如果你出現(xiàn)眼睛紅腫澀痛,、喉嚨或牙齦腫痛、口腔潰瘍,、舌尖糜爛等癥狀,，那你很可能是上火了。如果發(fā)現(xiàn)上火了,，要趕快采取“滅火”措施,，下面幾種食療方幫你輕松解決夏季上火問題。

1,、苦瓜清心降火

炎熱的夏天,，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少,，往往胃口不開,，食欲減退,。“苦”作為“五味”之一,，可以激發(fā)人的食欲,。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點,，苦瓜就是清心降火的佼佼者?？喙现灰胝{(diào)得法,，淡淡的苦味中帶有清香，吃起來別有一番風味,。

2、南瓜補中益氣

具有補中益氣,、潤腸通便等功效,，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營養(yǎng)素,，也含豐富胡蘿卜素,，能保健視力、改善血糖強心固腎氣,。

3,、黃瓜生津止渴

有清熱利濕、解毒消腫,、生津止渴的功效,。可輔助治療身熱煩渴,、咽喉腫痛,、風熱眼疾、濕熱黃疸,、小便不利等病癥,。

4、冬瓜消脂減肥

冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類,、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能,，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于減肥,。春夏季經(jīng)常吃冬瓜,，對于人體健康尤其是體型偏胖的人群是十分有益的。

5,、西瓜解暑利尿

西瓜不僅能解暑止渴,，而且營養(yǎng)十分豐富,，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑,、發(fā)熱,、心煩、口渴,、尿少,，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療,。西瓜除吃瓜瓤外,，瓜皮亦可煎水用。

6,、絲瓜清熱利腸

有清熱解暑的功效,。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,，能消暑解熱,。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤,。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶,，也有防暑解熱之效。