近年來中醫(yī)養(yǎng)生熱度持續(xù)升溫,，人們跟著電視、書籍熱情地學(xué)習(xí)如何飲食,、鍛煉,、防病，可養(yǎng)生的要領(lǐng)到底是什么,，很少有人能說清楚,。其實，中醫(yī)養(yǎng)生不是幾個方子,、幾味中藥,、幾個穴位那么簡單，其博大精深的內(nèi)涵可歸結(jié)為6個字：順,、靜,、修,、調(diào)、補(bǔ),、固,，真正領(lǐng)會并做到這幾點(diǎn)，長壽就離你不遠(yuǎn)了,。
“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走,。古人認(rèn)為，人身體的變化與四季輪回是一致的,，因此飲食起居,、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時地利,。”這里的“時”,，指的是四時陰陽,，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰,。四季的養(yǎng)生要符合生,、長、收,、藏的特點(diǎn),。春天萬物生發(fā)，要養(yǎng)肝,、養(yǎng)陽,；夏天是生長時節(jié)、主養(yǎng)心,，晚睡早起,，少發(fā)怒，該出汗就得出汗,；仲夏季節(jié)又熱又濕,，要注意養(yǎng)脾、化濕,；秋天是收獲的季節(jié),，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,，早臥早起,，情緒須安寧,，否則會傷肺,；冬天講究養(yǎng)藏,、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰,，要多曬太陽,，早睡晚起。
“靜”：讓心安靜下來?，F(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨(dú)和寂寞,。其實,，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無,，真氣從之，精神內(nèi)守,，病安從來,。”人安靜下來,，可以減少很多不必要的消耗,，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”,，這樣才能預(yù)防疾病,、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢,，采取靜坐,、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心,。
“修”：修身行善煩惱少,。《易經(jīng)》里說：“積善之家,，必有余慶,；積不善之家，必有余殃,?！逼鋵嵕褪瞧綍r積德行善、豁達(dá)大度的人,，往往能和這個世界和諧相處,，能減少很多煩惱，心情愉悅,?？梢?，修身養(yǎng)性，寬以待人,，淡泊名利,，對別人好，自己收獲的將是健康,、快樂和長壽,。
“調(diào)”：多做深長呼吸。人難免會遭遇營養(yǎng)失衡,、過度勞累,、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調(diào)”字了,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志,，調(diào)養(yǎng)七情六欲,。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”,，練習(xí)呼吸吐納,。建議大家平時多做深長、緩慢,、均勻的呼吸,。可以練習(xí)“丹田息”,，鼻子吸氣后,，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸,。然后再把氣慢慢呼出來,。練習(xí)“丹田吸”的同時，吞咽唾沫,，配合調(diào)津,，保健效果更好。
“補(bǔ)”：有補(bǔ)有瀉最健康,。古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽,、臟腑、氣血,，原則有三,，一是先辨證，二是食補(bǔ)為先,，三是補(bǔ),、瀉結(jié)合,。
中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用,。從味道說，酸味補(bǔ)肝,，苦味補(bǔ)心,，甜味補(bǔ)脾，辛味補(bǔ)肺,，咸味補(bǔ)腎,。從顏色論，紅色補(bǔ)心,，黑色補(bǔ)腎,，黃色補(bǔ)脾，綠色補(bǔ)肝,，白色補(bǔ)肺,。
滋補(bǔ)要因人而異，根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行合適的食補(bǔ),。氣虛的人最要吃主食,，還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉,。補(bǔ)血可用大棗,、豬肝、各種紅肉,。補(bǔ)陰氣,，多吃水里生的，如鴨肉,、海參,、甲魚等。養(yǎng)陽要吃牛羊肉,、雞肉,、驢肉、韭菜等,。春天要養(yǎng)肝,，多豆芽、豆苗,、草莓,、菠蘿等。但要少吃香椿,、香菜,，以防過敏,。夏天吃點(diǎn)苦能去心火，要多吃夏天成熟的瓜和豆,。秋天應(yīng)多吃應(yīng)季水果和栗子,、松子等堅果，還要吃潤肺的百合,、藕,、杏仁、白果,。冬天要養(yǎng)藏,，多吃根莖類食物，如山藥,、土豆,、紅薯、蘿卜,、白菜,。
養(yǎng)生不能一味地補(bǔ)，要補(bǔ)瀉結(jié)合,。夏天要利濕,，可多吃冬瓜、絲瓜,、西瓜,、薏仁，火氣重的可吃苦瓜,、苦菜,，吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛,，便秘,、口干的人多，應(yīng)多吃潤燥的梨,、蘿卜等食物,。冬天寒氣重，可多吃點(diǎn)姜,、肉桂,，以驅(qū)寒氣。
“固”：固精,、固氣,、固神。養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“固”，包括固精,、固氣,、固神三個方面。
固精,，就是要保護(hù)腎氣,，最重要的是節(jié)欲。此外還可吃養(yǎng)腎精的食物,，包括各種肉類,，以牛肉最好，還可吃山藥,、黃精,、枸杞,。
固氣,，一要減少耗氣，少說話,；二要多曬太陽,，補(bǔ)充陽氣；三要多做有氧運(yùn)動,，增加氧氣,；四要通過飲食帶來水谷之氣。另外,，睡眠能養(yǎng)五臟之氣,，絕對不能熬夜。
固神,，就要調(diào)養(yǎng)七情,，不過喜、過怒,、過思,、過悲、過恐,，情緒控制好了,，身體才會少受傷害。
