酸飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲,。還可以選擇熱著吃，鮮柚留皮去核加蜜糖燉后食用,。