在很多人眼中,，口舌生瘡，四肢無力,、頭暈?zāi)垦?、牙齦出血等癥狀都被劃到“上火”的名下?！吧匣稹辈粌H跟氣候等外界因素有關(guān),，還和飲食有一定關(guān)系。
當(dāng)出現(xiàn)以下“上火”癥狀時,，請好好反思自己的飲食習(xí)慣,，并及時進(jìn)行調(diào)整。
1,、常吃快餐,，口唇起泡。
如果是嘴角,、外周有小水泡,，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時候也正是工作壓力大,、免疫力下降的時候,，此時應(yīng)該注意休息，冰敷,、清洗水泡,，甚至使用一些抗病毒藥物。
如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵,、鋅,、維生素B12、葉酸等原因引起的,，此時重點(diǎn)在于緩解疼痛,，可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物,。
另外,，快餐中精制谷物、糖分較多,，容易造成維生素B2缺乏,，進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。
最根本的預(yù)防措施：多吃些粗糧,、水果,、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。
2,、常常大魚大肉,，牙齦出血。
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少,，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問題,，造成牙齦、黏膜出血,。
此外,，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細(xì)菌滋生造成炎癥,，長久下去產(chǎn)生牙石,，造成牙齦出血。
最根本的預(yù)防措施：除了少吃魚和肉外,，還應(yīng)該飯后漱口,，每天刷牙、用牙線,。
3,、吃甜食，長痘痘,。
痘痘學(xué)名痤瘡,，目前有非常明確的證據(jù)顯示，高血糖負(fù)荷飲食會加劇痤瘡,，其機(jī)理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān),，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致,。
因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點(diǎn)吃太多了,，如果是,，應(yīng)該減少食用。
4,、吃辣,，肛門燒灼,。
辣椒素受體被辣椒素激活會后產(chǎn)生痛覺,，甚至刺激肌肉反應(yīng)、增加血液流速,，雖然不見得是壞事,，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子,、肛門燒灼等,。這種癥狀不到兩天就會得到緩解。
最根本的預(yù)防措施：少吃辣椒,。
5,、吃完某些食物，喉嚨痛,、有異物感,。
首先考慮是否過敏，國內(nèi)最常見的是香瓜以及部分堅果,，如果是的話下次避免,。
此外，剛出鍋的高溫食物加上酒,、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血,、淋巴濾泡增生，吞咽時產(chǎn)生異物感,。
最根本的預(yù)防措施：食物應(yīng)溫?zé)崛肟?，避免太燙，并多喝水,。
6,、喝水少，感覺要“冒火”,。
身體由于各種因素缺水從而導(dǎo)致體液晶體滲透壓升高,，感受器將信號報回中樞產(chǎn)生渴感，從而會有要“冒火”的感覺,。
最根本的預(yù)防措施：及時補(bǔ)充水分,。
7、吃海鮮，身上瘙癢,。
最常見的原因是海鮮不新鮮了,，如果吃新鮮衛(wèi)生的海鮮也會出現(xiàn)這類癥狀，那應(yīng)該是對海鮮蛋白質(zhì)過敏,，應(yīng)避免食用,。
最根本的預(yù)防措施：不吃！
8,、吃瓜子,，嘴里起水泡。
這種烤的食物往往太干太咸,，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜,，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。
最根本的預(yù)防措施：吃此類食物時應(yīng)盡量選原味的,，最好不要直接用口嗑,，并控制每次吃的量。
