如果你出現(xiàn)眼睛紅腫澀痛,、喉嚨或牙齦腫痛,、口腔潰瘍、舌尖糜爛等癥狀,，那你很可能是上火了,。如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取“滅火”措施,，下面幾種食療方幫你輕松解決夏季上火問題,。

1、苦瓜清心降火

炎熱的夏天,，人體腸胃功能減弱,，消化液分泌減少，往往胃口不開,，食欲減退,?！翱唷弊鳛椤拔逦丁敝唬梢约ぐl(fā)人的食欲,。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn),，苦瓜就是清心降火的佼佼者,。苦瓜只要烹調(diào)得法,，淡淡的苦味中帶有清香,，吃起來別有一番風(fēng)味。

2,、南瓜補(bǔ)中益氣

具有補(bǔ)中益氣,、潤(rùn)腸通便等功效，含蛋白質(zhì),、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素,，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力,、改善血糖強(qiáng)心固腎氣,。

3、黃瓜生津止渴

有清熱利濕,、解毒消腫,、生津止渴的功效?？奢o助治療身熱煩渴,、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾,、濕熱黃疸,、小便不利等病癥。

4,、冬瓜消脂減肥

冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類,、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪,，有利于減肥,。春夏季經(jīng)常吃冬瓜，對(duì)于人體健康尤其是體型偏胖的人群是十分有益的,。

5,、西瓜解暑利尿

西瓜不僅能解暑止渴，而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富,，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分,。夏天出現(xiàn)中暑,、發(fā)熱、心煩,、口渴,、尿少，或其他急性熱病時(shí),，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療,。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用,。

6,、絲瓜清熱利腸

有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”,。暑天吃些絲瓜湯,，能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng),，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤,。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效,。