如何進(jìn)行夏季,？我想很多人都想知道這個(gè)答案,，夏季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)一定要合理才能保健康及安全，并獲得最好的運(yùn)動(dòng)效果,，今天小編就給大家介紹下夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng),。

夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)穿著

夏季運(yùn)動(dòng)的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好,，顏色越淺越不容易吸熱。運(yùn)動(dòng)者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續(xù)運(yùn)動(dòng),，時(shí)間一長,，極易引起皮膚疾病。

夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)時(shí)間

進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),，時(shí)間不宜選擇在中午,，最好是在清晨或黃昏。

夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)

河湖水邊,、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境,。選擇室內(nèi)健身的人，鍛煉時(shí)一定要遠(yuǎn)離空調(diào),，鍛煉結(jié)束后也不要貪圖一時(shí)涼快直接吹空調(diào),，更不要站在空調(diào)前直接吹頭。

夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)量

夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜長,，應(yīng)保持在平日運(yùn)動(dòng)量的1/2-1/3,。運(yùn)動(dòng)要從低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間開始,，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣,，一次鍛煉時(shí)間以20至30分鐘為宜。如果一次鍛煉時(shí)間較長,，可在中間安排一至兩次休息,。

夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)飲料

夏季鍛煉人體水分蒸發(fā)較多，飲水對(duì)健身者來說尤為重要,。如果到室外健身,，最好自己帶些溫的白開水。

夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

晨練不宜過早,，以免影響睡眠,，夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度,，運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫,，有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上,，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃,。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。

養(yǎng)生保健

夏季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)一定要適量,，注意上面幾點(diǎn),，這樣才能達(dá)到夏季養(yǎng)生保健的目的，希望讀者朋友能健康地度過這個(gè)夏季。