近年來(lái)中醫(yī)養(yǎng)生熱度持續(xù)升溫，人們跟著電視,、書籍熱情地學(xué)習(xí)如何飲食,、鍛煉,、防病，可養(yǎng)生的要領(lǐng)到底是什么,，很少有人能說(shuō)清楚,。其實(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生不是幾個(gè)方子,、幾味中藥,、幾個(gè)穴位那么簡(jiǎn)單，其博大精深的內(nèi)涵可歸結(jié)為6個(gè)字：順,、靜,、修、調(diào),、補(bǔ),、固，真正領(lǐng)會(huì)并做到這幾點(diǎn),，長(zhǎng)壽就離你不遠(yuǎn)了,。
“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走。古人認(rèn)為,，人身體的變化與四季輪回是一致的,，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“順天時(shí)地利?！边@里的“時(shí)”,，指的是四時(shí)陰陽(yáng)，具體說(shuō)就是春夏養(yǎng)陽(yáng),、秋冬養(yǎng)陰,。四季的養(yǎng)生要符合生、長(zhǎng),、收,、藏的特點(diǎn)。春天萬(wàn)物生發(fā),，要養(yǎng)肝,、養(yǎng)陽(yáng)；夏天是生長(zhǎng)時(shí)節(jié),、主養(yǎng)心,，晚睡早起，少發(fā)怒,，該出汗就得出汗,；仲夏季節(jié)又熱又濕,，要注意養(yǎng)脾、化濕,；秋天是收獲的季節(jié),，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,，早臥早起,，情緒須安寧，否則會(huì)傷肺,；冬天講究養(yǎng)藏,、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰,，要多曬太陽(yáng),，早睡晚起。
“靜”：讓心安靜下來(lái)?，F(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,，每天時(shí)間都安排得滿滿的，生怕孤獨(dú)和寂寞,。其實(shí),，這種浮躁的生活對(duì)健康極為不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú),，真氣從之，精神內(nèi)守,，病安從來(lái),。”人安靜下來(lái),，可以減少很多不必要的消耗,，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”,，這樣才能預(yù)防疾病,、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢,，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來(lái)靜養(yǎng)身,、慢養(yǎng)心,。
“修”：修身行善煩惱少?！兑捉?jīng)》里說(shuō)：“積善之家,，必有余慶,；積不善之家，必有余殃,?！逼鋵?shí)就是平時(shí)積德行善、豁達(dá)大度的人,，往往能和這個(gè)世界和諧相處,，能減少很多煩惱，心情愉悅,?？梢?jiàn)，修身養(yǎng)性,，寬以待人,，淡泊名利，對(duì)別人好,，自己收獲的將是健康,、快樂(lè)和長(zhǎng)壽。
“調(diào)”：多做深長(zhǎng)呼吸,。人難免會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)失衡,、過(guò)度勞累、病邪襲來(lái)等諸多不良因素,，這時(shí)候就要用到“調(diào)”字了,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō),，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志,，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié),，即“調(diào)息”,，練習(xí)呼吸吐納。建議大家平時(shí)多做深長(zhǎng),、緩慢,、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”,，鼻子吸氣后，通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置,，即在肚臍下1.5寸,。然后再把氣慢慢呼出來(lái)。練習(xí)“丹田吸”的同時(shí)，吞咽唾沫,，配合調(diào)津,，保健效果更好。
“補(bǔ)”：有補(bǔ)有瀉最健康,。古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng),、臟腑、氣血,，原則有三,，一是先辨證，二是食補(bǔ)為先,，三是補(bǔ),、瀉結(jié)合。
中醫(yī)講藥食同源,，所有食物都有調(diào)理身體的作用,。從味道說(shuō)，酸味補(bǔ)肝,，苦味補(bǔ)心,，甜味補(bǔ)脾，辛味補(bǔ)肺,，咸味補(bǔ)腎,。從顏色論，紅色補(bǔ)心,，黑色補(bǔ)腎,，黃色補(bǔ)脾，綠色補(bǔ)肝,，白色補(bǔ)肺,。
滋補(bǔ)要因人而異，根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行合適的食補(bǔ),。氣虛的人最要吃主食,，還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉,。補(bǔ)血可用大棗,、豬肝、各種紅肉,。補(bǔ)陰氣,，多吃水里生的，如鴨肉,、海參,、甲魚等。養(yǎng)陽(yáng)要吃牛羊肉,、雞肉,、驢肉、韭菜等,。春天要養(yǎng)肝,，多豆芽、豆苗,、草莓,、菠蘿等。但要少吃香椿,、香菜,，以防過(guò)敏。夏天吃點(diǎn)苦能去心火,，要多吃夏天成熟的瓜和豆,。秋天應(yīng)多吃應(yīng)季水果和栗子、松子等堅(jiān)果,，還要吃潤(rùn)肺的百合,、藕、杏仁,、白果,。冬天要養(yǎng)藏，多吃根莖類食物,，如山藥,、土豆、紅薯,、蘿卜,、白菜。
養(yǎng)生不能一味地補(bǔ),，要補(bǔ)瀉結(jié)合,。夏天要利濕，可多吃冬瓜,、絲瓜,、西瓜、薏仁,，火氣重的可吃苦瓜,、苦菜，吃綠豆排火毒,。秋天燥氣盛,，便秘、口干的人多，應(yīng)多吃潤(rùn)燥的梨,、蘿卜等食物,。冬天寒氣重，可多吃點(diǎn)姜,、肉桂,，以驅(qū)寒氣。
“固”：固精,、固氣,、固神。養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“固”,，包括固精,、固氣、固神三個(gè)方面,。
固精,，就是要保護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲,。此外還可吃養(yǎng)腎精的食物,，包括各種肉類，以牛肉最好,，還可吃山藥,、黃精、枸杞,。
固氣,，一要減少耗氣，少說(shuō)話,；二要多曬太陽(yáng),，補(bǔ)充陽(yáng)氣；三要多做有氧運(yùn)動(dòng),，增加氧氣,；四要通過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣。另外,，睡眠能養(yǎng)五臟之氣,，絕對(duì)不能熬夜。
固神,，就要調(diào)養(yǎng)七情,，不過(guò)喜、過(guò)怒,、過(guò)思,、過(guò)悲,、過(guò)恐，情緒控制好了,，身體才會(huì)少受傷害,。
