夏季天氣炎熱，人體陽氣生發(fā),，這個時候應(yīng)該特別注意補水,，飲食方面也應(yīng)該更加的清淡，多吃一些含有蛋白質(zhì),、維生素的食物,，這樣才能夠領(lǐng)身體保持在一個和諧的狀態(tài)之中。
夏季健康小常識
第一：夏季保健知識
一：不要等感覺口渴之后才喝水,，因為口渴的時候就已經(jīng)說明我們的身體出現(xiàn)了缺水的情況,，體內(nèi)的水分以及失去平衡，細胞液出現(xiàn)了脫水情況,，這個時候喝水已經(jīng)太晚了,。夏季的時候要多喝水，并不是說口渴之后才能喝,。
二：太渴的時候不要喝太多水,，因為這樣喝水會令我們的腸胃難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)嚴重的不良后果,。并且這個時候最好不要直接喝冷飲,，而是應(yīng)該溫開水，這樣才能夠很好的保護我們的腸胃,。
三：用餐之前以及用餐的時候不要喝水,，這是因為如果在餐前或者是進餐的時候喝水，會沖淡我們身體中的消化液,，不利于吃的食物進行消化,，長期如此容易出現(xiàn)消化不良的情況,。
四：每天早上起床的時候喝一杯開水。這樣能夠有效的幫助經(jīng)過一晚上之后我們身體所消耗的水分,，同時還能夠有效的降低血液濃度,，對于維持體內(nèi)的血液平衡有著重要的作用。
四：注意室內(nèi)外溫差,，夏天的時候很多人喜歡開空調(diào),，這個時候一定要預(yù)防冷氣入侵我們的身體。室內(nèi)外的溫差最好不要超過五攝氏度,，室內(nèi)的溫差最好不要低于二十五攝氏度,。除此之外空調(diào)房也不要長期關(guān)閉，而是應(yīng)該進行通風(fēng),；晚上睡覺的時候最好關(guān)閉空調(diào)。
在吹空調(diào)之后感覺到?jīng)鲆獾臅r候,，最好要站起來活動一下,，這樣有助于幫助體內(nèi)的血液循環(huán)借宿。如果是患有一些高血壓,、冠心病等等慢性疾病的患者,，最好不要長期呆在空調(diào)房之中。
五：夏季最重要的就是預(yù)防中暑,，這個時候的暑熱之氣是一年中最重的時候,。夏季很多人總感覺到心情煩躁，特別是溫度越來越高的時候,，所以我們首先需要做的就是調(diào)節(jié)好心情,。然后給自己找一些事情做，這樣就不會感覺到精神空虛的,。同事還應(yīng)該提高自己的精神修養(yǎng),，這樣才能夠有效的杜絕外界環(huán)境對我們的情緒造成不良影響。
六：夏季是一年四季中陽氣最盛的時候,，陰氣也就更少了,。很多人在夏季的時候出現(xiàn)食欲不正的情況，這個時候胃液分泌減少,，所以人體的消化功能件托,，一定要切記暴飲暴食。
七：不要吃太多的冷飲,，特別是在出了大汗之后,。特別是患有一些慢性疾病的患者，例如冠心病,、高血壓,、哮喘疾病患者，除此之外一些腸胃有問題的患者也應(yīng)該少吃。夏季最好還是喝茶水或者是溫開水,，這才是夏天最理想的飲料,。
第二：夏季飲食保健
一：夏天應(yīng)該補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，常見的有蛋白質(zhì),、維生素,、無機鹽還有水分，常見的有肉類,、魚類,、水果、新鮮蔬菜,、谷類,、豆類食物等等。除此之外,，還應(yīng)該多吃一些具有清熱利濕功效的食物,，常見的有綠豆、西紅柿,、苦瓜,、西瓜等等。
二：飲食應(yīng)該清淡,，并且以溫食為主,。夏季最好的選擇就是喝粥，常見的有荷葉粥,、綠豆粥等等,，不僅能夠令我們產(chǎn)生飽腹感，同事還能夠達到清熱解暑,、補腎消腫等等作用,。
三：少吃多餐，夏季的時候一般都是沒有什么食欲,，所以可以使用少吃多餐的習(xí)慣,，這樣能夠有效的令身體更加容易的消化這些事與，同時也滿足了身體對于營養(yǎng)元素的需求,，最重要的就是能夠預(yù)防中暑,。
四：吃一些辛辣的食物，例如辣椒等等,。專家告訴我們,，雖然說在夏天吃這些食物有些難以想象，但是這些辛辣食物能夠有效的刺激我們的口腔以及腸胃,，提高身體中的血液循環(huán),。除此之外吃辣椒還能降低身體的體溫,，達到預(yù)防中暑的作用。
上面所說的夏季健康小常識,，大家記住了嗎,？夏季的天氣雖然炎熱，但是只要掌握了正確的保健方法,，例如少喝冷飲,、飲食清淡等等，那么身體自然而然就會更加健康了,。
