夏季天氣炎熱,，人體陽(yáng)氣生發(fā),，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該特別注意補(bǔ)水，飲食方面也應(yīng)該更加的清淡,，多吃一些含有蛋白質(zhì),、維生素的食物，這樣才能夠領(lǐng)身體保持在一個(gè)和諧的狀態(tài)之中,。
夏季健康小常識(shí)
第一：夏季保健知識(shí)
一：不要等感覺(jué)口渴之后才喝水,，因?yàn)榭诳实臅r(shí)候就已經(jīng)說(shuō)明我們的身體出現(xiàn)了缺水的情況，體內(nèi)的水分以及失去平衡,，細(xì)胞液出現(xiàn)了脫水情況,，這個(gè)時(shí)候喝水已經(jīng)太晚了。夏季的時(shí)候要多喝水,，并不是說(shuō)口渴之后才能喝,。
二：太渴的時(shí)候不要喝太多水，因?yàn)檫@樣喝水會(huì)令我們的腸胃難以適應(yīng),，容易出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果,。并且這個(gè)時(shí)候最好不要直接喝冷飲，而是應(yīng)該溫開(kāi)水,，這樣才能夠很好的保護(hù)我們的腸胃,。
三：用餐之前以及用餐的時(shí)候不要喝水，這是因?yàn)槿绻诓颓盎蛘呤沁M(jìn)餐的時(shí)候喝水,，會(huì)沖淡我們身體中的消化液,，不利于吃的食物進(jìn)行消化，長(zhǎng)期如此容易出現(xiàn)消化不良的情況,。
四：每天早上起床的時(shí)候喝一杯開(kāi)水。這樣能夠有效的幫助經(jīng)過(guò)一晚上之后我們身體所消耗的水分,，同時(shí)還能夠有效的降低血液濃度,，對(duì)于維持體內(nèi)的血液平衡有著重要的作用。
四：注意室內(nèi)外溫差,，夏天的時(shí)候很多人喜歡開(kāi)空調(diào),，這個(gè)時(shí)候一定要預(yù)防冷氣入侵我們的身體。室內(nèi)外的溫差最好不要超過(guò)五攝氏度,，室內(nèi)的溫差最好不要低于二十五攝氏度,。除此之外空調(diào)房也不要長(zhǎng)期關(guān)閉,，而是應(yīng)該進(jìn)行通風(fēng)；晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好關(guān)閉空調(diào),。
在吹空調(diào)之后感覺(jué)到?jīng)鲆獾臅r(shí)候,，最好要站起來(lái)活動(dòng)一下，這樣有助于幫助體內(nèi)的血液循環(huán)借宿,。如果是患有一些高血壓,、冠心病等等慢性疾病的患者，最好不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房之中,。
五：夏季最重要的就是預(yù)防中暑,，這個(gè)時(shí)候的暑熱之氣是一年中最重的時(shí)候。夏季很多人總感覺(jué)到心情煩躁,，特別是溫度越來(lái)越高的時(shí)候,，所以我們首先需要做的就是調(diào)節(jié)好心情。然后給自己找一些事情做,，這樣就不會(huì)感覺(jué)到精神空虛的,。同事還應(yīng)該提高自己的精神修養(yǎng)，這樣才能夠有效的杜絕外界環(huán)境對(duì)我們的情緒造成不良影響,。
六：夏季是一年四季中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候,，陰氣也就更少了。很多人在夏季的時(shí)候出現(xiàn)食欲不正的情況,，這個(gè)時(shí)候胃液分泌減少,，所以人體的消化功能件托，一定要切記暴飲暴食,。
七：不要吃太多的冷飲,，特別是在出了大汗之后。特別是患有一些慢性疾病的患者,，例如冠心病,、高血壓、哮喘疾病患者,，除此之外一些腸胃有問(wèn)題的患者也應(yīng)該少吃,。夏季最好還是喝茶水或者是溫開(kāi)水，這才是夏天最理想的飲料,。
第二：夏季飲食保健
一：夏天應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，常見(jiàn)的有蛋白質(zhì)、維生素,、無(wú)機(jī)鹽還有水分,，常見(jiàn)的有肉類、魚(yú)類,、水果,、新鮮蔬菜,、谷類、豆類食物等等,。除此之外,，還應(yīng)該多吃一些具有清熱利濕功效的食物，常見(jiàn)的有綠豆,、西紅柿,、苦瓜、西瓜等等,。
二：飲食應(yīng)該清淡,，并且以溫食為主。夏季最好的選擇就是喝粥,，常見(jiàn)的有荷葉粥,、綠豆粥等等，不僅能夠令我們產(chǎn)生飽腹感,，同事還能夠達(dá)到清熱解暑,、補(bǔ)腎消腫等等作用。
三：少吃多餐,，夏季的時(shí)候一般都是沒(méi)有什么食欲,，所以可以使用少吃多餐的習(xí)慣，這樣能夠有效的令身體更加容易的消化這些事與,，同時(shí)也滿足了身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)元素的需求,，最重要的就是能夠預(yù)防中暑。
四：吃一些辛辣的食物,，例如辣椒等等,。專家告訴我們，雖然說(shuō)在夏天吃這些食物有些難以想象,，但是這些辛辣食物能夠有效的刺激我們的口腔以及腸胃,，提高身體中的血液循環(huán)。除此之外吃辣椒還能降低身體的體溫,，達(dá)到預(yù)防中暑的作用,。
上面所說(shuō)的夏季健康小常識(shí)，大家記住了嗎,？夏季的天氣雖然炎熱,，但是只要掌握了正確的保健方法，例如少喝冷飲,、飲食清淡等等，那么身體自然而然就會(huì)更加健康了,。
