瑜伽行者認為,，人體四大不調，造成失去平衡,，則身心有病或成病,，四大調和，百病無生,，令身心喜悅,！
經論上闡述：不同的人在形質、功能,、心理上存在著各自的特殊性,，這種生理上的身心特性便稱之為體質,。體質影響人對環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性,，進而影響著身體治療的反應性,，從而使人體的生、老,、病,、死等生命過程，帶有明顯的個別特異性,。體質問題有助于分析疾病,，對診斷、治療,、預防疾病及養(yǎng)生均有重要的意義,，故首先須了解人體不同體質的特性。對于瑜伽養(yǎng)生者,，可以根據各自不同的體質特征,，選擇相應的措施和方法，以增強體質,，預防疾病,，增進身心健康，達到延年益壽的目的,。
常見的四種類型體質的瑜伽練習養(yǎng)生方法
一,、火性體質：
這種人的體質特點為形體消瘦；手心,、足心熱,；心火大、燥熱中時煩悶,，容易失眠,，大便干燥，尿黃,；不耐春夏,，多喜冷飲。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1,、精神調養(yǎng)：這類人體質陰火虛旺,，性情急躁，常常心煩易怒,，這是火大擾靈根之緣故,，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養(yǎng)生法。多加強自我修習內觀涵養(yǎng),，養(yǎng)成冷靜,、沉著的習慣,。少參加強制性的運動等活動。
2,、飲食調養(yǎng)：多吃清淡食物,，如：糯米、芝麻,、蜂蜜,、乳品、豆腐,、魚,、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養(yǎng)類食品,，如：海參,、銀耳、冬蟲夏草等,，辛辣燥烈之品應少吃,。
3、選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習,；如：經行,、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等,；不宜過激運動的體式，著重調養(yǎng)肝腎,。
二,、水性體質：
這種人多形體白胖，或面色淡白,，手足涼,；小便多清長，大便時稀,，怕冷,、怕寒；喜歡暖,。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1,、心靈調養(yǎng)：這類人因陽氣不足，常表現(xiàn)出情緒不佳,，歡喜悲傷不定,；這類人要善于調節(jié)自己的情緒，多聽音樂,，戶外游走等,。
2,、飲食調養(yǎng)多食壯陽食品，如牛羊肉,、五谷粥等,，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進補,，以壯人體陽氣之功,。
3、選擇瑜伽練習：水大體質的人,，春夏秋冬都應加強身體鍛煉,，可采取戶外運動；瑜伽練習方面,，多進行深呼吸練習,，選擇身體全面調整體式組合，根據體力承受可適當加大動量等,。
三,、地性體質：
凡是面色晦滯，口唇色暗,，肌膚干燥,，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1,、選擇瑜伽練習：多做有益于心臟血脈的動態(tài)練習,，如：氣血推動受力下的體式運動；身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來,，是有助氣血運行的最佳選擇,。
2、飲食調養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品,，如桃仁,、黑豆、油菜,、醋等,，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品（當歸,、丹參,、地黃、地榆,、五加皮）和肉類褒湯飲用,。
3、意識調整：保持瑜伽的意念,，多引導自己,；懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡,。
四、風性體質：
形體肥胖,，肌肉松弛,，嗜食肥甘，神卷身重,，是痰濕體質人的明顯特征,。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、環(huán)境調攝：多避免在陰雨季節(jié),，風濕邪氣等侵襲,；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2,、飲食調節(jié)：應該多吃健脾利濕,；化痰祛濕的食物，如白蘿卜,、扁豆,、包菜、蠶豆,、洋蔥,、紫菜、白果,、,、紅小豆等。少食肥甘厚味,、飲料,、酒類之品，且每餐不宜過飽,。
3、選擇瑜伽練習：風性體質之人,，因壓力大多形體肥胖,，身重易倦，故應長期堅持散步,、慢跑等活動,，瑜伽練習活動量應逐漸增強動量，以松緊力度轉換為宜背景下,，讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實,、致密的肌肉。
總之,，無論你屬于何種體質的人,，只要堅持有目的的保健養(yǎng)生,，才能不斷提高生活健康質量，根據自己的情況,，通過瑜伽來調整自己的身體運動,、飲食、心態(tài)等,，持之以恒,，才能常保持令四大平衡，獲得健康持久效益,，達到增強體質,、預防疾病和延年益壽的目的；我們相信每個人都能延長自己的生命,，成為一個全面整體健康的人,。
