近年來中醫(yī)養(yǎng)生熱度持續(xù)升溫，人們跟著電視,、書籍熱情地學(xué)習(xí)如何飲食,、鍛煉、防病,，可養(yǎng)生的要領(lǐng)到底是什么,，很少有人能說清楚。其實,，中醫(yī)養(yǎng)生不是幾個方子,、幾味中藥、幾個穴位那么簡單,，其博大精深的內(nèi)涵可歸結(jié)為6個字：順,、靜、修,、調(diào),、補、固,，真正領(lǐng)會并做到這幾點,，長壽就離你不遠了。
“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走,。古人認為,，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居,、衣食住行必須與季節(jié)相適宜,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時地利,?！边@里的“時”,，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽,、秋冬養(yǎng)陰,。四季的養(yǎng)生要符合生、長,、收,、藏的特點,。春天萬物生發(fā),，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽,；夏天是生長時節(jié),、主養(yǎng)心，晚睡早起,，少發(fā)怒,，該出汗就得出汗；仲夏季節(jié)又熱又濕,，要注意養(yǎng)脾,、化濕；秋天是收獲的季節(jié),，要養(yǎng)肺,、養(yǎng)陰，早臥早起,，情緒須安寧,，否則會傷肺；冬天講究養(yǎng)藏,、養(yǎng)腎,、養(yǎng)陰，要多曬太陽,，早睡晚起,。
“靜”：讓心安靜下來。現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,，每天時間都安排得滿滿的,，生怕孤獨和寂寞。其實,，這種浮躁的生活對健康極為不利,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無,，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來?！比税察o下來,，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗,，做到身體“節(jié)能”,，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年,。大家不妨把生活節(jié)奏放慢,，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身,、慢養(yǎng)心,。
“修”：修身行善煩惱少?！兑捉?jīng)》里說：“積善之家,，必有余慶；積不善之家,，必有余殃,。”其實就是平時積德行善,、豁達大度的人,，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱,，心情愉悅,。可見,，修身養(yǎng)性,，寬以待人，淡泊名利,，對別人好,，自己收獲的將是健康、快樂和長壽,。
“調(diào)”：多做深長呼吸,。人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累,、病邪襲來等諸多不良因素,，這時候就要用到“調(diào)”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志,，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié),，即“調(diào)息”,，練習(xí)呼吸吐納。建議大家平時多做深長,、緩慢,、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”,，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,，即在肚臍下1.5寸,。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時,，吞咽唾沫，配合調(diào)津,，保健效果更好,。
“補”：有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽,、臟腑,、氣血，原則有三,，一是先辨證,，二是食補為先，三是補,、瀉結(jié)合,。
中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用,。從味道說,，酸味補肝，苦味補心,，甜味補脾,，辛味補肺，咸味補腎,。從顏色論,，紅色補心，黑色補腎,，黃色補脾,，綠色補肝,，白色補肺。
滋補要因人而異,，根據(jù)體質(zhì)進行合適的食補,。氣虛的人最要吃主食，還可喝雞湯,、吃雞鴨魚肉,。補血可用大棗、豬肝,、各種紅肉,。補陰氣，多吃水里生的,，如鴨肉,、海參、甲魚等,。養(yǎng)陽要吃牛羊肉,、雞肉、驢肉,、韭菜等,。春天要養(yǎng)肝，多豆芽,、豆苗,、草莓、菠蘿等,。但要少吃香椿,、香菜，以防過敏,。夏天吃點苦能去心火,，要多吃夏天成熟的瓜和豆。秋天應(yīng)多吃應(yīng)季水果和栗子,、松子等堅果,，還要吃潤肺的百合、藕,、杏仁,、白果。冬天要養(yǎng)藏,，多吃根莖類食物,，如山藥、土豆,、紅薯,、蘿卜,、白菜。
養(yǎng)生不能一味地補,，要補瀉結(jié)合,。夏天要利濕，可多吃冬瓜,、絲瓜,、西瓜、薏仁,，火氣重的可吃苦瓜,、苦菜，吃綠豆排火毒,。秋天燥氣盛,，便秘、口干的人多,，應(yīng)多吃潤燥的梨,、蘿卜等食物。冬天寒氣重,，可多吃點姜,、肉桂，以驅(qū)寒氣,。
“固”：固精、固氣,、固神,。養(yǎng)生很重要的一點是“固”，包括固精,、固氣,、固神三個方面。
固精,，就是要保護腎氣,，最重要的是節(jié)欲。此外還可吃養(yǎng)腎精的食物,，包括各種肉類,，以牛肉最好，還可吃山藥,、黃精,、枸杞。
固氣,，一要減少耗氣,，少說話,；二要多曬太陽，補充陽氣,；三要多做有氧運動,，增加氧氣；四要通過飲食帶來水谷之氣,。另外,，睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對不能熬夜,。
固神,，就要調(diào)養(yǎng)七情，不過喜,、過怒,、過思、過悲,、過恐,，情緒控制好了，身體才會少受傷害,。
